第一篇 基础理论 3
第一章 中国体育 3
第一节 体育的涵义 3
第二节 中国体育 7
第二章 高等学校体育 22
第一节 我国学校体育发展概况 22
第二节 体育在学校教育中的重要作用 26
第三节 高等学校体育的目的任务 30
第四节 学校体育制度 35
第三章 体育锻炼对人体机能的影响 38
第一节 体育锻炼对神经系统机能的影响 38
第二节 体育锻炼对心血管系统机能的影响 42
第三节 体育锻炼对呼吸系统机能的影响 47
第四节 体育锻炼对运动系统的影响 51
第四章 运动与卫生保健 55
第一节 人体卫生 55
第二节 运动卫生 60
第三节 运动与营养卫生 63
第四节 女子体育卫生 66
第五节 常见运动性损伤、运动性疾病的预防与急救 69
第二篇 身体素质 85
第五章 身体素质 85
第一节 力量素质 85
第二节 速度素质 93
第三节 耐力素质 95
第四节 灵敏素质 96
第五节 柔韧素质 97
第六节 身体素质的自我测定 100
第六章 科学锻炼身体的方法 113
第一节 什么叫身体锻炼 113
第二节 锻炼身体的基本原则 114
第三节 科学锻炼身体的方法 115
第四节 锻炼计划与自我监督 118
第三篇 运动技术 129
第七章 田径运动 129
第一节 田径运动概述 129
第二节 走 132
第三节 跑 135
第四节 跳跃 150
第五了 投掷 155
第六节 田径运动主要规则介绍 161
第八章 体操运动 163
第一节 体操运动概述 163
第二节 体操的队列与队形 165
第三节 技巧 167
第四节 单杠 169
第五节 双杠 172
第六节 支撑跳跃 176
第七节 平衡木 179
第九章 艺术体操运动 180
第一节 艺术体操概述 180
第二节 徒手练习 181
第十章 篮球运动 203
第一节 篮球运动概述 203
第二节 篮球基本技术 204
第三节 篮球基本战术 214
第四节 篮球运动主要规则介绍 220
第十一章 排球运动 224
第一节 排球运动概述 224
第二节 排球基本技术 225
第三节 排球基本战术 230
第四节 排球运动主要规则介绍 235
第十二章 足球运动 237
第一节 足球运动概述 237
第二节 足球基本技术 238
第三节 足球战术 251
第四节 足球运动主要规则介绍 256
第十三章 乒乓球、羽毛球与网球运动 259
第一节 乒乓球运动 259
第二节 羽毛球运动 264
第三节 网球运动 266
第四节 主要规则介绍 270
第四篇 健身方法 277
第十四章 武术运动 277
第一节 武术运动概述 277
第二节 武术基本动作 281
第三节 技击基本技术 294
第十五章 气功运动 301
第一节 气功运动概述 301
第二节 气功三调及注意事项 305
第三节 简易功法（单）介绍 307
第四节 气功知识问答 315
第十六章 游泳运动 319
第一节 游泳运动概述 319
第二节 游泳基本知识 320
第三节 游泳基本技术 325
第四节 游泳卫生与救护 339
第十七章 登山与攀岩运动 342
第一节 登山运动概述 342
第二节 登山技术 345
第三节 普通登山与登山攀岩比赛 358
第十八章 民族传统体育（介绍） 361
第一节 民族传统体育概述 361
第二节 民族传统体育的特点与分类 361
第三节 民族传统体育项目介绍 362
第五篇 能力培养 369
第十九章 身体测量与自我评价 369
第一节 形态指标的测量与评价 369
第二节 机能指标的检测与评价 375
第三节 素质指标的测试与评价 383
第四节 自我综合评价 390
第二十章 运动竞赛的基本方法与名次评定 395
第一节 运动竞赛的基本方法 395
第二节 淘汰赛的编排与抽签原则 399
第三节 田径运动会的组织与编排 403
第四节 运动竞赛的名次评定 411
第二十一章 体育欣赏 415
第一节 体育欣赏的意义和作用 415
第二节 体育欣赏应具备的基本知识 417
第三节 怎样进行体育欣赏 422
第六篇 娱乐体育 433
第二十二章 体育舞蹈 433
第一节 体育舞蹈概述 433
第二节 体育舞蹈的基本知识 434
第三节 体育舞蹈的舞种及跳法 436
第二十三章 健美运动和健美韵律操（健美操） 451
第一节 健美运动概述 451
第二节 健美锻炼的方法 452
第三节 健美运动的基本练习 455
第四节 健美运动竞赛规则介绍 460
第五节 健美操运动概述 462
第六节 健美韵律操基本动作 464
第七节 健美操比赛规则介绍 473
第二十四章 毽球与划船运动 476
第一节 毽球运动 476
第二节 划船运动 480