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《做自己的心理医生》PDF下载

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  • 作　　者：吴新淮主编
  • 出 版 社：长春：吉林出版集团有限责任公司
  • 出版年份：2009
  • ISBN：9787546311197
  • 页数：261 页
图书介绍：我们每个人其实都有两个健康需要关注，那就是身体的健康和心理的健康。没有健康良好的体魄，我们就无法很好地工作和生活，同样如果没有健康良好的心理，我们的工作和生活一样也会深受影响，它会影响到我们的人际交往、会成为我们工作事业的绊脚石。大部分人对于自己身体的健康都特别在意，却常常忽略了心理健康的问题。身处快节奏的现代社会，每个人的身上都背负着各种各样的压力，工作的压力、就业的压力、升职的压力，各种压力压得人喘不过气来，郁积在人心中的这些压力如果长期得不到释放和缓解，一个人就会不知不觉中出现各种心理问题，患上各种心理疾病。“健康人生从心开始”就是本书所倡导的健康生活理念。俗话说：“心病还需心药医”，所有的日常心理问理和心理疾病其实都可以通过心理调节、特别是通过我们自身的心理调节得到改善，甚至是治愈。本书就从“心病自医”的角度，结合现实案例，对现代社会中人们容易出现的一些日常心理问题和心理疾病，例如：焦虑、抑郁、多疑、恐惧、狂躁、悲观、嫉妒、虚荣、自卑、自负、自闭、狭隘、浮躁、低自尊等展开了细致地探讨，并剖析了这些心理形成的原因，描述了这些心理主要的外在表现和心理特征，最主要的是为读者提出了各种

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心病一 抑郁 1

Part 1 抑郁症——心灵感冒 3

Part 2 抑郁症——心灵杀手 4

Part 3 缓解抑郁症状的3种方法 7

Part 4 笑声可治疗抑郁 8

Part 5 倾诉可以帮你摆脱抑郁 9

Part 6 4种心态战胜抑郁症 10

Part 7 可怕的产后抑郁症 11

Test：你抑郁了吗？ 13

心病二 焦虑 15

Part 1 最近有点烦 17

Part 2 不健康的思维方式是焦虑产生的根源 19

Part 3 哪些人易焦虑 20

Part 4 每日5件小事缓解焦虑 21

Part 5 摆脱焦虑的方法 22

Part 6 自我调适缓解焦虑 23

Part 7 抗焦虑的食物 24

Test：你有焦虑症吗？ 25

心病三 多疑 31

Part 1 多疑是心灵的毒药 33

Part 2 多疑者的表现 35

Part 3 “杯弓蛇影”与“疑邻窃斧” 36

Part 4 女人更容易多疑 39

Part 5 多疑性格产生的因素 42

Part 6 多疑的危害 42

Part 7 多疑心理的自我治疗 43

Test：你的疑心重吗？ 45

心病四 恐惧 47

Part 1 你了解恐惧症吗？ 49

Part 2 恐惧症是如何魔鬼上身的 51

Part 3 适度恐惧有益身体 52

Part 4 羞答答的社交恐惧症 53

Part 5 最好治愈的心理疾病——社交恐惧症 56

Part 6 3个小练习帮你摆脱社交恐惧症 59

Part 7 矛盾的异性恐惧症 60

Part 8 异性恐惧症的自我治疗 61

Test：你患有社交恐惧症吗？ 63

心病五 狂躁 65

Part 1 情绪驼峰——狂躁症 67

Part 2 狂躁症是现代都市流行病 69

Part 3 两种常见的狂躁症：电脑狂躁症和离婚狂躁症 70

Part 4 如何预防狂躁症 74

Part 5 狂躁与季节、工作环境和性格有关 75

Part 6 狂躁更能激发创造力 76

Part 7 12种方法让你告别狂躁症 78

Test：你能控制自己的情绪吗？ 79

心病六 悲观 81

Part 1 悲观主义者的嗟叹 83

Part 2 3种不同的悲观 85

Part 3 悲观和乐观 87

Part 4 悲观者和乐观者的区别 88

Part 5 悲观的人容易成就大事业 89

Part 6 摆脱悲观情绪11法 90

Part 7 我生自萧条年代 91

Part 8 悲观情绪会让你患上老年痴呆症 92

Part 9 笑口常开身心健康 93

Part 10 悲观者的心灵抚慰鸡汤 94

Test：你是个悲观的人吗？ 97

心病七 妒忌 99

Part 1 妒忌心是与生俱来的 101

Part 2 女人的妒忌心理 102

Part 3 做丈夫的该如何消除妻子的妒忌心 104

Part 4 浅谈领导的妒忌心理 105

Part 5 妒忌是人际交往的毒药 108

Part 6 名人说妒忌 109

Part 7 如何消除妒忌心理 110

Test：你是个妒忌心强的人吗？ 112

心病八 虚荣 115

Part 1 虚荣心与生俱来 117

Part 2 虚荣心的3个方面 118

Part 3 3种心理导致虚荣 118

Part 4 女人的虚荣心 119

Part 5 男人的虚荣心 121

Part 6 如何才能把握虚荣的度 123

Part 7 如何控制自己的虚荣心 125

Part 8 夫妻双方如何互相满足虚荣心 125

Test：你的虚荣心有多强？ 127

心病九 自卑 129

Part 1 看不起自己的人 131

Part 2 自卑心理产生的原因 132

Part 3 成年人自卑心理探秘 134

Part 4 两种情形导致男人自卑 136

Part 5 带着假面的自卑 136

Part 6 如何战胜自卑心理 137

Part 7 天才与自卑 140

Test：你自卑吗？ 141

心病十 自负 143

Part 1 自我膨胀的自信心 145

Part 2 如何区分自负和自信 146

Part 3 自负的种种表现 149

Part 4 自负心理是怎样形成的 150

Part 5 看看历史上这些自负者的后果 151

Part 6 如何克服自负心态 152

Test：你有自负心理吗？ 154

心病十一 自恋 157

Part 1 孤芳自赏的“纳喀索斯” 159

Part 2 自恋者的日常表现和社会表现 161

Part 3 自恋的原因 162

Part 4 自恋性格的弊端 163

Part 5 自恋≠自爱≠自信 164

Part 6 男人和女人谁更自恋 165

Part 7 名人比普通人更自恋 166

Part 8 健康的自恋和不健康的自恋 167

Part 9 如何克服自恋心理 168

Test：你是个自恋的女人吗？ 170

心病十二 高自尊和低自尊 173

Part 1 心灵敏感区域——自尊 175

Part 2 自尊的重要性 176

Part 3 自尊心的3种形态 177

Part 4 高自尊 178

Part 5 低自尊 181

Part 6 爱情中的低自尊 185

Part 7 名人论自尊 185

Part 8 从6个方面改变低自尊 186

Test：高自尊测试 187

低自尊测试 188

低自尊和高自尊对照表 189

心病十三 偏执与狭隘 191

Part 1 偏执也是病 193

Part 2 偏执性格形成的原因 195

Part 3 偏执者的行为特点 196

Part 4 狭隘的人不大气 197

Part 5 心胸狭隘的危害 198

Part 6 如何克服偏执和狭隘的心理 199

Test：你是个偏执的人吗？ 202

你有狭隘心理吗？ 203

心病十四 浮躁 205

Part 1 浮躁的情绪是普遍的 207

Part 2 我们为什么会浮躁 208

Part 3 浮躁的5个表现特征 211

Part 4 年轻人的浮躁 212

Part 5 如何调整浮躁心态 213

Test：你是个浮躁的人吗？ 215

心病十五 强迫 217

Part 1 无法克制自己的强迫症 219

Part 2 强迫症的14个症状 220

Part 3 强迫观念的表现 221

Part 4 强迫症患者的性格特点和发病原因 222

Part 5 森田疗法治疗强迫症 223

Part 6 强迫症的自我治疗 224

Test：你有强迫倾向吗？ 226

心病十六 敏感 227

Part 1 自寻烦恼的敏感者 229

Part 2 敏感者的特点 230

Part 3 敏感心理产生的原因 231

Part 4 敏感心理的负面影响 231

Part 5 敏感要有度 232

Part 6 如何改善敏感心理 233

Test：你是个过于敏感的人吗？ 236

心病十七 完美 239

Part 1 痛苦的完美主义者 241

Part 2 3种完美主义性格 243

Part 3 完美主义者的人格特征 243

Part 4 完美——可望而不可即的目标 245

Part 5 完美主义者不完美 246

Part 6 如何纠正完美主义的困扰 248

Test：你是个完美主义者吗？ 250

附录 251

Part 1 心理健康的10条标准 253

Part 2 菲尔测试：看看你是何种性格的人 254

Part 3 心理健康症状自评表 257