第一章 耕牧兼善 相得益彰 1
第一节 牧猎耕采维生计 2
原野采果田种稞 2
阱箭捕猎手段多 7
远牧近饲牛马骡 9
第二节 交易驮运为生活 11
长途驮盐历磨难 11
刁郎、歇家擅卖货 14
第二章 生活自然 浑厚纯朴 17
第一节 饭食味足饮飘香 18
糌粑团团面片薄 18
烤晒煮炖鱼兽肉 20
劝进稞酒豪饮茶 22
第二节 因地建宅筑暖屋 24
碉房共住神人畜 24
竹建屋长板房活 27
帐篷尖方色彩墨 29
第三节 披裹护体饰增俏 32
长袍披皮抗高寒 32
琳琅饰品满身挂 36
皮袄主腰薄汗褟 38
浑圆尖叉戴扭达 40
第四节 乘赶运行各从容 42
溜索悠悠通天堑 42
羊驮牛载人省力 45
渡河先练“吹牛皮” 47
第三章 礼制奇异 仪规多样 49
第一节 联姻赘娶皆有缘 50
土乡接亲泼凉水 50
撒拉新娘挤入门 52
藏胞新人拜星辰 54
珞巴婚俗刀见血 56
门巴婚礼舅挑嗔 57
第二节 问世成长均可贺 60
父子连名礼为箭 60
成人卜日重梳辫 63
第三节 撒手人寰归路漫 65
藏族葬式讲究多 65
珞巴逝者逐日去 67
门巴葬俗魂入水 69
第四节 交往相待心意诚 71
藏族常礼献哈达 71
门、珞客来似居家 74
第四章 节娱人神 欢乐吉祥 77
第一节 高原地广节名繁 78
藏历新年背吉水 78
雪顿、沐浴、绕望果 81
猴年转山穿木门 84
第二节 观灯对花逛林卡 86
灯火成城歌如海 87
野宴帐篷满园林 89
第三节 追逐对抗博众乐 91
牛奔马驰分先后 91
刀光箭影技撼人 93
第五章 敬佛祭神 至诚至信 95
第一节 藏传佛教流传广 96
喇嘛教分黄红花 96
六字真言常念挂 99
第二节 崇拜万物信有灵 101
原始苯教敬多神 101
杀鸡看肝频卜卦 104
第三节 行遵禁忌信誓旦 106
谨言慎为避违讳 106
手誓口誓表真心 109
第六章 才艺拙稚 返朴归真 111
第一节 尽兴歌舞心神荡 112
拉伊、花儿曲绕云 112
龙行虎步跳？ 115
第二节 面具装扮各展长 117
“仙女大姐”唱藏戏 117
门巴戏呈原始风 119
第三节 绘写雕塑技惊叹 121
湟中热贡画风灿 121
硬雕软塑状可人 124
第四节 弹唱织染美堪赞 127
平弦赋子腔悱缠 127
卡垫典雅小地毯 129
第七章 灵地宝库 物产称奇 131
第一节 效奇价菲宝药材 132
雪莲、羌活医寒症 132
虫草、参果补益功 135
第二节 水产禽畜称珍贵 137
鲑湟少有肉鲜美 137
牛羊马趋惊鸡雁 140
第三节 调饮享用回味绵 143
黑醋香伴“小茅台” 143
馈赠佳品牛肉干 146
附录一：青藏高原地区传统民间聚会活动 148
附录二：青藏高原各少数民族传统节日 149
附录三：青藏高原地区主要民俗旅游吸引地 152