第一章 传承千年，最能代表中医智慧的绝招 2
毛刷疗法——针灸疗法演变而来的祛病奇法 2
筋长一寸，寿延十年——人人可学的简易拉筋治病法 4
刮痧，给身体做个健康的减法 8
拔罐——老百姓首选的传统绿色保健疗法 11
适用于家庭保健的温和艾灸法 13
简单一推，健康自来——人人可用的推腹法 16
第二章 养好五脏寿命长，中医调养有绝招 22
中医养护绝招——让你的五脏听音乐 22
动动手动动脚，调养脏腑就这么简单 26
保肾就是保命——中医简单补肾两绝招 28
腰背委中求，护腰就是在养肾 30
强腰补肾壮命门，开启健康长寿之门 32
揉一揉拉一拉，耳朵运动补全身 33
常按肾经第一穴，生命活力如“涌泉” 34
补足心血，给心腧拔罐就可以 37
暴饮暴食伤了胃，就找极泉来解决 38
保护心脏的重要关口——内关穴 40
关爱心脏，从多转踝关节开始 41
时刻守护肝脏的大英雄——太冲穴 43
消除黄疸强化肝功能，就找章门穴 45
治疗肺阴虚的“手神”——合谷穴 46
补脾虚，求助脾腧、足三里就好 48
调理脾胃，豆腐开路 50
第三章 小穴位大健康——简单又舒适的经穴疗法百会穴——降血压不健忘，提升阳气防下陷 52
后溪穴——治疗颈腰椎病的奇效大穴 54
天枢穴——通便秘、止腹泻都找它 55
足三里——人体第一长寿穴 57
气海（丹田）——人体性命之祖 58
神阙穴（肚脐）——生命从这里开始 60
关元穴——性保健的必知大穴 62
人中——人体自带的“120” 64
列缺穴——对付所有头颈疾病 66
风池穴——治头疼助降压 67
肩井穴——肩上一口井，护佑你一生 69
第四章 行走坐卧皆养生，生活处处有中医 72
打喷嚏别紧张，主动取嚏助健康 72
谷道宜常撮，提肛术能治很多病 73
颠颠脚跟就能养生 75
金鸡独立——老年人疾病的克星 77
饭后踮脚百步走，从小到老肾都好 80
人的十个手指就是祛病强身的大药 81
梳头也要“拿五经”，养脑提神防脱发 82
工作疲惫，动动手指就能提神 85
电脑族小问题，敲敲打打就解决 86
第五章 手到病自除——常见疾病不求人 90
三招功法让背不再痛 90
不通则痛，经络通则头痛解 92
中医绝招让你告别颈椎病 94
中医妙招一出手，放松情绪不抑郁 98
小便秘有大危害，中医支招来调养 101
一觉睡到自然醒——非常简单的失眠调养绝招 104
中医绝招教你止呢逆 109
十人九痔，中医可治 110
高血压不用怕，人体内就有“降压药” 111
防治糖尿病要从按摩、泡脚、饮食上下工夫 113
坐骨神经痛，疏通胆经才是根本 115
安抚脾脏，痛风病不再是疑难杂症 117
运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁 119
许多疾病都可以上下左右相互治疗 120
第六章 学点保养小绝招，全家健康不用愁 124
让皮肤细腻光滑有弹性——再谈列缺穴 124
四白穴——美白养颜好简单 125
女人常揉三阴交，终生美丽不显老 126
产后缺乳，针刺乳根穴即可 129
经络保养大法——让乳腺无忧无虑 130
彻底告别“臭男人”，祛脾湿就可以 133
头颈部向后，人就永远不会佝偻 134
敲小肠经治愈颈肩综合征 135
老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、鸣天鼓 137
治老寒腿很简单——多练下蹲 138
遭遇“五十肩”，按摩印堂穴就能治 140
捏脊，有效治疗孩子的厌食症 141
摩腹和捏脊可以大大改善孩子的体质 142
搓脚心，让孩子告别“鼻涕虫” 144
米汤是治疗孩子腹泻的不错选择 145
第七章 古为今用——沿袭至今的养生小绝招 148
空气疗法：清气进浊气出，五脏得以调和 148
沐浴疗法：祛除疾病，浴出健康 150
放血疗法：危难时刻显身手 153
拍打疗法：拍拍打打保健康 155
甩手疗法：甩甩两手，保健养生 158
揉膝疗法：解除痉挛，理顺筋肌 160
热敷疗法：适合老年人的温和自然疗法 161
长啸疗法：郁就大声喊，悲就放声哭 162
第八章 传世绝招——来自名者中医的健康绝学 166
华佗“五禽戏”——让气血畅行无阻的好方法 166
跟李时珍学打坐——让自己精力充沛的简易妙招 169
李时珍“清水灌灵根”——唾液就是我们的天然养生圣品 170
干祖望八字养生法——童心·蚁食·龟欲·猴行 172
陶弘景行气延年的真谛——常练“六字诀” 175
元朝太医忽思慧——双手摩面让你延缓衰老 182
药王孙思邈——养生十三法与养生“十二少” 184
养生家苏东坡——静坐调息养生法 187
名医李济仁教授——不打针不吃药，调好时差病就跑 189
“国医大师”方和谦——椿根皮就是“泻立停” 191
附录 学一点常见的中医概念 194
阴阳 194
人体脏腑组织的阴阳性 194
五行属性归类 194
五行的相生相克 194
脏腑学说 195
五脏 195
六腑 196
脏与腑的关系（互为表里） 197
致病因素 197
望诊 198
闻诊 199
问诊 199
切诊（即脉诊） 200