Part one 饮食健康宜忌 16
一、饮食健康宜忌进餐宜保持心情愉快 16
进餐时宜专心 16
进餐宜少，不宜过饱 16
忌勉强进食 16
忌偏食 16
进餐宜定时定量 17
早餐不宜忽视 17
晚餐不宜过饱 17
进餐宜细嚼慢咽 18
不宜隔夜吃的食物 18
不宜多吃黏食 18
忌食水泡饭 19
忌吃“死胎蛋” 19
饭后不宜吸烟 20
进餐时不宜偏侧咀嚼 20
饭前饭后不宜吃冷饮 20
红白萝卜不宜同食 20
喝牛奶不宜多 20
午餐时宜喝酸奶 21
牛奶、豆浆宜同时喝 21
喝豆浆宜忌 22
喝牛奶四忌 23
饮茶的禁忌 23
夏季喝啤酒不宜冰冻 23
蜂蜜不宜沸水冲调 23
喝咖啡的禁忌 23
宜慎食的几种食物 23
不宜凉吃的食物 24
海鲜和水果搭配禁忌 24
烂水果不烂部分不宜吃 24
不宜食烂姜 25
不宜吃发芽土豆 25
不宜吃生鸡蛋 25
不宜吃霉变红薯 26
不宜吃刚宰杀的鱼 26
不宜吃未熟的涮羊肉 27
吃海鲜时不宜喝啤酒 27
不可过量食用猪瘦肉 27
二、季节饮食宜忌春季宜少食酸 27
春季宜少食辣 28
春季宜饮用花茶 28
盛夏宜进补 28
夏季宜多吃苦 28
夏季宜选择的主食 29
夏季宜选择的肉食 29
夏季宜选择的蔬果 29
夏季宜多食粥汤 29
夏季忌食用过量生冷食物 30
夏季忌将饮料当水喝 30
夏季忌多食肥冷食物 30
秋季宜重视维生素和水分的补养 31
秋季宜食用滋阴润燥的食物 31
秋季宜经常食粥 31
秋季宜“少辛多酸” 31
秋季宜适时进补 31
秋季适宜食蟹 31
秋季不宜食姜 32
秋季不宜食用狗肉 32
冬季宜食用高热量食物 32
冬季宜多食用滋润食品 32
冬季进补宜适当适量 32
初冬时忌食椒 33
初冬忌食披霜的生菜 33
十一月应慎食“四季豆” 33
三、食物食用宜忌大米食用宜忌 33
小米食用宜忌 33
糯米食用禁忌 34
玉米食用宜忌 34
薏苡仁食用宜忌 34
扁豆食用宜忌 34
黄豆食用宜忌 34
豌豆食用宜忌 34
绿豆食用宜忌 35
豆腐食用宜忌 35
黄豆芽食用宜忌 35
白菜食用宜忌 35
韭菜食用宜忌 36
辣椒食用宜忌 36
西红柿食用宜忌 36
菠菜食用宜忌 36
胡萝卜食用宜忌 37
黄瓜食用宜忌 37
苦瓜食用宜忌 37
南瓜食用宜忌 37
香菜食用宜忌 38
萝卜食用宜忌 38
土豆食用宜忌 38
藕食用宜忌 38
木耳食用宜注意 38
香菇食用宜忌 38
蘑菇食用宜忌 39
香蕉食用禁忌 39
草莓食用宜忌 39
西瓜食用宜忌 39
香瓜食用禁忌 39
葡萄食用禁忌 39
橘子食用禁忌 40
龙眼食用禁忌 40
樱桃食用禁忌 40
荔枝食用禁忌 40
芒果食用禁忌 40
奇异果食用禁忌 40
椰子食用禁忌 40
梨食用禁忌 41
桃子食用禁忌 41
杨梅食用禁忌 41
柚子食用禁忌 41
哈密瓜食用禁忌 41
甘蔗食用禁忌 41
火龙果食用禁忌 41
菠萝食用禁忌 41
木瓜食用禁忌 42
柠檬食用禁忌 42
杨桃食用禁忌 42
猪肉食用宜忌 42
猪肝食用宜忌 42
猪血食用宜忌 43
猪心食用宜忌 43
牛肉食用宜忌 43
牛肚食用宜忌 43
牛肝食用宜忌 43
羊肉食用宜忌 43
鸡肉食用宜忌 44
鸭肉食用宜忌 44
鹅肉食用宜忌 45
兔肉食用宜忌 45
狗肉食用宜忌 45
鲤鱼食用宜忌 45
鲫鱼食用宜忌 45
带鱼食用宜忌 46
黄花鱼食用宜忌 46
鳝鱼食用宜忌 46
虾食用宜忌 46
蟹食用宜忌 46
鳖肉食用宜忌 47
田螺食用宜忌 47
蛤蜊食用宜忌 47
鸡蛋食用宜忌 48
鸭蛋食用宜忌 48
鹅蛋食用宜忌 48
鹌鹑蛋食用宜忌 48
葱食用宜忌 48
大蒜食用宜忌 48
花椒食用宜忌 49
胡椒食用宜忌 49
生姜食用宜忌 49
盐食用宜忌 49
醋食用宜忌 50
芥末食用禁忌 50
白糖食用宜忌 50
味精食用宜忌 51
红糖食用宜忌 51
咖啡食用宜忌 51
酒食用宜忌 51
四、厨房烹调宜忌料酒与醋同时使用宜忌 52
葱不宜长时间烹调 52
葱、姜、蒜炝锅宜注意 52
做鱼宜用的调料 53
海蟹宜蒸食 53
烹调冻鱼宜红烧 53
烹制鳝鱼宜用蒜 53
烹饪海鱼宜清蒸 53
炒菜油温不宜太高 54
拌凉菜宜后放盐 54
煮骨头的注意事项 54
宜用热水炖肉 54
熬猪油忌用大火 54
烹饪油忌重复使用 54
哪些蔬菜炒前宜焯烫 54
如何焯烫木耳 54
烹制萝卜宜焯烫 55
白菜焯烫时不宜挤汁 55
香椿宜焯烫 55
炒蒜薹时宜先焯烫 55
芹菜、青椒宜用热水焯烫 55
烫竹笋宜注意 56
煮海带宜用碱 56
泡发海参不宜用碱水 56
解冻肉不宜用热水 56
猪肉不宜用热水清洗 56
煮蛋应凉水下锅 57
洋葱不宜炒太久 57
胡萝卜宜烹熟吃 57
煮鸡蛋宜把握好时间 57
煮白肉应沸水下锅 57
泡粉条的适宜水温 58
煮大米粥忌加碱 58
海带不宜长时间浸泡 58
宜用热水煮饭 58
炒菜锅忌连续使用不清洗 59
冷藏熟食忌马上食用 59
不要用菜刀削水果 59
忌用铜锅炒白菜 59
铁锅炒菜忌加醋 60
忌用铁锅煮绿豆 60
猪肝宜现炒现切 60
包饺子面宜加鸡蛋 60
发面时宜加盐 60
饺子馅不宜放生油 60
不宜开锅蒸馒头 60
打蛋时宜加盐 61
烧牛肉宜切大块 61
炒豆芽宜加醋 61
不宜用砂糖拌凉菜 61
忌再冷冻经微波炉解冻过的肉类 61
发木耳不宜用热水 61
切菜不宜过碎 62
五、食物选购储存宜忌新鲜时蔬采买禁忌 62
在超市选水果的禁忌 62
挑选水果应注意问题水果 62
新买水果不宜放入冰箱 63
熟食不宜存放太久 63
保存松花蛋忌低温 63
冷藏海鲜忌反复冷冻 63
面包不宜放冰箱保存 63
豆浆存放宜注意 64
葡萄酒宜卧放 64
腌渍肉类不宜冷藏 64
不宜用金属容器存蜂蜜 64
冷冻果蔬不宜带水 64
牛奶应避光保存 64
Part two 家居生活宜居一、家居布置宜忌居室色调巧选择 66
书房色调不宜过暖 66
卧室宜以暖色调为主 66
居室三大生活区的特点宜区分 66
布置房间宜注意六要素 67
宜用家具使房间变宽 67
家具风格宜统一 67
客厅布置宜简约 67
摆放家用电器六不宜 68
卧室忌过分宽敞 68
床位宜南北向摆放 68
厨房布置宜注意 69
二、家居用品购买使用保养宜忌宜按需选购微波炉 69
抽油烟机选购宜忌 69
选购电饭锅宜注意 70
选购电烤箱宜注意 70
选购菜刀宜注意 70
菜板宜选木制品 70
洗涤衣物宜定时 70
抽油烟机宜早开晚关 71
电磁炉的使用保养宜忌 71
高压锅使用五不宜 71
电饭锅使用宜注意 72
开关电视机不宜直接拔插头 72
电热水器宜常通电 72
安装空调机宜注意 73
装空调宜选背阴面 73
空调使用宜忌 73
空调宜常清洗 73
微波炉的保养宜忌 73
燃气热水器保养宜忌 74
冰箱保养宜忌 74
实木地板保养宜忌 74
三、厨房用具使用宜忌不宜用电饭锅烧水 75
铝锅不宜久置不用 75
铝铁制品不宜混用 75
餐具不宜装饰过多 75
沙锅的使用禁忌 75
使用不锈钢厨具禁忌 76
刀具的使用禁忌 76
使用酒精炉的禁忌 76
使用铜火锅的禁忌 77
四、省电省水宜忌冰箱节电宜注意 77
家电不使用时不宜待机 77
电饭锅省电宜注意 77
微波炉省电宜忌 78
照明宜选节能灯 79
宜合理选择照度和照明方式 79
宜充分利用自然光 79
烧开水省气窍门 80
洗餐具省水宜忌 80
忌重复烧水 80
煮饭前宜先泡米 81
食品宜冷却后再放入冰箱 81
冰箱门要保持密封 81
冰箱宜定期除霜 81
停电时忌往冰箱放食品 81
饮水机不用时宜关掉电源 81
宜选用节水型喷头 82
刷牙宜用口杯接水 82
家庭绿化用水宜注意 82
绿化用水宜多途径选择 83
宜使用低泡洗衣粉 83
五、生活细节宜忌室内不宜铺地毯 84
不宜提早入住新居 84
不宜封闭阳台 85
室内养花不宜多 85
家具摆放不宜贪多 86
工业城市清晨忌开窗 86
不宜在日光灯下看电视 87
使用电话宜防疾病传播 87
饮水机宜常消毒 87
隔夜龙头水不宜使用 88
不宜在居室中饲养宠物 88
夏季不宜在室内洒水降温 89
入住二手房宜消毒 89
防肺癌宜防室内污染 89
看电视宜避开雷雨天 90
吃饭时不宜看电视 90
不宜滥用消毒剂 91
不宜迷信保鲜膜 92
不宜使用卫生纸擦餐具 92
湿巾选购宜注意 92
床具不宜长期靠墙放 93
Part Three 疾病用药宜忌一、日常用药宜忌切忌同时服用多种药品 96
夏季服用止泻药的禁忌 96
不宜处置中药的几种情况 97
服用中药汤不宜加糖 97
滋补药不宜用牛奶送服 98
不宜过勤地给伤口换药 98
不宜与避孕药同服的药物 98
煎焦的中药不宜服用 99
药锅忌不及时清洗 99
宜站立服药 100
不适宜用热水送服的药物 100
服用胶囊药剂宜注意 100
购买药物宜注意 100
药品保存宜注意 101
服药时不宜饮酒 101
化脓伤口忌涂紫药水 102
不宜滥用减肥药 102
二、常见药品使用宜忌阿司匹林 102
去痛片 103
磺胺素 103
头孢菌素 103
甲硝唑 103
红霉素 103
环丙沙星 104
维生素A 104
维生素B1 104
维生素B2 105
维生素C 105
维生素D 106
三、常见病宜忌 106
水肿 106
牙龈出血 106
鼻出血 107
便血 107
心悸 107
中风 108
多梦 108
健忘 109
骨折 109
痔疮 110
老年人骨质疏松症 110
更年期综合征 111
感冒 111
咳嗽 112
哮喘 112
肺炎 113
肺气肿 113
肺结核 113
胸膜炎 114
痢疾 114
泄泻 115
便秘 115
慢性胃炎 116
胃下垂 116
胆囊炎 117
消化性溃疡 117
神经衰弱 118
抑郁症 119
神经性厌食症 119
老年痴呆症 119
慢性肾功能不全 120
糖尿病 120
前列腺增生 121
白内障 121
过敏性鼻炎 122
咽炎 122
复发性口腔溃疡 122
牙周病 123
神经性皮炎 123
痤疮 123
脱发 124
白血病 124
高血压病 125
低血压 125
冠心病与动脉粥样硬化 126
心肌梗死 127
充血性心力衰竭 127
脑动脉硬化 128
Part four 清洁收纳宜忌一、厨房清洁宜忌切忌将剩饭倒入马桶 130
切忌勤洗抽油烟机 130
洗衣前宜先浸泡 130
洗涤剂添加宜适量 130
菜刀清洗宜注意 130
二、衣物清洗宜忌清洗化纤衣物宜注意 131
清洗羊毛衣物忌用热水 131
丝绸衣物的清洗宜忌 131
羽绒制品清洗宜忌 131
除葡萄汁渍忌用肥皂 131
除裘皮油渍宜用面粉 132
兔毛衣服洗涤宜注意 132
去除圆珠笔油渍宜注意 132
除食用油渍宜用牙膏 132
清洗血迹忌用热水 132
清洗真丝围巾宜注意 132
牛奶渍忌用热水清洗 132
草织帽不宜用水冲洗 133
宜先将洗衣粉溶解 133
三、家居用品清洁宜忌清洁马桶忌用热水 133
家具清洁两忌 133
布艺沙发清洁宜忌 133
凉草席忌用水清洗 134
电视机清洁宜忌 134
空调清洁宜忌 134
电风扇清洁宜忌 134
笔记本电脑清洁宜忌 135
相机镜头清洗宜忌 135
打印机清洗宜忌 135
饮水机清洗宜注意 135
四、调味品妙用大搜罗食盐的妙用 135
糖的妙用 136
醋的妙用 136
白酒的妙用 137
五、衣物收纳宜忌牛仔裤的收纳 137
收纳化纤衣物忌用防虫剂 137
丝袜使用小秘方 137
宜依照长短收纳衣物 137
冬季大衣的收纳 138
四季衣物收藏宜忌 138
毛呢衣服收藏六宜 138
纯棉衣物收藏宜忌 139
羊毛衫收藏二忌 139
羊绒衫的收纳方法 139
长靴的收纳 139
衣服宜洗净后熨烫 139
熨烫小窍门 139
衣物晾晒宜忌 140
皮鞋保养宜忌 141
衣物收藏四宜 141
丝绸衣物收藏宜忌 141
皮衣收藏三忌 142
高跟鞋的对放收纳 142
六、物品收纳宜忌厨房宜明细储物格 142
卫生间宜同类收纳 143
珍珠的收纳 143
黄金的收纳 143
宝石的收纳 143
遥控器的存放 143
宜多用小提篮收纳小物品 143
家庭宜预备小竹篮 144
Part five 美容保健宜忌一、美容护肤宜忌各年龄段的皮肤保养宜忌 146
四季皮肤护理宜忌 147
不宜忽视夜间的皮肤护理 147
宜对皮肤进行防晒保护 148
皮肤不宜过度去油 148
不宜急于在洗澡后化妆 149
洗脸水温度不宜过高 149
洗脸时不宜只洗面孔 149
不宜过度用力梳头 150
切忌随便拔眉毛 150
不宜将香水直接洒在皮肤上 151
香水不宜四季使用 151
化妆品宜慎用 151
化妆品选购宜忌 152
不宜多用增白化妆品 153
宜作好眼部护理 153
忌重复使用去角质产品 153
熬夜一族宜按摩敷面 154
美容宜经常敷面膜 154
忌用面霜代替眼霜 154
宜经常清理化妆包 154
用完电脑宜护肤 155
在电脑前工作宜用隔离霜 155
忌经常用吹风机吹头发 155
不宜长期使用一种洗发水 155
染发和烫发不易同时进行 156
丝巾选择宜忌 156
买衣十忌 156
二、美容饮食宜忌干性皮肤 157
油性皮肤 157
黑色素沉积皮肤 157
肤色暗沉皮肤 157
色斑皮肤 158
皮肤粗糙 158
脸色苍白 159
除痘控油 159
头发护理宜忌 160
头皮屑的饮食宜忌 161
掉发的饮食宜忌 161
黑眼圈饮食宜忌 161
美白牙齿饮食宜忌 162
嘴唇干裂饮食宜忌 162
唇色暗淡饮食宜忌 162
瘦身宜忌面面观 163
健美乳房饮食宜忌 165
瘦腰饮食宜忌 166
美腿饮食宜忌 167
三、养生宜忌 168
起居十宜 168
假日养生四宜 169
下棋养生四忌 169
要健康宜平躺 170
健胃宜倒行 170
洗脚时宜擦脚心 171
健脑宜活动手指 171
提神宜握拳 171
宜多走路 171
宜快步行走 172
清晨宜空腹喝水 172
宜多按摩头部 173
等候时间宜锻炼 173
宜经常进行耳部按摩 173
四、运动宜忌 174
宜合理选择运动时间 174
宜进行小量运动 174
不宜用家务劳动代替锻炼 175
宜常做伸展运动 175
运动前宜喝杯咖啡 176
运动后不宜多吃糖 176
宜用脚心蹬车 176
不宜边跑步边听音乐 176
不宜空腹晨练 177
忌在冬季有雾时锻炼 177
感冒时不宜锻炼 177
游泳六忌 178
五、日常保健宜忌枕头不宜过高 178
看完报纸后宜洗手 178
呛咳时切忌捂嘴 179
不宜舔嘴唇 179
不宜用牙齿起瓶盖 179
饭后不宜立即刷牙 180
夏天出汗后不宜马上擦掉 180
鼻涕不宜用力擤 180
乘车时不宜阅读 181
不宜在上厕所时看书报 182
打牌时间不宜过长 182
老年人宜避免过度日晒 183
不宜经常掏耳朵 183
不宜在阳光下看书 183
宜常洗冷水浴 184
洗桑拿浴宜注意 184
不宜拔胡须 185
热天不宜光着上身 185
忌空腹开车 186
忌长时间坐着不动 186
鞋跟不宜过高 187
科学洗澡八不宜 187
忌进行短期减肥 188
不宜穿过瘦的衣服 188
不宜经常穿化纤织物 188
夏季不宜久穿长筒丝袜 189
哪些人不宜穿羽绒服 189
新衣不宜刚买就穿 190
不宜每天洗头 190
不宜晚上洗头 190
不宜用尼龙梳子 191
六、两性保健宜忌男性宜重视尿道分泌物 191
男性宜常“用水” 192
不宜留胡须 193
经期腰酸不宜捶打 193
女性宜小心骑车 194
宜注意健康避孕 194
房事不宜过多 194
情绪不佳忌房事 195
宜慎食保健药 195
房事前后不宜喝冷水或洗冷水澡 195
月经期忌行房事 196
忌在性交中途戴避孕套 196
不宜进行性生活的病人 196
女性宜在什么年龄生育 197
男性宜在什么年龄生育 197
女性不宜过瘦 197
孕妇宜常食鸭肉 198
孕妇饮食宜随妊娠时期的不同而调整 198
Part six 旅游度假宜忌一、旅游出行宜忌准备出游衣物宜忌 200
长途旅行宜穿牛仔裤 200
运动鞋宜大一号 200
宜选择淡季出游 200
防晕车宜用姜 201
晕船宜用芒果 201
外出住宿忌盆浴 201
旅途扭伤宜冷敷 201
盛夏旅游穿衣宜忌 201
景点门票选择宜忌 201
旅行就餐宜忌 201
旅游中宜注意饮食卫生 202
宜提前预订酒店 202
旅途中不宜睡得太少 202
乘机饮食四忌 202
旅游车上不宜看电视 203
乘客车时不宜睡觉 203
外出旅行时宜注意四种病 204
旅游饮食宜忌 204
乘车前不宜吃得过饱 204
旅游不宜多喝水 205
旅游时不宜长时间受日光照射 205
旅游中宜坚持护肤 205
旅游中不宜忽视脚磨伤 205
旅游中宜重视心理安全 206
旅途中不宜忽视腿肿 206
骑车旅游时不宜戴隐形眼镜 207
不宜感到疲劳后才休息 207
二、境外旅游宜忌宜购外旅行保险 207
宜防窃贼偷护照 207
入住酒店宜注意 207
宜记好领队的联系方式 207
宜注意当地的禁忌 207
忌携带违禁品 208
宜注意言行举止 208
三、自驾游宜忌 211
辨方向宜看月 211
出游宜携带的药物 211
辨方向宜看北斗星 211
野营宜忌 212
野外用火宜忌 212
野外渡河宜忌 212
森林旅游宜忌 213
五、特殊人群旅游宜忌儿童搭机宜注意安全 214
不宜长时间连续步行 214
宜在出发前为适应时差做准备 214
宜注意增减衣物 214
宜定点旅游 214
宜先作好旅游地的调查 214
老年人旅游的不宜 215
带病旅游者宜持续服药 215
哪些人不宜海水浴 215
哪些人不宜乘飞机 216