绪论精气神，生命三宝 13
精气神，生命三宝 13
肾虚，衰老之源 15
生病是阴阳失衡惹的祸 18
人类寿限谁做主 20
现代人养生要遵循的原则 23
现代人保健养生中存在的误区 24
第一章健康长寿：养生的终极目标 28
养生，是为了养命 28
中医养生精髓：天人合一 29
春夏秋冬，养生因时而宜 30
东西南北，养生因地而论 32
男女有别，养生各异 35
年龄不同，养生要求也不同 37
阴阳平衡，健康一生 38
养生强于治病 40
第二章经络养生：人身有大药，养生不求人 43
经络是人体的健康通道 43
肺经上的“药房” 44
心包经拥有的“救命宝贝” 47
神奇的刮痧治病 50
人体有毒，找膀胱经帮忙 51
小肠经是人体健康的信号灯 53
肾经决定着你的幸福指数 55
拍打足三里，胜吃老母鸡 57
涌泉——生命第一长寿穴 58
补气血，敲胆经 59
第三章 情志养生：心宽性平，益寿延年 62
心理压力，百病之源 62
心宽一寸，病退一尺 63
养生要义：七情要节制 65
性格不良，早衰早亡 67
以情胜情，不留疾患 70
宁神方可益智 72
不急不恼，百年不老 75
笑口常开，健康常在 76
第四章 起居养生：起居有则，百病不侵 79
慎起居强于善服药 79
作息规律，百病不侵 81
先睡心，后睡眼 83
劳逸适度，健康常驻 85
寒头暖足，康健长寿 88
睡前洗脚，疾病不找 90
一日不睡，十日不醒 93
吃饱就睡觉，好比吃毒药 95
第五章 饮食养生：合理饮食，无病无忧 98
人类的疾病大多是吃出来的 98
吃得好不等于营养好 100
巧食五味，科学养生 101
素食为主，荤素结合 103
饭前喝汤，胜过药方 106
细嚼慢咽，身体康健 107
大蒜是宝，常吃身体好 110
饭吃八分饱，胃肠疾病少 112
一日三枣，长生不老 115
核桃山中宝，补肾又健脑 117
别人的美食可能是你的毒药 119
膏粱厚味，健康第一杀手 121
养生精义：四时食养 124
饥不暴食，渴不狂饮 126
第六章 男性养生：补肾保精，强身健体 129
男士养生，重在补肾 129
房事养生，贵在有则 130
惜精对生命的重大意义 132
房劳过度是衰老的一大祸害 134
性生活四季有差别 136
排毒不仅仅是女人的事 138
饮酒有度，亦可养生 140
男性的“最佳食物”——菠菜 143
第七章 女性养生：留驻青春，祛病健美 145
缓解痛经的诀窍 145
女人养生，不妨争“蜂”吃醋 146
女性减肥轻身之秘 149
茶枕帮你成为睡美人 151
女人多食枣，可以不显老 153
女人别太“冷” 155
女人就要“肾”气凌人 157
第八章 老人养生：延缓衰老，健康长寿 160
老人养生，“神”补为重 160
重气养生，长寿不衰 162
安度夕阳红——自然之道 164
老人多有头上危机 166
有钱难买老来瘦 168
“老顽童”越活越年轻 170
老人缓解腰背痛有三宝 172
第九章 儿童养生：增强体质，健康成长 175
欲得小儿安，就要三分饥和寒 175
健康孩子慎吃补品 176
华佗捏脊法，儿童胃肠疾病的防火墙 178
牙齿保健要从小做起 180
儿童健康，需要远离肥胖 182
感冒预防保健法 184
儿童增高的四大秘诀 186
第十章 运动养生：动则不衰，炼则寿长 190
铁经冶炼方成钢，人经运动才健康 190
动则不衰，炼则寿长 192
请人吃饭，不如请人流汗 195
动为健，静为康，动静结合才健康 197
举手投足亦养生 200
“高抬贵腿”利健康 201
常打太极拳，益寿又延年 202
闲庭信步，走出健康之路 205
养生延命五禽戏 206
古朴典雅八段锦 208
强身健体易筋经 211
金鸡独立，万病离去 214
简单易行十禽戏 215
第十一章 四季养生：顺应自然，杂病不生 218
春夏养阳，秋冬养阴 218
每日养生，顺应天时 220
春捂秋冻，不生杂病 221
春季是养肝良机 223
夏季养心重在静 225
夏季睡午觉胜过吃补药 227
秋天养肺，贵在润肺 228
先天不足后天补 230
冬季养生肾为先 233
冬日阳光贵如金 235
第十二章 古今名人养生秘籍 239
医圣张仲景：四季饮食养生法 239
药王孙思邈：运动养生法 240
药圣李时珍：药膳养生法 242
大诗人白居易：坐禅养生法 243
大文豪苏东坡：四当养生诀 245
全国名中医：王瑞麟长寿法 246
国学大师季羡林：“三不主义”养生诀 247