第一节 生命在于深度睡眠 1
一、睡眠疗法 4
二、成年人怎样睡眠 10
三、癌症是可以避免的 14
四、婴幼儿怎样睡眠 17
五、大中小学学生怎样睡眠 19
六、实践是检验真理的唯一标准 22
第二节 我要在生命科学方面为人类做点贡献 24
第三节 睡眠常识 30
第四节 我喜欢睡眠 37
第五节 助眠药常识 41
第六节 关于专家对安眠药的忠告 45
第七节 服用助眠药使我初步达到青春永驻 50
第八节 我服用助眠药的方法 54
第九节 怎样才能获得最健康的睡眠 59
第十节 服用助眠药注意事项 65
第十一节 快速入眠的方法 71
第十二节 变自主睡眠为自主加依赖药物睡眠是长寿的保证 74
一、免疫功能低下是百病之源 75
二、老年人把自主睡眠变成自主加依赖药物睡眠，可以获得更多的免疫力 76
三、60岁以上的老年人要紧急行动起来 79
第十三节 快乐减肥和排毒的方法 84
第一种减肥和排毒的方法 85
第二种减肥和排毒的方法 91
第十四节 过度锻炼有害健康 95
一、过度锻炼有害健康 96
二、要大部分时间躺在床上 98
三、科学锻炼才健康 100
四、坚持日光浴，补充维生素D 102
第十五节 喝水过多害处大 103
第十六节 怎样面对老年斑 108
第十七节 穿上面衣，让脸面漂亮起来 111
一、面衣是什么衣服 112
二、头部宜热能够延缓大脑衰老 113
三、我为什么会想到要穿面衣 118
第十八节 心理健康是健康长寿的基础 121
一、具有感恩心理是心理健康第一要素 122
二、快乐起来 125
三、抱怨是一剂毒药 131
四、天天写日记 132
五、想出好心情 134
参考文献 136
后记 人们参与试验热情高 138