CHAPTER1 篮球基本规则详解 10
作为篮球比赛，每场都由两个队参加，每队出场5名队员。获胜的目的很明确，就是将你手中的球投入到对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。你可以将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受一定的规则限制。世界上不论做什么都必须要有规矩，没有规矩不成方圆。踢足球有踢足球的规则，打篮球自然有打篮球的规则。有了规则才有平竞争，掌握了规则才能上演精彩的表演。 10
01 违例 10
02 规 18
03 一般规定 28
篮球的入门其实很简单，只要弄懂了篮球规则就算已经入门一半了，接下来向大家介绍一下，作为真正意义上的入门所要具备的基本功。一个人的篮球造诣有多深、球打的好坏，主要看他的基本功是否扎实，如果不想一眼就被人看出你是个外行的话，最好还是先从夯实基本功做起，从严格意义上来讲，场上的5个位置所需要具备的基本功虽然各有侧重，但是每个位置的球员都必须要具备运球、传球、投篮这三门基本功。 28
CHAPTER2 入门三部曲 34
01 运球过人 34
02 巧妙传球 37
03 精准投篮 41
如何在球场上确定自己的位置呢？这主要依据的是自己的技术、队友的技术以及教练采用的战术。你在场上比赛位置的命名，取决于你方球队进攻时你在球场上所处的位置。一般来说，场上的基本位置包括5种：控球后卫（PG）、得分后卫（SG）、小前锋（SF）、大前锋（PF）、中锋（C）。现在，我们来认识一下球场上这5个位置与各个位置的职责与使命，然后根据自己喜欢的位置结合自身的条件确定自己适合的角色。 41
CHAPTER 3 自身定位 46
01 控球后卫（PG） 46
02 得分后卫（SG） 51
03 小前锋（SF） 54
04 大前锋（PF） 57
05 中锋（C） 61
CHAPTER 4 素质磨炼 68
没有好的身体素质是打不好篮球的，如果柔韧性不好，协调性差，做出的动作必然达不到预期效果，也不可能完全释放你身体的全部潜能。每个人的天生条件都不同，但是后天的素质磨炼同样很重要，只要你坚持科学的训练，再加上自身的刻苦努力，你的身体素质同样也会超过那些先天条件好的篮球爱好者。更重要的是，科学地训练不仅能强健你的身体，还会让你更有精神，对你的学习大有帮助。 68
01 弹跳 68
02 体力 74
03 爆发力 80
04 体重 84
CHAPTER5 意识培养 88
很多业余的玩家在比赛时容易出现传球失误，配合跟不上，投篮又不进的情况，这其实是篮球意识欠缺的一种表现。所谓的篮球意识是指在复杂困难的环境中能随机应变地争取主动并能够实施自己的行动和策略的一种即兴发挥能力。可以说，篮球意识是篮球队员最宝贵的“精髓”，是对抗中“活的灵魂”。而这种意识只有通过反复的练习和汲取大量的比赛经验，才能形成这种对篮球的理解和运用的能力。 88
01 得分意识 88
02 配合意识 91
03 篮板意识 99
04 防守意识 102
CHAPTER 6 魅力招式 110
对于业余爱好者来说，打好篮球并不需要你有丰富的篮球知识、高深的战术理论、严谨的团队精神，它只是希望你能够随心所欲地展示自己的魅力招式。或许你精于穿针引线，或许你善于攻城拔寨，或许你是个无所不畏的神投手，只要你想表现，怎么打都可以。这就是一个人篮球的本质—释放自我，张扬个性。好啦，现在就带上你的绝活来秀一下你自己吧，让它点燃你的激情，让激情充满你的生活！ 110
01 过人招式 110
02 传球招式 115
03 上篮招式 121
我们知道，篮球实战是检验一个人篮球水平最直接的方式。你的个人技战术能力、你的篮球意识、你的临场经验都能够在实战中得到验证。个人技战术能力是通过不断的训练得来的，篮球意识是通过不断培养得来，而临场经验是通过一场一场的实战比赛慢慢积累的。这就要求你在比赛中要善于总结、善于思考，多总结比赛经验，同时你还要学会汲取那些篮球高手们的比赛经验，才能在之后的比赛中不断地壮大自己的实力。 121
CHAPTER7 比赛经验 128
01 我方条件 128
02 对方条件 131
03 裁判因素 133
CHAPTER8 学以致用 136
对于青少年来说，学习篮球知识、掌握篮球技能要符合实际，做到学以致用，用有所成。如今网瘾对青少年的毒害不亚于毒瘾，面对被网络游戏占据了灵魂的青少年，很多家长也是束手无策。其实，培养孩子打篮球的兴趣，在不耽误孩子学习的情况下，把孩子的精力转移到篮球上，是戒掉网瘾值得一试的好方法。此外，打篮球还能够帮助孩子强身健体、培养孩子的团队精神。 136
01 强身健体 136
02 转为特长 139
03 结合学业 141
附录 篮球比赛规则简表 143