职场小测试：倦怠情况自我测试表 1
第1章 管理好你的压力 1
1．压力从何而来 2
钻石法则1：压力自我诊断 4
2．减压从放弃开始 5
钻石法则2：减轻压力的7种简易方法 7
3．拒绝对完美的追求 9
钻石法则3：你有完美主义倾向吗？ 11
4．放弃不必要的忧虑 12
钻石法则4：放松肌肉训练法 15
5．经营自己的天分 16
钻石法则5：在潜意识中验证决定是否正确 18
6．坦然接受压力 19
钻石法则6：办公室瑜伽轻松减压 21
7．换个角度看压力 23
钻石法则7：Benson放松技巧 25
8．利用压力挖掘潜能 25
钻石法则8：自我暗示法 27
第2章 寻找工作的价值 29
1．工作不仅仅为了报酬 30
钻石法则9：人生快乐的8个秘诀 32
2．该如何选择工作 32
钻石法则10：选择职业时先问自己3个问题 35
3．我自信我成功 35
钻石法则11：保持自信心的十条规则 38
4．要学会反省自己 39
钻石法则12：安静内省法 40
5．在工作中获得成就感 41
钻石法则13：高效习惯公式 43
6．管理自己的情绪 44
钻石法则14：摆脱不良情绪 46
7．不要追求绝对的公平 46
钻石法则15：思想终止法 48
8．让挫折成为财富 49
钻石法则16：战胜挫败心情的七大通关秘技 51
9．培养乐观的人生态度 53
钻石法则17：培养乐观精神的几点建议 55
第3章 有规划的人生不消极 57
1．有目标不迷惘 58
钻石法则18：构建自己的梦想 60
2．让你的目标看得见 61
钻石法则19：分解目标应遵循的基本原则 63
3．为实现目标制定计划 64
钻石法则20：计划的五大要素 65
4．及时“充电” 66
钻石法则21：核心竞争力的四个维度 68
5．进行最有效的学习 69
钻石法则22：“时间日志”法帮助你管理时间 71
6．打破习惯化的束缚 72
钻石法则23：打破习惯束缚的六个步骤 74
7．创新的乐趣 75
钻石法则24：使自己更富有创造力的策略 77
8．克服浮躁的心理 78
钻石法则25：四个步骤控制浮躁心理 81
9．提高感受快乐的能力 81
钻石法则26：快乐的技巧 83
第4章 学会适应环境 85
1．均衡工作与家庭的关系 86
钻石法则27：经常要对爱人说的两句话 88
2．创造良好的职场人脉 88
钻石法则28：辨认自己的行为类型 91
3．主动寻求他人的帮助 92
钻石法则29：向他人求助的原则 94
4．依靠团队的力量 95
钻石法则30：放手让人们去工作 97
5．营造舒适的工作环境 98
钻石法则31：轻松你的办公室 100
6．宽容令我们受益 101
钻石法则32：宽容的几大好处 103
7．改变环境不如改变自己 104
钻石法则33：职场小测试 106
8．真诚地赞美他人 107
钻石法则34：选择适当的赞美方式 110
9．愉快地与人沟通 111
钻石法则35：沟通的黄金法则 113
10．心平气和地接受批评 113
钻石法则36：从批评中学习 116
第5章 让工作更有趣 117
1．合理安排时间 118
钻石法则37：依人体生理律动来安排时间 120
2．先做最重要的事 120
钻石法则38：报表法确定工作顺序 122
3．分部分工作给他人 123
钻石法则39：授权要注意以下四点 125
4．寻找工作以外的乐趣 126
钻石法则40：你是工作狂吗？ 128
5．态度影响情绪 129
钻石法则41：控制和消除不良情绪的方法 131
6．将工作升华为游戏 132
钻石法则42：找出自己的喜好 134
7．专注工作消除干扰 135
钻石法则43：静坐法为体能充电 137
8．主动适应变化 137
钻石法则44：个人变革管理 139
9．增加一点幽默感 140
钻石法则45：怎样培养自己的幽默感 142
第6章 打造一副健康的身体 143
1．健康才是最重要的 144
钻石法则46：保持健康的小方法 146
2．生活要张弛有度 146
钻石法则47：沉思法放松自己 149
3．消除心理疲劳 149
钻石法则48：一个关于身心疲劳的小测试 152
4．学会享受生活 152
钻石法则49：经常听听音乐 155
5．每天吃出好心情 156
钻石法则50：能缓解疲劳改善心情的食物 158
6．运动有益身心健康 159
钻石法则51：心理健康的标准 161
7．让生活规律化 162
钻石法则52：瑜珈健身操 164
8．重视你的身体信息 166
钻石法则53：身体反应图 167
9．办公室里的健康细节 168
钻石法则54：电脑族的亮眼运动 171
10．预防各种职场病 172
钻石法则55：办公室简易健身法 175
第7章 激情成就人生辉煌 177
1．坚持就会有奇迹 178
钻石法则56：刺激能量子午线振奋精神 180
2．给自己一片悬崖 181
钻石法则57：办公室有氧运动 183
3．永远都不要抱怨 185
钻石法则58：“不抱怨”活动 187
4．重拾工作的激情 187
钻石法则59：按摩法增强活力 190
5．心想事成的秘密 191
钻石法则60：工作中对自己说的三句话 193
6．做最好的自己 193
钻石法则61：让潜意识成为工作的好助手 196
7．成功永远没有终点 197
钻石法则62：每天都要对自己说的话 199