译者序 不松开紧握的拳头，如何手牵手 1
引言“我爱你”的真义 1
序曲 被爱拥抱 1
第一章 完美的爱，不完美的关系 11
绝对之爱 12
相对之爱 15
创伤的创世记 24
找寻爱的来源 29
爱我们的人性 34
第二章 怨气 41
怨气之为害 42
解析怨气 44
可恶之人 46
怨气横冲直撞 53
加深怨气 54
第三章 放下怨气 61
将怨气融化为悲伤 62
在无爱之所，面对自己 63
体验愤怒和仇恨 68
善心的理解 73
别耿耿于怀 75
慈心 77
第四章 从自怨自艾到自爱自重 87
本性的良善与羞愧 88
用创伤出气 92
亲身体验 97
当你自己 101
肯定你自己 104
友善地谅解自己 108
欣赏你之为你 110
第五章 圣洁的向往 120
让渴望透明 122
渴望的光谱 125
可爱之人和圣洁之你 129
无限的热情 134
敞开自己来接纳 138
爱也渴望你 139
第六章 爱让你自由 143
绝对之爱，此地此时 144
活在爱里 149
人我关系的劳作与享用 153
人我关系的劳作 155
人我关系的享用 158
关怀他人 160
为爱而活 164
尾声 谁在拥抱你 170