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序 如何阅读本书 17
第一篇 成为孩子真正需要的酷爸酷妈 19
第1章 教育的关键不在孩子，而在父母 23
究竟谁才是真正失控的人 25
父母的头号敌人 28
最具破坏力的谎言 30
更好的方法——零吼叫教养 32
第2章 如果你不能控制好自己，就不能当家作主 35
拒绝成为遥控目标 39
“当家作主”意味着什么 40
父母为什么会吼叫 41
让自己平静下来 43
第3章 长大很难，尤其是对成人而言 47
成长的痛苦 49
应对情绪化反应 51
一个成长的机会 53
将成长进行到底 56
第二篇 保持冷静，意味着创造“空间” 61
第4章 以终为始，放手最后的结果 63
教养的矛盾 65
以终为始 66
放掉得失之心 69
让孩子自主成长 72
第5章 孩子需要他们自己的空间 75
创造空间 79
给了他们，就让他们拥有 80
冷静的力量 82
为孩子创造空间的八种方法 85
第6章 抵抗是没有用的，请采取“零吼叫”教养法 91
下战帖 93
拒绝接受战帖 96
为什么孩子要服从我们 101
第7章 你不是预言家 107
贴标签的力量 110
预言有自我实现的魔力 112
所有的标签都不好吗 114
让孩子远离标签 116
第三篇 保持冷静，意味着划分“领土” 123
第8章 制订家规 127
教养的一体两面 129
“零吼叫”的方法 131
“好朋友式”关系 134
成长中的孩子需要规矩 135
制订规矩的好办法 136
第9章 让后果去吼 141
关于后果的真相 143
真正的挣扎——要保护他们还是任其独自面对 146
孩子犯错时要平息焦虑 148
第10章 说到就要做到 153
“沟通”是什么 155
另一种承诺 156
言出必行的力量 159
第四篇 从爱自己开始 167
第11章 先戴上你自己的氧气面罩 171
做一个自私的人是什么意思 173
我们的困惑 178
戴上你自己的氧气面罩 180
第12章 崭新的亲子关系 185
对改变的抗拒 186
难缠的三岁孩子 188
我们都渴望的改变 190
这一切皆始于一句话 191