第一章 学校体育概述 1
第一节 体育运动的概念与功能 1
一、体育的分类 1
二、体育的功能 2
第二节 高职高专学校体育的目标任务 3
一、基本目标 4
二、发展目标 4
第三节 科学锻炼身体的原则和方法 4
一、体育锻炼的原则 4
二、体育卫生常识 5
三、选择适宜的运动项目与时间 6
四、走出身体锻炼的误区 7
第二章 体育锻炼与身心健康 9
第一节 健康概述 9
第二节 体育锻炼与生理健康 9
一、体育锻炼对运动系统的影响 9
二、体育锻炼对心血管系统的影响 10
三、体育锻炼对呼吸系统的影响 10
四、体育锻炼对消化系统的影响 11
五、体育锻炼对神经系统的影响 11
第三节 体育锻炼与心理健康 12
一、大学生心理健康标准 12
二、体育锻炼对心理健康的影响 12
第四节 运动创伤的预防和简单处理方法 14
一、运动中常见的生理反应 14
二、运动损伤的预防 15
三、常见的运动损伤 16
第三章 学校体育运动与奥林匹克运动 18
第一节 学校体育运动 18
一、体育课 18
二、课余体育活动 18
三、现代体育课程的发展趋势 19
第二节 奥林匹克运动 20
一、奥林匹克运动历史 20
二、2008年北京奥运会 22
第四章 田径 25
第一节 田径运动概述 25
第二节 奔跑 27
一、短跑 27
二、接力跑 29
三、跨栏跑 29
四、中长跑 30
第三节 跳跃 31
一、跳远 31
二、跳高 33
第四节 投掷 34
一、推铅球 34
二、掷标枪 35
三、掷铁饼 35
第五节 田径规则简介 36
一、径赛项目的有关规则 36
二、田赛项目的有关规则 37
第五章 篮球 40
第一节 篮球概述 40
第二节 篮球的基本技术 41
一、移动 41
二、传接球 42
三、投篮技术 44
四、运球 47
五、持球突破技术 48
六、防守技术 50
七、抢篮板球 51
第三节 篮球的基本战术 52
一、进攻战术 52
二、防守战术 53
第四节 篮球竞赛规则简介 54
一、比赛通则 54
二、违例部分 54
三、犯规部分 55
第六章 足球 57
第一节 足球概述 57
第二节 足球的基本技术 57
一、无球技术 58
二、有球技术 58
第三节 足球的基本战术 64
一、比赛阵形 64
二、进攻基础战术 65
三、防守基础战术 66
四、定位球战术 67
第四节 足球竞赛规则 67
一、足球竞赛规则简介 67
二、主要犯规行为 70
第七章 排球 71
第一节 排球概述 71
第二节 排球的基本技术 71
一、准备姿势与移动 71
二、发球 72
三、垫球 73
四、传球 74
五、扣球 74
六、拦网 75
第三节 排球的基本战术 76
一、阵容配备 76
二、接发球阵形 76
三、进攻战术 77
第四节 排球竞赛规则简介 78
一、场地和器械 78
二、胜一分、胜一局、胜一场 78
三、界内球、界外球 79
四、发球犯规 79
五、位置错误 79
六、击球时的犯规 79
七、在球网附近的犯规 79
八、拦网犯规 80
九、后排队员进攻性击球犯规 80
第八章 乒乓球、羽毛球、网球 81
第一节 乒乓球 81
一、乒乓球的基本技术 81
二、乒乓球的基本战术 86
三、乒乓球竞赛规则 88
第二节 羽毛球 89
一、羽毛球的基本技术 89
二、羽毛球的基本战术 93
三、羽毛球竞赛规则 94
第三节 网球 96
一、网球的基本技术 96
二、网球的基本战术 101
三、网球比赛规则 102
第九章 游泳 105
第一节 游泳概述 105
第二节 熟悉水性 106
一、水中行走 106
二、水中呼吸 106
三、水中漂浮 106
四、水中滑行 107
第三节 蛙泳 108
一、身体姿势 108
二、腿部动作 108
三、臀部动作 108
四、呼吸 109
五、动作配合 109
第四节 自由泳 109
一、身体姿势 109
二、腿部动作 109
三、臂部动作 110
四、呼吸与动作配合（以头向右转为例） 111
五、完整动作配合 111
第五节 救生措施及方法 112
一、游泳运动的安全与卫生知识 112
二、游泳运动中的紧急救护 113
三、急救 114
第六节 游泳比赛规则简介 115
一、转身 115
二、开始和结束 115
三、预赛分组和排位 115
四、泳姿 116
五、泳池 116
第十章 健美操 117
第一节 健美操运动概述 117
第二节 健美操基本动作及组合 117
一、健美操基本动作 117
二、健美操基本动作组合 117
三、青春健美操 123
第三节 健身健美操的比赛规则简介 125
一、总则介绍 125
二、成套动作的评分 126
第十一章 体育舞蹈 128
第一节 体育舞蹈概述 128
一、体育舞蹈发展概况 128
二、体育舞蹈的特点 128
三、体育舞蹈的分类 128
第二节 体育舞蹈基本技术 129
一、基本舞步 129
二、握抱姿势 130
三、基本舞步组合 131
四、交谊舞练习 132
第三节 现代舞 135
一、华尔兹舞 135
二、探戈舞 137
三、狐步舞 138
四、快步舞 139
五、维也纳华尔兹 139
第四节 拉丁舞 139
一、伦巴舞 139
二、桑巴舞 140
三、恰恰恰舞 140
四、斗牛舞 140
五、牛仔舞 141
第五节 体育舞蹈比赛规则 141
一、体育舞蹈的竞赛特点 141
二、比赛场地、舞程线、角度和方位 141
三、国际标准舞评审标准 142
四、评审知识 142
五、比赛计分方法 143
六、比赛服装 143
第十二章 武术套路、散打、跆拳道 144
第一节 武术套路 144
一、武术的概念 144
二、武术的基本动作和练习 145
三、24式简易太极拳 147
四、初级长拳（第三路） 159
第二节 散打 163
一、散打的基本技术 164
二、散打的场地、器材和主要规则 170
三、散打中常见的损伤及防治 170
第三节 跆拳道 171
一、跆拳道基本技术 171
二、跆拳道品势（拳套）练习 172
三、跆拳道竞赛规则 177
附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法 182
附录二 《国家学生体质健康标准》的项目、指标及运用（大学部分） 184
附录三 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 186
附录四 《国家学生体质健康标准》大学类评分表 194
参考文献 198