一、动脉硬化 1
（一）什么是动脉硬化 1
（二）为什么久坐可致动脉硬化 1
（三）动脉硬化的家庭治疗方法有哪些 2
（四）怎样预防动脉硬化 5
二、高血压 7
（一）什么是高血压 7
（二）为什么久坐可致高血压 7
（三）高血压的家庭治疗方法有哪些 8
（四）怎样预防高血压 21
三、冠心病 23
（一）什么是冠心病 23
（二）为什么久坐可致冠心 23
（三）冠心病的家庭治疗方法有哪些 23
（四）怎样预防冠心病 32
四、高脂血症 35
（一）什么是高脂血症 35
（二）为什么久坐可致高脂血症 35
（三）高脂血症的家庭治疗方法有哪些 36
（四）怎样预防高脂血症 43
五、肥胖 45
（一）什么是肥胖 45
（二）为什么久坐可致肥胖 46
（三）肥胖的家庭治疗方法有哪些 46
（四）怎样预防肥胖 54
六、糖尿病 56
（一）什么是糖尿病 56
（二）为什么久坐可致糖尿病 56
（三）糖尿病的家庭治疗方法有哪些 57
（四）怎样预防糖尿病 65
七、消化性溃疡 67
（一）什么是消化性溃疡 67
（二）为什么久坐可致消化性溃疡 67
（三）消化性溃疡的家庭治疗方法哪些 67
（四）怎样预防消化性溃疡 82
八、便秘 84
（一）什么是便秘 84
（二）为什么久坐可致便秘 84
（三）便秘的家庭治疗方法有哪些 84
（四）怎样预防便秘 93
九、老年性痴呆 95
（一）什么是老年性痴呆 95
（二）为什么久坐可致老年性痴呆 95
（三）老年性痴呆的家庭治疗方法有哪些 96
（四）怎样预防老年性痴呆 101
十、抑郁症 103
（一）什么是抑郁症 103
（二）为什么久坐可致抑郁症 103
（三）抑郁症的家庭治疗方法有哪些 103
（四）怎样预防抑郁症 107
十一、静脉曲张 109
（一）什么是静脉曲张 109
（二）为什么久坐可致静脉曲张 109
（三）静脉曲张的家庭治疗方法有哪些 109
（四）怎样预防静脉曲张 110
十二、颈椎病 111
（一）什么是颈椎病 111
（二）为什么久坐可致颈椎病 111
（三）颈椎病的家庭治疗方法有哪些 112
（四）怎样预防颈椎病 119
十三、腰椎病 121
（一）什么是腰椎病 121
（二）为什么久坐可致腰椎病 121
（三）腰椎病的家庭治疗方法有哪些 121
（四）怎样预防腰椎病 125
十四、痔疮 126
（一）什么是痔疮 126
（二）为什么久坐可致痔疮 126
（三）痔疮的家庭治疗方法有哪些 127
（四）怎样预防痔疮 132
十五、膀胱炎 134
（一）什么是膀胱炎 134
（二）为什们久坐可致膀胱炎 134
（三）膀胱炎的家庭治疗方法有哪些 134
（四）怎样预防膀胱炎 135
十六、前列腺炎 137
（一）什么是前列腺炎 137
（二）为什么久坐可致前列腺炎 137
（三）前列腺炎的家庭治疗方法有哪些 137
（四）怎样预防前列腺炎 145
十七、痛经 149
（一）什么是痛经 149
（二）为什么久坐可致痛经 149
（三）痛经的家庭治疗方法有哪些 149
（四）怎样预防痛经 163
十八、盆腔炎 165
（一）什么是盆腔炎 165
（二）为什么久坐可致盆腔炎 165
（三）盆腔炎的家庭治疗方法有哪些 165
（四）怎样预防盆腔炎 172
十九、附件炎 174
（一）什么是附件炎 174
（二）为什么久坐可致附件炎 174
（三）附件炎的家庭治疗方法有哪些 174
（四）怎样预防附件炎 176
二十、近视眼 177
（一）什么是近视眼 177
（二）为什么久坐可致近视 177
（三）近视眼的家庭治疗方法有哪些 178
（四）怎样预防近视眼 182
二十一、耳鸣 184
（一）什么是耳鸣 184
（二）为什么久坐可致耳鸣 184
（三）耳鸣的家庭治疗方法有哪些 184
（四）怎样预防耳鸣 188
二十二、胃癌 190
（一）什么是胃癌 190
（二）为什么久坐可致胃癌 190
（三）胃癌的家庭治疗方法有哪些 191
（四）怎样预防胃癌 204
二十三、结肠癌 206
（一）什么是结肠癌 206
（二）为什么久坐可致结肠癌 207
（三）结肠癌的家庭治疗方法有哪些 207
（四）怎样预防结肠癌 210
附一：家庭全身按摩参考附图 211
附二：家庭奇穴按摩参考附图 222
附三：家庭耳部按摩参考附图 226
附四：家庭足部按摩参考附图 229
附五：参考书目 233