基础理论篇 3
第一章 体育与健康概述 3
第一节 体育的涵义 3
第二节 体育的起源与发展 7
第三节 健康的涵义 16
第二章 高等学校体育 20
第一节 我国高等学校体育的发展 20
第二节 体育在高等学校教育中的作用 23
第三节 高等学校体育的目的与任务 24
第四节 学校体育制度 26
第三章 体育锻炼对人体发展的作用 29
第一节 人体发展中几个时期的特点 29
第二节 体育锻炼对人体发展的作用 32
第三节 体育锻炼对智力发展和心理素质培养的作用 36
第四章 体育锻炼的原则、方法和评价 38
第一节 体育锻炼的基本原则 38
第二节 体育锻炼的基本方法 40
第三节 锻炼计划与自我评价 44
第四节 体育综合评价方法 46
第五章 体育卫生与保健 49
第一节 体育卫生知识 49
第二节 运动与营养卫生 51
第三节 体育锻炼的医务监督 56
第四节 医疗体育与运动处方 57
第五节 保健按摩 59
第六节 常见运动损伤和疾病的处理 62
第六章 体育竞赛的编排方法 71
第一节 田径运动会的编排方法 71
第二节 球类竞赛的编排及成绩计算方法 74
第七章 学生体质健康测评 80
第一节 《国家学生体质健康标准》的实施意义、评价指标与分值 80
第二节 使用新《标准》测试的操作要领 81
第三节 使用新《标准》的成绩评价 91
健身运动篇 99
第八章 健美 99
第一节 健美运动概述 99
第二节 健美运动基本练习 101
第三节 健美运动主要竞赛规则 109
第九章 健美操 111
第一节 健美操运动概述 111
第二节 健美操基本技术 113
第三节 健美操运动主要竞赛规则 118
第十章 游泳 120
第一节 游泳运动概述 120
第二节 游泳基本技术 121
第三节 游泳卫生与救护 128
第四节 游泳运动主要竞赛规则 130
第十一章 体育舞蹈 132
第一节 体育舞蹈概述 132
第二节 体育舞蹈基本知识 133
第三节 体育舞蹈的舞种及跳法（选用） 134
运动技术篇 143
第十二章 田径 143
第一节 田径运动概述 143
第二节 走 145
第三节 跑 146
第四节 跳跃 153
第五节 投掷 157
第六节 田径运动主要竞赛规则 161
第十三章 体操 164
第一节 体操运动概述 164
第二节 技巧 167
第三节 低单杠 170
第四节 双杠 173
第五节 支撑跳跃 176
第十四章 篮球 180
第一节 篮球运动概述 180
第二节 篮球基本技术 182
第三节 篮球基本战术 191
第四节 篮球运动主要竞赛规则 195
第十五章 排球 199
第一节 排球运动概述 199
第二节 排球基本技术 201
第三节 排球基本战术 207
第四节 排球运动主要竞赛规则 211
第十六章 足球 216
第一节 足球运动概述 216
第二节 足球基本技术 218
第三节 足球基本战术 225
第四节 足球运动主要竞赛规则 227
第十七章 乒乓球 231
第一节 乒乓球运动概述 231
第二节 乒乓球基本技术 233
第三节 乒乓球基本战术 240
第四节 乒乓球运动主要竞赛规则 242
第十八章 羽毛球 245
第一节 羽毛球运动概述 245
第二节 羽毛球基本技术 247
第三节 羽毛球基本战术 253
第四节 羽毛球运动主要竞赛规则 254
第十九章 网球 259
第一节 网球运动概述 259
第二节 网球基本技术 260
第三节 网球基本战术 265
第四节 网球运动主要竞赛规则 265
传统体育篇 273
第二十章 武术 273
第一节 武术运动概述 273
第二节 武术基本功 275
第三节 初级长拳（第三路） 280
第四节 散打 291
第五节 24式太极拳 297
第二十一章 毽球 312
第一节 毽球运动概述 312
第二节 毽球基本技术 313
第三节 毽球基本战术 315
第四节 毽球运动主要竞赛规则 316
第二十二章 龙舟 320
第一节 龙舟运动概述 320
第二节 龙舟运动基本技术与战术 321
第三节 龙舟运动主要竞赛规则 322
第二十三章 巴山舞 324
第一节 巴山舞概述 324
第二节 巴山舞套路及动作说明 325
余暇健身篇 333
第二十四章 定向运动 333
第一节 定向运动概述 333
第二节 定向运动的装备和器材 337
第三节 定向运动的基本技术 338
第二十五章 太极柔力球 344
第一节 太极柔力球运动概述 344
第二节 太极柔力球基本技术 345
第三节 太极柔力球竞赛规则 348
第二十六章 瑜伽 351
第一节 瑜伽运动简介 351
第二节 瑜伽冥想 352
第三节 瑜伽基本动作与练习方法 353
主要参考文献 363