第一篇 体育理论 3
第一章 体育概论 3
第一节 体育的产生和发展 3
第二节 体育的本质 5
第三节 体育的功能 7
第四节 体育手段 9
第五节 体育文化 10
第二章 高等学校体育 12
第一节 高等学校体育 12
第二节 现代社会与人才标准 16
第三节 高校体育与人才素质 19
第三章 身体健康 23
第一节 健康的概念 23
第二节 健康是第一需要 24
第三节 维护健康的新概念 25
第四节 健康促进 28
第四章 体育锻炼 29
第一节 体育锻炼的原则 29
第二节 体育锻炼的方法 30
第三节 体育锻炼计划的制定 35
第四节 女生体育锻炼 36
第五章 冬季体育锻炼 38
第一节 冬季体育锻炼的作用 38
第二节 冬季体育锻炼的内容和方法 39
第三节 冬季体育锻炼的自我监督 41
第六章 体育与心理健康 44
第一节 心理健康与身体健康的关系 44
第二节 青春期心理健康 44
第三节 大学生心理发展特点 46
第四节 影响大学生心理健康的因素 47
第五节 体育锻炼对心理健康的作用 49
第七章 体育与社会适应 50
第一节 体育锻炼与社会适应 50
第二节 竞争是体育的重要特点 52
第三节 公平竞争的体育精神 53
第四节 树立正确的竞争与合作意识 54
第八章 自我保健 56
第一节 怎样进行自我保健 56
第二节 自我保健的内容 60
第三节 建立健康的生活方式 64
第九章 运动处方 65
第一节 运动处方的原理 65
第二节 运动处方的内容 66
第三节 运动处方的分类及其优点 69
第四节 制定运动处方的基本原则 70
第五节 制定运动处方的程序 70
第六节 运动处方实例介绍 73
第二篇 体育实践 77
第十章 田径 77
第一节 田径运动概述 77
第二节 跑 79
第三节 跳跃 84
第四节 投掷 87
第十一章 足球 93
第一节 足球运动概述 93
第二节 足球基本技术 94
第三节 足球基本战术 101
第十二章 篮球 103
第一节 篮球运动概述 103
第二节 篮球基本技术 103
第三节 篮球基本战术 119
第十三章 排球 124
第一节 排球运动概述 124
第二节 排球基本技术 125
第三节 排球基本战术 134
第十四章 手球 137
第一节 手球基本动作 137
第二节 手球基本技术 139
第三节 手球基本战术 145
第十五章 乒乓球 147
第一节 乒乓球运动概述 147
第二节 乒乓球基本技术 148
第十六章 羽毛球 161
第一节 羽毛球运动概述 161
第二节 羽毛球基本技术 161
第三节 羽毛球基本战术 165
第十七章 网球 167
第一节 网球运动概述 167
第二节 网球基本技术 169
第十八章 武术 178
第一节 武术运动概述 178
第二节 武术基本技术 179
第三节 初级长拳第三路 182
第四节 青年长拳 195
第五节 初级棍术 204
第六节 简化太极拳（二十四式） 218
第十九章 跆拳道 232
第一节 跆拳道的基本知识 232
第二节 跆拳道的特点与作用 233
第三节 跆拳道的基本技术 234
第四节 跆拳道的品势 241
第五节 跆拳道一般竞赛规则 245
第二十章 游泳 248
第一节 游泳运动概述 248
第二节 游泳入门技术 249
第三节 游泳技术练习 250
第四节 游泳注意事项 255
第二十一章 冰上运动 256
第一节 冰上运动概述 256
第二节 速度滑冰 256
第三节 花样滑冰 262
第四节 冰球 266
第五节 冰壶 268
第二十二章 雪上运动 270
第一节 雪上运动概述 270
第二节 越野滑雪 270
第三节 高山滑雪 274
第四节 跳台滑雪 277
第五节 雪橇运动 278
第二十三章 健美操运动 280
第一节 健美操运动概述 280
第二节 健美操的基本动作 281
第三节 青年健美操 282
第二十四章 轮滑运动 294
第一节 轮滑运动概述 294
第二节 速度轮滑基本技术 296
第三节 速度轮滑学练方法 301
第四节 速度轮滑的安全措施 304
附录：大学生体质健康标准 305
主要参考文献 310