序言：用名校精神激励成长的每一天 1
第一章 地球不曾为谁停止过转动：一分钟的松懈意味着被千万人超越 3
哈佛大学训言：此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。 3
麦克马斯特大学训言：只有比别人更早、更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。 7
南洋理工大学训言：珍惜现在，别在毫无意义的事情上浪费时间。 11
达特茅斯学院训言：如果你不能很好地珍惜时间，那么就看看对手那在不停地翻动书页的手吧。 15
南安普顿大学训言：世界上那些最容易的事情中，浪费时间最不费力。 18
哈佛大学训言：我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明日。 21
自我提升训练：让你更有作为的时间管理方法 25
第二章 努力是人生最好的信仰：奋斗过才不会有遗憾 31
哥伦比亚大学训言：伟大不是凭空而来的，而是赢得的。 31
哈佛大学训言：今天不走，明天即使跑也不一定跟得上。 36
加州理工学院训言：不要抱怨不公平，一切只因努力还不够。 41
曼彻斯特大学训言：成功之路只有一条，那就是准备，准备，再准备。 45
首尔大学训言：人生是一种实验，越多的实验，让你变成更好的人。 48
自我提升训练：怎样把努力当成一种习惯 51
第三章 勇敢是挑战者的圣经：幸运常常垂青勇者 55
阿姆斯特丹大学训言：胆怯者当不了命运的捕手。 55
卡内基梅陇大学训言：敢于超越自我，胆量与成功成正比。 59
法国圣西尔军校训言：勇士的胜负，只在比对手更强势。 63
布朗大学训言：果断地做出结论也需要勇气。 67
杜克大学训言：没有足够的实力就不可能敢为天下先。 70
自我提升小方法：如何拥有一颗勇敢的心 73
第四章 “我”就是传奇：除了你自己没人能否定你 77
哈佛大学训言：没有谁比我们更好，我们永远名列前茅。 77
耶鲁大学训言：在我的平凡世界里，我就是不平凡。 81
爱丁堡大学训言：多数人的失败，都始于怀疑他们自己在想做的事情上的能力。 86
牛津大学训言：哪一个登上成功顶峰的人心中没有傲视群雄的霸气？ 90
波恩大学训言：为了太阳升起，我才来到这个世界。 94
哥本哈根大学训言：人之所以能，是相信能。 97
自我提升小方法：怎样获得自信的力量 101
第五章 一重困境一重机会：风雨铸栋梁挫折塑才俊 105
法兰西巴黎大学训言：磨难，永远是成长的基石。 105
莫斯科大学训言：挫折如此冰冷，但莫斯科不相信眼泪。 109
布宜诺斯艾利斯大学训言：生命需要经过严格的淬炼，才能展现它耀眼的光华。 113
斯坦福大学训言：真正的失败不是你没有做成事，而是你甘心于失败。 116
博洛尼亚大学训言：因为有挫折，人生的美好才变得充实起来。 119
谢菲尔德大学训言：世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 123
自我提升小方法：提升无敌情商抗挫力的方法 126
第六章 独立宣言：没有人能替你长大 129
宾夕法尼亚大学训言：为了成功地生活，必须要具有为人认可的独立人格。 129
京都大学训言：追随多数必然迷失自己，只能不怕孤独，继续自己想做的。 133
麦吉尔大学训言：向每个人学习，但不要模仿任何人。 136
早稻田大学训言：学问独立，培养模范国民。 140
澳大利亚悉尼大学训言：你怎样生活，完全由你自己决定。 144
剑桥大学训言：我与世界相遇，我自与世界相蚀，我自不辱使命，使我与众生相聚。 147
自我提升小方法：如何独立顶起自己的一片天 152
第七章 自在鲲鹏有大志：什么样的目标决定什么样的人生 157
北海道大学训言：青年们，要胸怀大志！ 157
斯特拉斯堡大学训言：只有目标正确，结果才会圆满。 161
巴黎综合理工大学训言：面对抉择，目光要长远。 165
尼古拉斯州立大学训言：敢于梦想，勇于梦想，这个世界永远属于追梦的人。 169
自我提升小方法：为未来勾画宏伟蓝图的方法 172
第八章 铁杵磨针贵有恒：也许再坚持一秒就有奇迹 177
杜伦大学训言：成功来自彻底的自我管理和毅力。 177
密歇根大学训言：我现在是涓涓细流，但终有一天会成汪洋大海。 181
格拉斯哥大学训言：水软无骨，却穿透了硬石，坚持不懈而已。 185
奥地利维也纳大学训言：踏踏实实、矢志不移。 189
霍普金斯大学训言：学会等待，学会坚持，成功是一个循序渐进的过程。 192
自我提升小方法：怎样才能让自己更有毅力 197
第九章 有一种困境叫无知：学习是一生最重要的事 201
慕尼黑大学训言：知识关系到一个人一生的发展。 201
宾夕法尼亚大学训言：毫无特性的学习将一事无成。 204
哈佛大学训言：学习时的痛苦是暂时的，未学到的痛苦是终生的。 208
芝加哥大学训言：学习并非人生的全部，但若连学习都无法征服，还能做什么呢？ 213
英国克伦威尔皇家空军学院训言：知识消除恐惧 216
自我提升小方法：三招让你立刻爱上学习 220
第十章 立身先立德：一分品行一分成就 225
清华大学训言：天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。 225
多伦多大学训言：一个伟大的人有两颗心：一颗心流血，一颗心宽容。 229
代尔夫特理工大学训言：诚信是世界的通行证，诺言是诚心的试金石。 232
香港大学训言：接触和明辨事物，以修炼品德，获取真知。 235
泰国国立玛希隆大学训言：严以律己，宽以待人。 238
泰国马依多尔大学训言：以惠我之心惠人。 242
自我提升小方法：少年如何去提高自己的修养 246
第十一章 谎言有时会扮成真理：张开慧眼才能看破表象 249
澳大利亚国家大学训言：重要的是弄清事物的本质。 249
爱丁堡大学训言：在没有弄清楚事情的真相之前，不应对其随意下判断。 253
圣彼得堡大学训言：读书是好的，但必须记住，书不过是书，要自己动脑筋才行。 257
布里斯托大学训言：做事情要细心、耐心、专心，否则你可能看不到事情的真相。 261
自我提升小方法：如何穿透谎言迷雾发现真理 265
第十二章 给生命一个积极的承诺：对自己负责对别人负责对世界负责 269
美国西点军校训言：没有任何借口。 269
普林斯顿大学训言：人生的价值就在对自己负责，对国家负责，为世界服务。 273
北京大学训言：追求进步，追求变革，推动社会不断向前进，是我们的责任。 277
美国西点军校训言：恪尽职守的精神比个人的声望更重要。 281
莱斯大学训言：让问题到此为止。 284
自我提升小方法：怎样让自己更有责任感 288