引言 2
1．自然的更年期 4
荷尔蒙和你的身体 6
什么是荷尔蒙 8
卵巢激素 10
荷尔蒙变化 13
情绪困扰 16
卵巢的手术切除 18
2．关照自己的身体 20
遗失的荷尔蒙——天然孕酮 22
性与更年期 24
功能紊乱的膀胱 26
骨质疏松症 28
乳房检查意识 36
阿尔茨海默症 38
肠道癌 39
心脏病 40
糖尿病特殊病例 46
如何调节压力 48
3．自然疗法 50
考虑选用其他的疗法 52
针灸疗法 54
传统中药疗法 58
医用草药疗法 60
同类疗法 64
学会放松 68
冥想疗法 70
摆脱一切 74
瑜伽 76
按摩 78
反射疗法 82
香薰疗法 84
4．饮食 86
饮食与更年期 88
健康补品 97
食物营养 100
5．锻炼身体 105
运动起来 107
摆腿运动 109
跪立用手行走 110
有意识地端正姿势 111
腿筋伸展运动 115
肩部伸展运动 116
颈部伸展运动 117
猫样伸展运动 118
轻松地健康起来！ 119