第一章 绪论 1
第一节 健康教育的概念、特征和任务 1
第二节 健康教育的发展 3
一、我国健康教育的发展 4
二、国外健康教育的发展 5
第三节 健康教育的基本理论 6
一、健康教育的原则 6
二、干预行为原理 7
三、健康教育的传播 9
四、健康教育的系统决策 10
第四节 健康教育的内容 12
第五节 健康教育的实施 15
一、健康教育实施的措施 15
二、健康教育实施的方式方法 16
第二章 飞行人员健康内涵、标志及其飞行职业特点 17
一、健康的概念 17
二、飞行职业特点及其对人体的要求 19
三、飞行人员健康标志 26
第三章 飞行人员应激反应及其防护 31
第一节 应激反应的概念 31
一、应激的概念 31
二、常见的应激源 31
第二节 应激反应及其影响因素 32
一、应激的生理反应 32
二、应激的心理反应 33
三、影响飞行应激反应的因素 35
第三节 飞行应激反应的防护措施 36
一、应激障碍的预防措施 36
二、应激障碍的处理 38
三、缓解应激水平的训练 39
第四章 飞行人员心理健康 43
第一节 心理健康 43
一、心理健康的概念与标准 43
二、心理健康的目标 45
第二节 飞行人员心理健康的影响因素 45
一、飞行人员群体的特点 46
二、飞行人员群体对个体心理健康的影响 47
三、常见的飞行应激源对心理健康的影响 48
第三节 飞行人员心理健康的维护 52
一、做好平时的心理卫生工作 52
二、对飞行人员的心理健康水平进行心理诊断 55
三、把好飞行地面放飞关 57
四、开展心理咨询和心理治疗 58
第五章 飞行服装及装备与健康 59
第一节 异常温度环境的防护装备 59
一、防寒服装和抗浸服 59
二、头、手和脚的防寒装备 60
三、辅助加热装备 62
四、通风服和水冷服 62
第二节 防辐射装备 65
一、太阳电磁辐射的防护 65
二、电离辐射的防护 66
三、微波辐射的防护 67
第三节 供氧装备 67
一、供氧面具 68
二、部分加压服 70
三、全加压服 71
第四节 抗荷装备 71
一、五囊式抗荷服 71
二、侧管式抗荷服 72
三、抗荷装备的改进 72
第五节 飞机碰撞时冲击性加速度的防护 72
一、固定带限制系统 73
二、可充气的囊袋固定系统 74
三、保护头盔 75
第六章 飞行人员的营养膳食与健康 76
第一节 营养膳食与健康 76
一、各种营养素的主要功能及主要食物来源 76
二、日常食物的营养价值 80
第二节 营养膳食与飞行 82
一、飞行对营养的影响 82
二、飞行对膳食的基本要求 86
三、中老年飞行人员营养需要及膳食特点 98
第三节 常见疾病的膳食治疗 100
一、住院飞行人员的营养治疗 100
二、飞行人员常见疾病基本食疗食谱 102
第七章 居室环境与飞行人员健康 108
第一节 居室的基本设施及卫生规模 108
一、居室的基本设施 109
二、居室的卫生规模 109
第二节 居室设计的一般要求 110
一、居室的位置选择 110
二、居室的朝向 111
三、居室的形式 112
四、居室的围护结构 113
五、居室的卫生设施 113
第三节 改善居室环境的主要措施 114
一、通风与换气 114
二、采暖与降温 116
三、遮阳、采光与照明 117
四、防止噪声 119
第四节 居室环境的美化与绿化 121
一、居室周围的绿化、美化 121
二、室内装璜与美化 122
第八章 飞行人员体能训练与健康 123
第一节 体育锻炼有关常识 124
第二节 体能训练对机体的影响 125
一、对神经系统的影响 125
二、对心血管系统的影响 126
三、对呼吸系统的影响 127
四、对消化系统的影响 128
五、对骨骼和肌肉系统的影响 128
六、对代谢的影响 129
七、对免疫系统的影响 130
八、对神经、精神系统的影响 131
第三节 飞行人员的体能训练 132
一、飞行人员体能训练项目 132
二、飞行适应不良者的特殊体能训练 133
第四节 飞行人员体能训练的原则 135
一、系统性原则 136
二、实用性原则 137
三、内容多样性、趣味性 137
四、严密组织 138
五、体能训练的医务监督 138
第五节 体能训练的效果评定 141
一、人体测量法 141
二、体能训练成绩测验 141
第九章 飞行人员娱乐与健康 145
第一节 音乐的概念及对健康的作用 145
第二节 集体文化娱乐 149
一、文艺联欢会 149
二、游艺会 149
三、舞会 150
四、电影、电视、录像等 151
第三节 家庭文化娱乐 151
一、家庭音乐欣赏 152
二、家庭卡拉“OK”音乐会 153
三、家庭音乐茶座 153
四、家庭小舞会 154
第四节 棋类活动与健康 155
第五节 钓鱼、台球、牌类活动与健康 156
一、钓鱼 156
二、台球 156
三、牌类活动 157
第六节 美术、健美活动与健康 157
一、美术 157
二、健美 158
第十章 婚姻恋爱、人际关系与健康 159
第一节 婚姻恋爱与人际关系 159
一、人际关系 160
二、恋爱关系 163
三、婚姻关系 168
第二节 婚姻关系、人际关系与健康 169
一、婚姻恋爱、人际关系对健康的影响 169
二、不良婚姻恋爱、人际关系致病的作用机会 171
第三节 婚姻恋爱、人际关系的调适 175
一、失恋时正确的应对方法 175
二、婚姻关系的调适 177
三、人际关系的调适 178
第十一章 飞行人员的生活习惯与健康 182
第一节 起居睡眠习惯与健康 183
第二节 吸烟习惯与健康 189
第三节 饮酒嗜好与健康 196
第四节 喝茶习惯与健康 200
第五节 个人卫生习惯与健康 204
第十二章 飞行疲劳与健康 210
第一节 飞行疲劳的概念和机理 211
第二节 飞行疲劳的特点、种类和影响因素 213
一、飞行疲劳的特点 213
二、疲劳的分类 214
三、疲劳影响因素 215
第三节 飞行疲劳的表现和职业象征 218
第四节 日常飞行训练中的疲劳问题 222
一、高过载飞行 222
二、低空超低空飞行 224
三、夜间飞行 226
第五节 飞行疲劳的预防和防护措施 228
一、合理营养调配、实行平衡膳食 229
二、保证足够的睡眠时间 230
三、坚持体能训练 231
四、注意休息 231
五、限制飞行活动 232
六、夜航疲劳的防护 232
七、物理抗疲劳 233
八、电生理抗疲劳 234
九、改进飞行座舱设备和减轻个人装备负荷 234
十、及时排除飞行环境的不良因素 235
十一、药物抗疲劳 235
十二、进行严密观察 236
十三、康复疗养 237
第十三章 飞行人员用药及其注意事项 238
第一节 药物与健康 238
一、药物的概念及其性质 238
二、药物不良反应及滥用药物的危害 240
第二节 飞行人员用药及其注意事项 246
一、合理选择飞行前用药的基本要求 246
二、飞行人员可用的药物 247
三、飞行前飞行人员慎用的药物 249
四、飞行前禁用的药物 250
第十四章 飞行人员常见疾病与健康教育 253
第一节 飞行人员常见疾病 253
一、冠心病 253
二、高血压病 257
三、心律失常 265
四、心脏神经官能症 269
五、慢性胃肠病 272
六、飞行人员上尿路结石 274
七、颈椎病 275
八、骨、关节损伤 277
九、腰腿痛 278
十、屈光不正 281
十一、慢性咽喉炎 284
第二节 飞行人员常见航空性疾病 288
一、高空胃肠胀气 288
二、高空减压病 289
三、空晕病 290
四、晕厥 292
五、气压损伤性中耳炎 296
六、气压损伤性鼻窦炎 297
七、噪声性耳聋 299
主要参考文献 300