第一部分 经络与穴位——认识你身体上神奇的经络 3
经络——气血运行的通道 3
经络——治百病、调虚实 7
穴位——气血输注的部位 8
简便取穴方法 9
人体穴位图及常用穴位定位 10
第二部分 常用自疗手法详解——最好的药物就在你手上 39
第1章 推拿按摩疗法 39
推拿按摩的功效与禁忌 40
一指禅推法 42
？法 43
揉法 45
摩法 47
擦法 48
推法 50
搓法 52
抹法 53
按法 54
点法 56
拨法 58
拿法 59
捏法 60
捏脊法 61
捻法 62
掐法 63
振法 65
抖法 66
拍法 67
叩法 68
击法 69
摇法 71
扳法 73
背法 75
拔伸法 76
复式按摩法 77
第2章 手足耳按摩疗法 79
手部按摩疗法 80
足部按摩疗法 81
耳穴贴压疗法 83
第3章 拔罐、灸法、刮痧疗法 85
拔罐疗法 86
灸法 90
刮痧疗法 94
第4章 针刺及其他疗法 95
针刺疗法 96
皮肤针疗法 97
穴位注射疗法 99
橡胶锤疗法 101
药浴疗法 103
药物贴敷疗法 105
第三部分 常用养生保健自疗法——摆脱亚健康一分钟点穴法 109
第1章 办公室一族轻松健脑 109
四类健脑益智穴位 110
按揉百会健脑法 112
指压劳宫健脑法 113
推运印堂健脑法 114
四指归提健脑法 115
按摩颈后健脑法 116
推拿耳郭健脑法 117
头部按摩健脑法 119
醒脑提神按摩法 121
全身自我按摩健脑法 123
手指运动健脑法 125
交掌运动健脑法 126
循经摩足健脑法 129
第2章 日常疲劳一按消除 131
伏案工作疲劳消除术 132
熬夜疲劳消除术 135
看电视疲劳消除术 138
做饭疲劳消除术 141
旅途疲劳消除术 144
穿高跟鞋疲劳消除术 146
性生活疲劳消除术 149
肩部与腕部疲劳消除术 152
腰背疲劳消除术 154
下肢疲劳消除术 155
敲打穴位缓解疲劳术 156
第3章 常见病的家庭调治 157
腰腿痛 158
头痛 161
偏头痛 165
消化不良 168
落枕 173
颈椎病 178
肩周炎 182
腰椎间盘突出症 187
慢性腰肌劳损 191
坐骨神经痛 195
肾虚腰痛 199
女性腰痛 204