第1章 及时刹车，规避生命的失控 1
快，是失控的根源 2
暂停，是为了亲伦重现 5
暂停，是为了给养，更好地前行 8
暂停，是为了欣赏风景 10
暂停，是为了找到生命的本真 13
暂停，是为了冷静下来，理智思考 15
暂停，是为了控制情绪 18
暂停，是为了提高效能 21
暂停，是为了调整和修正 23
完美的人生需要且走且停 25
第2章 及时刹车，驻足欣赏沿途风景 29
欲停不能，你错过了什么 30
用欣赏的态度去生活 33
随时暂停，发现生活中的机会 35
乐在此时，而不是以后 37
忙里偷闲，享受你的工作 41
感情亮红灯时，请及时刹车 44
恋爱的“半糖主义”境界 48
不要因为忙，而错过了爱 52
性爱不是方便面，需要慢慢来 54
留出享受天伦之乐的时间 56
尽孝一定要从容 59
别忘了将幸福唤醒 61
平凡就是最大的幸福 63
第3章 及时刹车，三思而后行 66
再忙，也要暂停下来思考 67
发怒之前，请按下暂停键 70
反省，是年轻人每天的必修课 73
力不从心时，别忘了叫“暂停” 76
与人沟通，记得及时让嘴巴暂停 80
谈判中屡试不爽的暂停技巧 83
凡事三思而后行，谋定而后动 86
生命需要删繁就简 98
寻找生活中真正的财富 96
谨防心灵感冒 98
不必太在意人生烦恼 108
第4章 及时刹车，给自己补养 105
从王石自传《让灵魂跟上脚步》说起 106
8-1＞8 109
平衡工作与休闲 113
放下工作，随时给自己放个假 116
休养，从每天的晨练开始 180
谁偷走了你的睡眠 123
工作中要学会“忙里偷闲” 127
工作狂，你需要紧急刹车 130
难过的时候，去看看大海 134
倾听大自然的声音 136
每年到你心仪的地方去旅行 139
偷得浮生半日闲：随时从忙碌中抽离 142
学习是一辈子的事，随时给自己充电 145
别活得太累 148
第5章 及时刹车，重整人生行囊 151
重整行囊，人生需要随时转变 152
方向错了，就要及时刹车 156
职业错位，就一定暂停下来，及时修正 158
剔除盲目这根刺 163
人生需要在回首中调整自己 166
为人不能太贪婪，需要适可而止 169
改变现状：要为快乐而工作 172
兼顾工作，寻找平衡的生活 177
做回真正的自己，比什么都重要 180
现状是一座孤岛，绝不能安于现状 183
最容易忽视的真理：健康才是生活的重点 185
换个角度思考，生活更精彩 188
少有人走的路也许正是你的成功之路 191
有“失”才有更好的“得” 193
人人都需要每天更新自己 197