国际标准经络穴位图 1
孙思邈《明堂三人图》 10
编者序：健康掌握在自己手中 12
本书内容导航 18
第1章 认识我们自身的药师佛：穴位 22
1．传统医学的基础：穴位与中医 22
2．每个人的随身药囊：穴位 24
3．手指带来的健康：穴位的神奇功效 26
4．连接穴位的通道：经络 30
5．穴位的分类：经穴、奇穴与阿是穴 34
6．穴位的核心与雷区：要害与死穴 36
7．必须知道的穴位分布：特定穴 38
第2章 求医不如求己：从零开始学习取穴用穴 46
1．用身体做尺子：定穴方法 46
2．小动作发挥大作用：刮痧 50
3．代代相传的中医方法：拔罐 54
4．简单方便的穴位治疗：艾灸 58
5．不花钱的养生之道：穴位按摩 62
6．拿捏得当：按摩手法 68
第3章 不生病的智慧：掌握常用穴位及其健康密码 78
1．人体生命之根：四总穴、回阳九穴 78
2．为什么受伤的总是我：肺经穴位 82
3．心智的总阀门：心经穴位 88
4．心脏的守护神：心包经穴位 94
5．上半身的健康密码：大肠经穴位 100
6．调气护脑：三焦经穴位 106
7．人体健康的晴雨表：小肠经穴位 112
8．排解忧虑的最佳经穴：胆经穴位 118
9．人体最重要的排毒通道：膀胱经穴位 126
10．疏肝理气的诀窍：肝经穴位 134
11．滋阴补阳的经穴：肾经穴位 138
12．后天之本：胃经穴位 142
13．胃的好帮手：脾经穴位 148
14．延缓衰老、调节阳气的秘法：任督二脉穴位 152
15．治病小能手：经外奇穴 160
第4章 常见疾病可以这样治 164
1．牙疼不再是病：16个穴位让你轻松搞定你的牙 164
2．睡到自然醒：失眠调养的妙招 168
3．天再热也不怕：这些穴位可以防治中暑 172
4．爱上坐车：不晕车的秘密 176
5．轻松排毒：解决便秘的隐忧 180
6．你也可以有最好的头脑帮你解决头疼头晕的穴位 184
7．跟岔气说不：治疗岔气的简易方法 188
8．感冒不再难缠：教你用妙招治感冒 192
9．健康的腹部是按出来的：腹胀痛可以通过穴位解决 196
10．哮喘的克星定喘等九穴 200
11．与肠胃和谐共存：消化不良有妙招 204
12．肠胃炎不用怕：学会用穴位防治肠胃炎 208
13．不论急性、慢性还是过敏性：鼻炎都可以这样治 212
14．解决女性的隐忧：看穴位这样调理月经 218
15．经行腹痛不用愁：没有副作用的痛经止痛药 222
第5章 告别亚健康 228
1．喝多了怎么办？：醉酒可以用穴道医 228
2．杜绝香烟：烟瘾重可以这样治疗 232
3．呵护你的双眼：解决电脑族的疲劳 236
4．电脑族不用愁：怎样呵护你的颈椎 240
5．科学健身：运动但不疲劳的秘密 244
6．培养你的专注力：如何在忙碌之中集中精力 248
7．缓解压力：提防慢性疲劳 250
8．调整你的精神：离神经衰弱远一点 254
第6章 给父母的最好礼物 260
1．对抗“第一疾病”：高血压并不可怕 260
2．善待心脏：来学学减轻冠心病痛苦的方法 264
3．别让年龄吞噬亲爱的父母：怎样预防老年痴呆 268
4．人老眼不老：从老花眼到清晰的世界 272
5．用穴道调理呼吸道：支气管炎的防治方法 276
6．健康送给妈：给妈妈一个快乐的更年期 280
7．杜绝缺血缺氧：用穴位应对心绞痛 284
8．别让新式“流行病”打倒：糖尿病试试这样治 288
附录 292
一、人体穴位功效速查表 292
二、十二经脉与奇经入脉 309