第1章 您是否患有糖尿病 15
糖尿病的自我检查 16
关注身体的健康信号 16
您的体形是“苹果形”还是“洋梨形” 18
肥胖以外的危险因素 20
代谢综合征与糖尿病的关系 22
专栏 饮食养生的智慧① 24
圆葱的功效 24
第2章 正确认识糖尿病 25
关于糖尿病的知识 26
您对糖尿病是否有误解 26
如何确诊糖尿病 30
通过2次检查才能确诊 30
糖尿病导致的并发症 32
糖尿病与心肌梗死、脑梗死的关系 32
糖尿病视网膜病变 34
糖尿病肾病 35
糖尿病神经病变 36
血糖值为什么会升高 37
血糖值的调节与胰岛素 37
胰岛素的功能 38
造成胰岛素作用不足的原因 39
90％以上糖尿病患者为2型糖尿病 40
遗传性因素和环境因素导致发病 40
专栏 饮食养生的智慧② 42
魔芋的功效 42
第3章 预防、改善糖尿病的饮食方法 43
改善饮食习惯有利于控制血糖 44
会导致高血糖的坏习惯 44
可控制血糖的饮食疗法 46
患者的饮食注意事项 48
如何改善肥胖状况 50
防止进食过量的要点 50
尝试写饮食日记 52
摄取脂肪要注意脂质 54
肉类的选择和烹调方法 56
减少油分，降低热量 58
可控制热量又分量十足的美食 60
选择低热量、低脂肪的食品做餐后甜点 62
在外进餐时的热量控制 64
如何利用饮食来改善生活质量 66
需要多餐、补餐 66
多食鱼类，让血液流动更顺畅 68
可促进血液循环的其他食品 70
减少盐分摄取，预防并发症 72
美味的减盐烹调方法 74
应尽量避免饮酒 76
巧妙减少饮酒量的方法 78
专栏 饮食养生的智慧③ 80
黏质蔬菜的功效 80
第4章 糖尿病的运动疗法 81
运动是一剂良药 82
体验一下运动的效果吧 82
利用一周23EX（健身活动量）的身体活动来预防肥胖、糖尿病 84
利用运动疗法控制血糖 86
向您推荐的运动 88
运动的7个健康效果 88
轻松、实效的步行运动 90
增强肌肉力量的抗阻力运动 94
上班途中的简易运动 102
与家务同时进行的运动 105
看电视时的放松体操 108
避免受伤的准备运动和缓和运动 112
结合身体状况调节运动量和运动强度 117
第5章 养成不生病的生活习惯 119
利用中医预防和治疗糖尿病 120
东方的智慧——调整身心平衡 120
有助于改善不适症状的中药 125
服用中药的注意事项 126
穴位刺激与指压按摩法 128
控制压力 132
压力会导致血糖值上升 132
半身浴放松法 135
芳香疗法 136
丹田呼吸放松法 138
消除导致血糖上升的其他诱因 140
通过戒烟，与高血糖绝缘 140
成功戒烟的秘诀 142
控制牙垢能预防糖尿病 144
保持规律、充足的睡眠 146
民间疗法与常规药物治疗的相互辅助 148
关于保健食品的疗效 150
保健食品的成分与作用 152
专栏 饮食养生的智慧④ 156
绿茶与咖啡的功效 156
第6章 糖尿病的最新治疗方法 157
怎样治疗糖尿病 158
饮食疗法和运动疗法 158
坚持治疗的同时要定期检查 160
在家自我检查的方法 162
糖尿病的药物疗法 164
什么时候需要采用药物疗法 164
口服降糖药有哪些类型 165
什么是胰岛素疗法 166
胰岛素的注射方法和注意事项 167
糖尿病治疗过程中的注意事项 168
注意脚部保健 168
掌握“患病日”守则 170
提防低血糖 172
旅行时的注意事项 174
绝对不可以中断治疗 175
一病息灾，做健康达人 176
附录 糖尿病患者医疗卡 177
病名及医疗用语解说 179