PART 1 高血压、高血脂：隐藏在生命背后的“无声杀手” 1
健康测试：你有患高血压病的内忧吗？ 2
血压是什么？ 3
你知道正常血压的范围是多少吗？ 5
血压家庭测量法 7
血脂包括哪些指标？ 9
你在高血压病易患人群中吗？ 11
血压一天有何变化？ 13
高血压有哪些类型？ 14
高血压病防治误区知多少？ 17
高血脂容易“青睐”哪些人？ 19
高血压病、高脂血症分类早知道 20
高血压病、高脂血症容易导致哪些病症？ 23
PART 2 揭开高血压、高血脂的真相 27
健康测试：高脂血症的自我检测 28
高血压病因，你知多少？ 29
哪些因素易导致高脂血症？ 31
高血压病有什么症状？ 34
高脂血症有这些症状时一定要注意 36
体重与高血压病、高脂血症有什么关系吗？ 37
年轻人易患高脂血症吗？ 39
高血压病也流行 40
血脂测定要注意 42
高血压与缺钙也有关 43
老年高血压有哪些特点？ 45
PART 3 高血压、高血脂的防治与急救措施 47
健康测试：你的血脂高吗？ 48
如何预防高血压病、高脂血症？ 49
维生素也能预防高血压病、高脂血症 51
高血压病的治疗原则是什么？ 53
高血压急症如何自救？ 56
治疗高脂血症，营养素必不可少 58
高血压病需要长期治疗 60
高脂血症的合理治疗 61
降血脂贵在坚持 63
降压药的类型 65
降压药的选择原则 67
急症选药需个体化 69
警惕降压药的不良反应 71
高脂血症防治要注意五大误区 73
常用复方降压片的服用方法 76
怎样应对老年高脂血症？ 78
PART 4 避免高血压、高血脂，从生活中做起 81
健康测试：你有哪些少为人知的不健康生活习惯？ 82
生活环境要安静 83
高血压、高脂血症患者宜遵守的生物钟 85
高血压、高脂血症患者睡眠三大注意事项 87
高血压、高脂血症患者“方便”的注意事项 89
高血压、高脂血症患者洗澡六不要 91
这些动作很危险 93
高血压、高脂血症患者生活忌讳 96
高血压、高脂血症患者应注意气候变化 97
高血压、高脂血症患者外出必知十大纪律 100
高血压病和高脂血症并存时怎么办？ 103
漫谈夏季降压降脂法 105
冬季降压降脂自我护理要诀 106
PART 5 吃走高血压、高血脂 109
健康测试：你的饮食习惯恰当吗？ 110
高血压、高脂血症患者的饮食选择要点 111
一个平衡，五个原则 112
高血压、高脂血症患者应补充矿物质 114
高血压、高脂血症患者必知的食油学问 116
瓜果、蔬菜——血管的“清道夫” 117
燕麦、黄豆的降脂生活 120
高脂血症患者宜吃的蔬菜 121
降血脂的6道保健汤 122
降血脂的4种食疗药粥 123
高血压、高脂血症患者的健康生活 125
不同类型高脂血症患者的饮食原则 127
高血压合并糖尿病患者的饮食原则 128
高血压合并肾脏病患者的饮食原则 130
高血压合并动脉硬化患者的饮食原则 131
高血压、高脂血症患者饮食的五大禁忌 133
PART 6 高血压、高脂血症患者运动面面谈 135
健康测试：你了解高血压、高脂血症患者的运动常识吗？ 136
高血压、高脂血症患者的运动原则 137
运动前千万别忘身体检测 139
降压降脂运动步骤要知道 141
高血压、高脂血症患者运动项目的选择有规则 143
高血压患者宜选择的运动项目 145
降压降脂运动的“四佳” 148
散步——降压降脂的万灵运动 149
高血压患者忌讳的运动 151
高血压、高脂血症患者不宜做运动的几种情况 152
高血压、高脂血症患者的运动误区 153
老年高血压患者的运动防治操 155
PART 7 每天好心情，远离高血压、高血脂 157
健康测试：你知道如何放松吗？ 158
心理因素对血压、血脂的影响 159
高血压患者的常见心理 160
高血压患者心理调整四忌 161
高血压患者如何调节好自己的心理？ 162
5种疗法治高血压病 164
高血压患者的疏泄疗法 166
高血压病的心理保健操 168
高血压、高脂血症患者逃避情绪刺激有方法 169
高血压、高脂血症患者切忌情绪焦虑 172
高血压、高脂血症患者要学会放松自我 173
PART 8 中医调养与保健，健康在身边 175
健康测试：高血压病、高脂血症如何养生？ 176
中医看高血压病、高脂血症 177
调养高血压病，按摩有妙方 179
降脂降压汤3则 181
洗脚能降压 182
降压降脂药茶14方 184
自制降压降脂药酒4方 188
经典祛脂降压药膳10方 190
降血压常用的中草药 193
降血脂常用的中草药 195