第一章 中医教你练心法 2
了解自己是健康的前提 2
平衡阴阳，调节七情 5
“撞丹田”——道家的养生妙方 8
要想身体好，养好心血脑 11
滋养五脏，善待六腑 14
第二章 中医教你察言观色 18
眼睛是疾病的窗户 18
脏腑有病，口臭凸显 21
易流口水，请查脾肾 24
脚臭定是脾在发火 27
鼻血别忙清火，身冷莫急补温 30
心脏问题，伸舌便知 34
第三章 中医教你做美容 38
红枣养颜效果好 38
芦荟轻松治晒伤 41
喝汤养生又养颜 44
红糖排毒可润肤 47
一点橄榄油，全身好皮肤 50
美容大法，中药沐浴 54
常吃猪皮能美容 57
第四章 中医教你食灵药 62
“长生不老”之灵芝 62
乌鸡补血效果好 65
补脾益肺数党参 68
黄连清热解百毒 71
甘草性温，善调和 74
半夏止呕又化痰 77
第五章 中医教你健康吃法 80
早餐温热好护胃 80
多吃水果能保健 82
干果虽干，营养不干 85
荤素搭配，功效加倍 88
扔掉果皮等于扔掉营养 91
调味品不只能调味 94
第六章 中医教你治小病 100
眼睛胀了，来杯菊花茶 100
头昏脑涨，找百会穴帮忙 103
梨片可熄喉火 106
巧梳头，治脱发 109
先冷后热，远离黑眼圈 112
第七章 中医教你通经络 118
经络是生命的交通线 118
经路一通，百病不侵 121
肺与大肠是一对，肾与膀胱相表里 124
胆经，帮你排忧解虑 127
小肠经，身体的晴雨表 131
第八章 中医教你巧按摩 136
脚底按摩，免疫力大增 136
常按足三里，可以抗衰老 139
搓擦大椎，给感冒打预防针 142
发冷了，刺激一下阳池穴 145
按摩，让你不再便秘 148
揉揉耳廓，轻松健康 152
久坐后，做做颈部操 155
第九章 中医教你调血压 160
关注你的血压变化 160
治疗高血压，从克服恐惧开始 163
高血压患者，管好你的口 166
泡脚——低血压家庭疗法 169
挖掘梳头中的低血压治疗法 172
女性更要警惕血压波动 175
第十章 中医教你降血脂血脂高低，可大可小 180
酒精，让你血脂浓度陡增 183
降脂，从灭掉烟头那刻起 186
饮茶可防高血脂 189
运动，血脂也能燃烧 192
轻松泡脚，血脂不高 195
第十一章 中医教你按穴道 200
然谷是开胃的功臣 200
巧揉内关穴，远离心脏病 203
腰椎有病，就找后溪穴 205
顽固风湿，常按承山穴 208
风府穴卷走体内风 211
身体侵入寒，太溪能生暖 214
第十二章 中医教女人过经期经期不疗养，终生成隐患 220
肝舒肾强月经才准 223
经期腹泻，脾俞祛虚 226
经期发热，太溪、照海来帮忙 229
经期头痛要用三穴补充气血 232
气血不虚，痛经绝迹 235
第十三章 中医教你季节养生四季变换，做法要换 240
一年养肝在于春 244
夏季严防暑与湿 247
秋季惯着肺，过滤呼吸道 250
冬季哮喘需温阳 253
春捂秋冻，不容小视 256
冬病可夏治 259
第十四章 中医教你时辰养生顺时调理，天人合一 264
卯时调大肠，未时养小肠 267
子丑时辰，肝胆相照 270
辰巳，优待你的胃脾 272
午寅时刻，优心优肺 275
申酉，新陈代谢的旺季 278
戌亥一到，心包、三焦来当道 281
第十五章 中医教你心神养生自己是最好的医生 286
好心态能治百病 289
放下压力才能脱掉疾病 292
别把身体葬送在工作中 295
健康不能透支，寅吃卯粮苦果自尝 299
人生就像一场戏，请君牢记莫生气 302