第一章 保健篇 2
1．怎样做一名身心健康的老人？ 2
2．老年人情感淡漠症的防治 3
3．延缓大脑衰老的十项措施 4
4．肽能使人健康年轻 5
5．衰老的主要表现及原因 6
6．抗衰防老研究的种种 7
7．中医学对老年病的研究 7
8．为什么老年人抵抗力会减弱？ 8
9．年人定期体检应突出重点 9
10．老年人的心脏保健 10
11．耳垂有斜纹注意心脏病 10
12．清晨为何好发心血管疾病？ 11
13．诊断冠心病需要做哪些辅助检查？ 12
14．治疗冠心病常用的中、西药物 13
15．老年人谨防夜间心力衰竭 15
16．心绞痛的诱发类型 16
17．老年人心肌梗塞的先兆 17
18．不要延误老年人急性心肌梗塞的诊治 18
19．如何护理心肌梗塞恢复期患者？ 18
20．心肌梗塞后调适新说 19
21．老年人的正常血压是多少？ 20
22．老年人为什么要经常测量血压？ 21
23．患了高血压病怎么办？ 22
24．常用降压药物 23
25．老年人用降压药物应注意什么？ 26
26．为什么秋冬季节中风发病率高？ 27
27．中风的原因和先兆 28
28．易患中风的十种人 29
29．中风的预防措施 29
30．老年人眩晕与椎一基底动脉供血不足 30
31．椎——基底动脉供血不足的预防与治疗 31
32．如何护理脑出血病人？ 32
33．老年人出现“近事健忘”是疾病吗？ 33
34．神经疾病都要做CT检查吗？ 34
35．老年人糖尿病有什么特点？ 34
36．糖尿病人定期检查项目 36
37．糖尿病患者应怎样控制饮食？ 36
38．老年人患甲亢有什么特征？ 37
39．怎样防治慢性支气管炎？ 38
40．肺癌的临床表现 39
41．老年人胸痛的原因 40
42．睡眠“吹气”是怎么回事？ 41
43．脂肪肝是怎么回事？ 41
44．老年人急腹症的原因及表现 42
45．老年人便血的常见原因 43
46．老年人能做消化道内窥镜检查吗？ 43
47．老年人便秘不可忽视 44
48．老年人便秘防治方法 45
49．按摩疗法治便秘 46
50．握药疗法治便秘 47
51．按摩疗法治消化不良 48
52．敷脐疗法治百病 49
53．老年人关节肿痛应想到痛风 50
54．老年人足跟痛的诊治和预防 51
55．老年人常见的骨折及预防 52
56．什么疾病可引起老年人血尿？ 53
57．前列腺肥大的诊断及治疗 54
58．男性更年期的表现 55
59．老年妇女的几种常见病 56
60．老年人水肿的原因 57
61．青光眼有什么临床表现？ 58
62．假牙的使用及保养 59
63．牙齿保健操 59
64．无故疲乏应引起高度警惕 61
65．十种癌症的早期信号 62
66．防癌于未然 63
67．治疗癌症的最佳时刻 64
68．癌症自愈的奥秘何在？ 64
69．癌症是绝症的观念在美国已有转变 65
70．老年人用药须知 67
71．药品变质的识别 68
72．不要乱吃补药 69
73．老年人服催眠镇静药物注意事项 70
74．老年人服西药时的饮食禁忌 70
75．当心“药物热” 71
76．何病宜看中医？ 72
77．正确使用偏方 73
78．老年人宜选用毒副作用小的中药制剂 73
79．老年人夏令必备良药 74
80．老年人如何预防药物引起的白细胞减少？ 74
81．老年人外伤止血法 75
82．老年人能经受大手术吗？ 76
83．老年人突然跌倒的常见原因 76
84．老年人不宜久看电视 77
85．老年病人焦虑反应的护理 78
86．老年心脏病患者的家庭护理 79
87．老年糖尿病患者的家庭护理 80
88．老年偏瘫患者的家庭护理 81
89．老年肿瘤患者的家庭护理 82
90．老年肝硬化患者的家庭护理 83
91．老年精神病患者的家庭护理 85
92．老年骨折病人的护理 86
93．老年人越冬注意事项 87
94．应重视酷暑对老年人的影响 88
95．营养保健话银耳 89
96．走路有益于心脏健康 89
97．美国老年人的慢步竞走 90
98．五种散步方法 91
99．雨中散步有益健康 91
100．为何老年人行走能健身？ 92
第二章 养生篇 94
1．老年人的饮食营养 94
2．老年人的膳食保健 97
3．饮食六宜 97
4．何谓食物的“五味”和“四性”？ 98
5．预防动脉硬化的十六种食物 99
6．冠心病患者的饮食原则 100
7．脑动脉硬化患者的饮食原则 101
8．糖尿病患者的饮食 102
9．胃肠疾病患者的饮食 105
10．肝脏病患者的饮食 108
11．肾脏病患者的饮食 109
12．高血压患者的饮食 112
13．老年性痴呆症与饮食 113
14．饮食营养与慢性支气管炎 114
15．老年哮喘病患者的饮食 115
16．癌症病人的膳食 116
17．维生素缺乏症患者的膳食 116
18．泌尿系统疾病患者的膳食 117
19．内分泌系统疾病患者的膳食 118
20．胆结石症患者的饮食 118
21．痛风病人的膳食 119
22．五官科疾病患者的膳食 119
23．皮肤科疾病患者的膳食 120
24．黄褐斑患者的膳食 120
25．老年人应注意平衡膳食 121
26．中风（脑溢血）的食疗 121
27．出血性疾病的食疗 122
28．清热降压食疗 122
29．老年眩晕症的食疗 122
30．继发性脑萎缩症的食疗 123
31．老年浮肿的食疗 123
32．老年人便秘的食疗 124
33．肿瘤病人的食疗 125
34．老年秃发的食疗 126
35．神经衰弱的食疗 127
36．血尿的食疗 127
37．感冒的食疗 128
38．腹痛的食疗 129
39．鸭蛋的食疗作用 129
40．骨髓油的食疗作用 130
41．素食与关节炎 130
42．老年病人的饮食禁忌六种 131
43．必不可少的脂肪和蛋白质 132
44．必不可少的维生素 133
45．动物性食物中的胆固醇含量 136
46．植物性食物的营养成分 137
47．动物性食物的营养成分 140
48．能防早衰的食物 141
49．如何保持面食中的营养？ 143
50．煮米饭要注意保持营养 143
51．如何保护蔬菜中的维生素？ 144
52．烹调知识 145
53．老年食谱集锦 149
54．十六种调味品常识 160
55．关于味精的知识 161
56．自制豆豉 161
57．自制豆腐乳 162
58．泡菜腌制法 163
59．腌制萝卜 164
60．松花蛋的制作 165
61．甜酒做法 166
62．豆制品营养比黄豆好 166
63．防止饮食中毒 167
64．中、美饮食习惯的差异 168
65．老年人如何服用西洋参？ 170
66．养生必养气 171
67．四时养生 172
68．老年人度夏禁忌 176
69．老年人夏季饮料四种 177
70．老年人夏季瓜果小吃四款 177
71．冬天的御寒食物 178
72．冬季进补话狗肉 178
73．保健“黄金食物”——玉米 179
74．漫谈抗癌食物 180
75．胡萝卜与肺癌 181
76．话说食醋 181
77．漫话肉皮的抗衰老作用 182
78．老年人适用的水果 182
79．樱桃的营养与食疗 184
80．医食兼佳的柚子 184
81．滋补佳果——梨 185
82．食药皆佳的荠菜 185
83．保健佳品——萝卜 185
84．食疗佳品——黄瓜 186
85．苦瓜的营养价值高 186
86．葱、蒜、萝卜、生姜能治病 187
87．粥疗歌 188
88．健身补酒几种 188
89．莲子药膳五款 189
90．饮茶的益处与禁忌 189
91．自制八宝茶 190
92．巧制暑茶 191
93．运动与长寿 191
94．老年人进行锻炼的注意事项 193
95．老年人检测运动量的简便方法 194
96．医疗体育及其特点 194
97．医疗体育的原则 195
98．日常生活中的锻炼方法 196
99．睡眠养生 197
100．“听”对健康有益 198
101．叩齿与面部保健 198
102．老人踢毽愉悦身心 199
103．老年人宜作腹式呼吸运动 199
104．老年人练功八忌 200
105．投入大自然的怀抱 201
106．空气浴和日光浴 201
107．老年朋友请加入垂钓的行列 202
108．老年人保健性游泳的标准 203
109．老年人旅游须知 203
110．旅游迷失了方向怎么办？ 204
111．老年人旅途中应带哪些食品？ 206
112．山岳旅游话赏石 206
113．孙思邈的《养生铭》 207
第三章 益寿篇 210
1．你能活到一百岁 210
2．我国抗衰老研究成果喜人 212
3．延缓人体衰老的新发现 212
4．原苏联的“延长生命”研究计划 213
5．延长女性寿命的新探索 214
6．治病抗衰老新进展——海洋疗法 216
7．本世纪末的营养构成与长寿 217
8．SOD——具有抗衰老作用的酶 217
9．补足核酸可延缓衰老 218
10．世界许多国家重视老年再就业 218
11．老有老的魅力——当代美国的新观点 219
12．世界老年医学会的建议 221
13．心理健康，延年益寿 221
14．名人长寿之道 222
15．十叟长寿歌 223
16．董千里的“保健三字诀” 223
17．“十乐”长寿之道 224
18．健康七要素 225
19．怎样消除过度紧张？ 226
20．老年人制怒方法四则 226
21．自我息怒歌 227
22．生命在于脑运动 227
23．老年人健脑妙方 228
24．聊天——推迟大脑老化的妙方 229
25．老年人智力新探 230
26．维生素缺乏会导致老年人智力下降 231
27．保健防衰三法 232
28．病弱也能长寿 232
29．丹药求长寿 233
30．音乐与健康长寿 234
31．睡眠与健康长寿 234
32．延长寿命新观点——限量进食 235
33．老来俏、益身心 236
34．读书格言 237
35．读书的十诀、十戒、十忌 237
36．老年人吸烟尤为有害 238
37．世界卫生组织提出戒烟十大建议 239
38．老年人的居室要有自己的特色 240
39．字画与居室 241
40．颜色疗法 242
41．艺术疗法可治老年痴呆症 243
42．长寿妙药——书法 244
43．学习书法须知 245
44．形神兼备的中国画 246
45．中国画中的山水 248
46．中国画中的花鸟 249
47．中国画中的人物 250
48．陶冶情操的篆刻艺术 250
49．篆刻方法简介 252
50．无声的诗、立体的画——盆景 254
51．根雕艺术的欣赏与制作 257
52．花香四溢利健康 259
53．栽种盆花常识 259
54．盆花如何安全越冬？ 261
55．夏季盆花怎样养护？ 263
56．花卉的扦插繁殖和高压繁殖 264
57．药用花卉种种 265
58．插花保鲜法 266
59．高层住宅宜栽仙人掌类花卉 267
60．花卉的虫害及防治方法 268
61．花卉的病害及防治方法 269
62．金鱼有多少品种？ 270
63．喂养金鱼的原则和方法 273
64．饲养金鱼的水温控制 274
65．如何选择热带鱼？ 275
66．热带鱼对水的要求 276
67．保藏图书法 277
68．照相机的保养 278
69．筒型灯罩的制作 279
70．自制艺术壁挂 279
71．制做多宝阁 280
72．在水泥墙上悬挂字画的方法 281
73．老年人应预防现代文明病 282
74．长寿良策——冷水浴 283
75．长寿保健衣料——真丝绸 283
76．足三里益寿灸及方法 284
77．老年期如何做到延年益寿 285
第四章 防病篇 288
1．怎样能早期发现脑动脉硬化 288
2．如何预防老年动脉粥样硬化 288
3．怎样用饮食调养方法预防胆固醇增高 288
4．如何防治缺血性心肌病 291
5．高血压病人如何做好自我保健 292
6．高血压患者的日常生活有哪“六忌” 293
7．如何防治老年人缺铁性贫血 294
8．如何防治肺气肿 295
9．如何防治老年性胃炎 295
10．如何治疗慢性萎缩性胃炎 296
11．如何防治胃下垂 297
12．如何预防肝炎 297
13．如何防治慢性肝炎 298
14．如何预防老年性浮肿 299
15．如何防治老年性眩晕症 300
16．如何防治老年性眩晕症 300
17．如何预防颈椎病 301
附录 知名寿星的长寿秘决 304
1．宋美龄 304
2．郑朝瑞、邓元仔 308
3．熊酱凤 310
4．严绍函、严仕美 311
5．阮国长 313
6．刘达政 314
7．许德珩 315
8．刘松年 317
9．陈翰笙 318
10．戴美玲 318
11．石俊荣 319
12．卡尔芒 321
13．车桂花 322
14．梁用祥 323
15．赵温氏 324
16．苏祖斐 325
17．徐观珠 326
18．罗氏 327
19．彭家书 327
20．成鹤鹏 328
21．何惠娴 329
22．张贤达、张孙氏 329
23．夏征农 330
24．唐韵超 331
25．李秀英 333
26．田大姑 333
27．张振邦 334
28．方庆荣 335
29．何长贵 336
30．黄鹤 337
31．黄贵荣 337
32．达冬姑 338
33．谢祖珍 339
34．孙毅 339
35．俞妹珍 341
36．舒自玉 341
37．孙越崎 342
38．朱屺瞻 343
39．苏局仙 343
40．李淑英 344
41．李二女 345
42．吕紫剑 345
43．汪德跃 346
44．胡子珑 346
45．冉大姑 347
46．舒均和 348
47．王桂香 348