Part 1 科学饮食，身体一级棒 1
时时都要有水的滋润 1
五谷杂粮的厨房 4
让餐桌丰盛起来 8
不要让饮料替代了茶 11
饭前先喝汤，胜过良药方 15
饭吃七分饱，延年又防老 19
合理吃水果，让你更水灵 22
新的一天从营养早餐开始 26
饮食清淡益处多 29
“紫色圣女”常保你的健康 33
白肉能帮助你笑到最后 36
“植物精肉”让你更健康 40
饭后摩肚，健康到老 43
少吸烟一口，疾病绕着走 46
牙线剔牙有益健康 49
吃油也得讲科学 52
Part 2 蹦蹦跳跳，对抗衰老 56
动动脚趾“踢开”疾病 56
饭后百步走，活到九十九 59
多走楼梯，健康无期 62
每天晨练，活力无限 64
每天爬一爬，身体不会垮 67
健脑操保你疲劳尽消 70
自我按摩好处多 72
正确骑车性福多多 75
电脑一族的眼保健操 77
小心成为“鼠标手” 80
洁牙、固牙才能有效护牙 82
办公室里的健身攻略 85
嚼口香糖可减少皱纹 88
跑步是最简单有效的健身方式 91
Part 3 好好睡觉，延年益寿 95
早睡早起，精力充沛 95
活动筋骨后再起床 98
中午睡一觉，身体就会笑 101
睡觉泡脚益处多多 105
睡姿正确，精力活力无限 108
服药后不能马上睡 111
晨练后不宜睡“回笼觉” 115
不要因为憋尿而伤了“心” 118
少睡懒觉有益健康 121
睡前食物健康吃 124
睡觉前的准备工作 127
Part 4 防微杜渐，身体无大病 131
筛选出“最好”的医生 131
与医生沟通的技巧 134
少掏腰包一样看病 138
配合中医的四诊 141
服药别忘看有效期 144
蔬果也能代替药物 148
科学煎药疗效更好 151
打理家庭药箱不可少 154
吃药不忌口，坏了医生手 157
病历本不能随便丢掉 160
酒后不要随便吃药 162
Part 5 干干净净，预防百病 166
公共场所要注意卫生 166
干洗的衣服别急着穿 169
家庭成员的内衣不能“亲密无间” 172
别在卫生间里久留 175
与宠物亲密有间 178
不用报纸包食物 181
厨房垃圾天天倒 184
冰箱不是保险箱 187
空调不要只用不清洗 189
要想身体健康，必须注意洗手 192
Part 6 快快乐乐，健康每一天 196
笑口常开，身心健康 196
留点时间给自己 199
再忙也和家人聊聊天 202
工作之余适当娱乐 206
规律生活大过天 209
冥想可缓解工作压力 211
偶尔也要“闹情绪” 213
长吁短叹吐出胸中块垒 216
多晒太阳，赶走抑郁 219
用音乐给心灵做个SPA 222
走进大自然，开阔心胸 224
巧用颜色，调节情绪 226
让牛奶给心灵洗个澡 228
培养一两种新的嗜好 232
幽默疗法益处多 234
哭泣排毒，让女人更长寿 237