1．忧虑是健康的大敌 1
2．烦闷是自我的“杰作” 14
3．幸福没有施舍，远离顾影自怜 18
4．别为打翻的牛奶哭泣 22
5．尽最大努力保持本色 26
6．把负变为正的力量 32
7．学会放松和休息 41
8．下决心让工作变得有意思 46
9．好心情是最好的化妆品 51
10．别在沮丧的时候做决定 56
11．尽可能避免为小事烦恼 60
12．到此为止——为自己的情绪设定限度 67
13．活在完全独立的今天 75
14．让忙碌消解忧虑 87
15．接受无法改变的，改变可以改变的 97
16．做好一生最重要的决定 108
17．不要让金钱成为你的烦恼 118
18．看每一件事理想的那一面 130
19．尝试问自己四个问题 135
20．不要盲目因袭 140
21．换一种方式来提醒他人 148
22．真心对别人感兴趣 152
23．说出你的心里话 163
24．不要追求完美的自我 168
25．放弃纠结于概率极低的事情 170
26．尝试威利·卡瑞尔的万能公式 178
27．学习亚里士多德法则 186
28．用若无其事的方式纠正别人 195
29．停止期望别人的感恩 202
30．忘掉自我，施爱于人 209
31．永远避免正面冲突 224
32．任何时候，请保持微笑 228