卷一：依偎大河的臂弯甘南：黄河在这里重返高原 3
黄河在这里重返高原 5
小县城与大寺院 9
米拉日巴佛阁 16
同银措吉的小村庄对话 19
缘遇僧人罗桑曲培 24
穿越草原 27
阿坝：童话世界的影子 31
童话世界的影子 33
经幡之林和松潘草地 38
黄龙仙境掠影 42
感慨九寨沟 45
关于宗教一夕谈 49
在南卡尔甲的磨坊 54
竹子开花与大熊猫 59
“坐吃山空” 63
午后哀歌 66
羌族素描 68
黄南：梦想如何成真 70
梦想如何成真 72
祭祀狂欢节 77
走近热贡艺术大师 82
创造美与创作生活 87
倾听石头的话语 90
丹霞中的秘密 94
果洛：众神的国度 100
众神的国度 102
格萨尔王与英雄情结 106
统治者阿尼玛卿 110
牧人 113
芳香的阳光 116
经轮上旋转的岁月 120
仰视黄河 123
卷二：环绕圣湖的身边海南：唐蕃古道上 129
唐蕃古道上 131
山重水复的唐蕃古道 135
跟随候鸟体验迁徙 139
做客吐谷浑王国之都 145
体会沙漠的个性 149
海西：苍茫大地 154
苍茫大地 156
触摸岩画 161
探访长江源日记（节选） 167
叩望长江源 181
海北：在山海的怀抱 186
在山海的怀抱 188
母亲河布哈河 192
沙陀寺祭海 195
朝圣的日子 199
王洛宾和“在那遥远的地方” 207
卷三：徜徉山川的怀抱甘孜：美丽与传奇的博物馆 213
美丽与传奇的博物馆 215
以唏嘘！蜀道 220
风雪跑马山 223
美人儿的家乡 228
听孟江姑娘唱情歌 238
迪庆：香巴拉秘境 241
香巴拉秘境 243
“香格里拉”之路 248
三神游息地 251
茶马古道看夕阳 256
朝觐太子雪山 261
玉树：母亲河的摇篮 266
母亲河的摇篮 268
阳光下的牧羊女 273
黑颈鹤家园 277
“莲花般的大地” 280
远去的文成公主 286
康巴人生三部曲 291
祝福香格里拉 295
后记 298