第一章 关注自己的心理健康 1
第一节 健康概念的演变 1
心理健康是健康的重要组成部分 2
健康主要包括3个方面的内容 2
四个基石4方式 3
小资料 一个心理健康的人至少应达到以下几点 3
一个曾经的实验 4
第二节 身边的抑郁症状 5
朋友是抑郁症 5
曹雪芹笔下的林黛玉究竟死于什么 6
很多名人的死都和抑郁有关 6
第三节 名人的死告诉我们 7
第四节 自杀和抑郁 10
抑郁症的患病率 10
小资料 自杀的影响 11
被忽略的对话 11
一个多疑的人 13
小资料 为什么身边有个人他就不紧张了呢？ 15
心理健康应引起关注 16
第五节 情绪管理 17
正性情绪 17
负性情绪 17
情绪对人成败和健康的影响 18
情商的含义 18
情绪分类 19
调整思维 20
人生心理健康10句话 23
第六节 从“加法”的角度看自己的生活 24
多心的人注定活得辛苦 24
人，容易把眼睛盯住自己所失去的东西 24
弊导思维 24
一杯水的故事 26
学会放下压力 27
第七节 怎样理解健康与健康问题 28
用一把健康人群管理尺展示人群健康状况 28
1．疾病预防 29
2．人群的保健与养生 29
3．什么是健康问题 29
4．健康靠自己掌控 30
5．会养生就不会得病 30
6．养生的理念 30
7．养生的方法 30
8．如何认识自己的身体状态 30
9．平和体质 31
阳虚体质——养护阳气 31
阴虚体质——滋养阴液 31
气虚体质——健脾益气 32
湿热体质——清热利湿 32
痰湿体质——健脾除湿 33
第二章 塑造阳光心态 34
第一节 “世外桃源”还桃源吗？ 34
“世外桃源”的悲剧 34
第二节 桃源血色面纱的背后 36
如何理解幸福 36
心态对人们的影响 38
第三节 好心情给自己 39
心情影响健康 40
心态影响环境 41
健康的心态促进人的执行力 41
第三章 好心情工具送给你 44
第一节 改变态度 44
态度会改变一个人的命运 44
心态影响着每个人的命运 47
生命的质量取决于你每天的心态 48
第二节 学会享受过程 48
生命的括号 48
生命的过程比结果重要 49
几位老人和子女的故事 50
体会过程的重要性 52
森里规则 53
第三节 活在当下 53
什么是活在当下？ 53
小资料 珠儿和甘露的故事 55
把握现在就是幸福 58
把握现在就是成就未来 59
把握现在面对现实 65
小资料 栓大象的小铁链 66
第四节 把握自己 68
不能把自己幸福的来源建立在别人的行为上面 68
第五节 学会感恩 70
西方有个感恩节 70
感恩的内涵 70
感恩的心 70
第六节 遇事往好里想 71
如果遇到倒霉的事情怎么办 72
怎样看到猴子的笑脸 72
第七节 心造一切 74
天堂地狱由心造 74
美国太太的处事 75
第八节 学会弯曲 76
第九节 开悟 78
1．不能改变环境就适应环境 78
2．不能改变别人就改变自己 78
3．不能改变事情就改变对事情的态度 79
4．不能向上比较就向下比较 79
开悟的四个步骤 79
小资料 河边的苹果 82
第四章 活到老真好 85
第一节 为什么 85
年幼的时候 85
成年的时候 86
老来退休 86
青春不是年轻人的专利 86
第二节 何为老 87
老年是人们的黄金时代 87
陈立夫养生经：“四老” 87
陈立夫百岁独到的体会是 88
养生哲学七点为要 88
后天的保养是长寿的关键 89
第三节 生活质量比长寿更重要 90
运动是身体健康的重要因素之一 90
寿命不等于生活质量 90
平衡就是运动 90
适合老年朋友的运动 91
管理健康杜绝肥胖：——肥胖是万恶之源 92
快乐的人生是减少疾病的基础 93
科学地生活是健康的保证 93
吃好 93
喝好 93
玩好 94
乐好 94
坦然处事为健康护航 95
关于吸烟 96
第五章 心理健康的实质 97
第一节 青少年心理健康的衡量标准 97
一、有正常的智力 98
二、有健康的情绪 98
三、有积极的意志品质 99
四、能适度的反应 99
五、具备统一的人格 99
六、能造就和谐的人际关系 99
七、个人与社会的一致 100
八、心理与行为符合年龄的特征 100
第二节 社会功能适应能力的标准量表 101
第三节 亚健康的心理行为 102
亚健康心理的行为 102
小资料（5-1）自卑 103
亚健康心理形成的原因 104
小资料（5-2）移情 104
第四节 亚健康心理属于人的正常心理 105
第五节 如何应对亚健康心理 106
亚健康心理严重程度的判断 106
一是时间 106
二是精神痛苦程度 106
三是社会功能 107
亚健康心理的应对 107
1．倾诉： 107
2．学会放松技巧 107
3．调整自己的想法 108
4．各项体育活动 108
5．积极参加有益的群体活动 108
6．养成良好的生活习惯 108
7．建立和谐的人际关系 108
8．拓展支持系统 108
9．拓展心理空间 108
10．专业学习、提高自信心 108
第六节 大学生心理健康标准 109
一、新的健康观 109
健康十条标准 109
二、大学生心理健康的标准 110
三、大学生心理健康标准的建立 111
四、人生12张纸 114
第六章 心理健康——一生快乐 116
第一节 心理的书信 116
你的时间在那里 116
学会人际关系 117
学会累积经验 117
转化心境转化用头脑去工作 118
小资料 画出十年后的你 119
你拿十年做什么 120
临终感悟 121
第二节 “乐观”是超级保健药 122
想不开就去看三座“山” 122
小资料 自寻烦恼 123
夫妻手牵手，幸福共长久 124
第三节 赞美让心灵开花 125
义诊的启示 125
赞美就是令心灵开花的阳光 125
愉快的结局与行为的重复 126
人际传播中赞美是最好的激励 127
小资料 女儿 127
第四节 心中的桃花源 128
每个人心灵深处都有一座快乐的桃花源 129
小资料 善良的力度 130
小资料 小善举改变大世界 131
第五节 把握分寸 掌握命运 133
人生当中最难把握的两个字就是分寸 133
人生的最高境界 133
把握好人生的分寸 134
读人，最重要的 135
左手右手 138
第六节 感恩的心 感恩的回报 139
感恩的心 139
感恩的回报 140
小资料 手术费＝一杯牛奶 141
感恩生活 142
小孩的心 144
朋友的巴掌与帮助 144
爱的感悟 145
生活是重要的 145
子路借米孝敬父母的故事 146
第七节 快乐不等同快感 147
一棵树的目标 148
看《矿工的儿子》一书所想到的 148
小资料 理由的联想 150
被利用与被重用 151
生活需要赞美 152
有一种爱 155
第八节 应对更年 平衡心理 157
女人为什么是女人？ 157
女人是用什么造的？ 157
女人的一生，是卵巢的一生 158
女性荷尔蒙三重奏 158
女性具有男性所没有的月经周期 159
女性生理特区 159
女性健康大敌 159
经前综合征 159
经前期自我分析 159
乳腺增生 160
乳癌 160
乳癌与未生育和未哺乳密切相关 160
骨钙丢失 160
精品女人九大要素 164
应对更年平衡心理 164
小资料 小小食疗方保你美丽又健康 169
男人如茶 170
从难人到男人 173