第一章 素食养生 2
佛家素食观念的起源 2
食素是最自然的养生之道之一 4
佛家素食讲求营养平衡 6
食素自有其滋味 8
素菜的原料及其保健功能 10
常吃蔬食能使人强身增寿 13
佛家面食，独具特色 15
佛家秘传食疗秘方 17
视食如药，防止贪食 19
佛家养生戒吃肉食 21
禁食五辛，旨在精遵 23
佛家养生不禁牛奶禁鸡蛋 26
酒为佛家养生的禁忌 28
第二章 起居养生 31
寺院生活对养生的启示 31
顺应四时而起居 33
顺应自然是养生的基本原则 35
睡眠是养生的第一要素 38
睡眠养生有学问 40
午睡可提升精气神 42
过度劳累易致病，劳逸结合利养生 45
穿对衣服，也能养生 47
沐浴养生，爽身祛病 50
揩齿养生，洁齿净心 52
第三章 运动养生 56
运动养生，健身增寿 56
运动养生要讲原则 58
老年人运动后的“六不宜” 60
瑜伽健身，平心静气做运动 63
佛家气功的养生功效 65
佛家拳是佛家推崇的养生功法 68
佛光操的方法要领 70
达摩易筋经的养生作用 72
罗汉十八手的实战技法 76
少林罗汉卧功的功法要领 79
少林养气功 81
少林金刚桩内功 83
第四章 静坐养生 86
练习静坐，轻松养生 86
静坐的方法 88
初学静坐的注意事项 90
静坐须先入静 92
一切七情六欲都会破坏静心 94
去除杂念，心静如水 97
闭目养神，则心气强 99
冥想也利于养生 101
第五章 禅定养生 106
禅定养生入门 106
修禅必备的条件 108
调五事是修禅的基本功 110
持戒是修禅的基础 113
修禅要去五盖 115
修禅，去除妄念是关键 117
修禅重在修心 119
常用的坐禅姿势 121
初学坐禅的注意事项 123
修禅可以治病 125
修禅治病的具体方法 127
第六章 德行养生 130
养生先养德，德高人自寿 130
慈悲是一切德行的根源 132
内心美才是真美，内心洁净才是真洁净 134
宽以待人助养生 137
让则尊卑和睦，忍则不恶无喧 139
善心无大小，行善要及时 141
爱出者爱返，福往者福来 143
诚，乃人格的一种坚守 146
拿得起，放得下 148
不以得喜，不以失忧 150
第七章 情志养生 153
欢笑开怀，让你一生年轻 153
生气是养生的大敌 155
知足常乐，随遇而安 157
人生无病不可得 159
以平常之心态，面对一切无常世事 162
活在当下，心无挂碍 164
心中有事世间小，心中无事一床宽 166
是非天天有，不听自然无 169
沉默是对毁谤最好的答复 171
烦恼是自找的，没有谁能把烦恼强加给你 173
记住该记住的，忘记该忘记的 175
第八章 休闲养生 179
养心从绘画写意开始 179
书法养生，去噪育静 181
读书养生颐天年 184
下棋下出人生百年 186
散步是最简单易行的养生方法之一 188
栽花种草修身养性 191
品茶常携健康来 193
佛教音乐是养生的良药 195
佛教舞蹈的养生作用 197
第九章 名人与养生 201
梁武帝的养生之道 201
唐太宗的养生之道 203
武则天的养生之道 205
陆羽的养生之道 207
白居易的养生之道 210
苏轼的养生之道 213
陆游的养生之道 216
朱元璋的养生之道 218
蒲松龄的养生之道 220
林则徐的养生之道 223
曾国藩的养生之道 225