前言 3
序章 年老后才是真正的人生 16
不必再过著受拘束的生活 16
可以自由地使用时间 18
像是梦一般的情景也许能实现 20
充满失意、挫折的前半生是可以弥补的 24
黄昏之恋并没有什么可怕 26
持续二十年的事足以使你成为专家 28
年老的好处是「可以看到看不见的事」 31
可以享受二倍的人生乐趣 33
第一章 第三个人生 38
晚年将是一个怎样的世界？ 38
经过十年、十五年后，世界会变成怎样？ 41
探求「第三个人生」的世界 44
打球、喝酒的同伴都不见了 47
勿轻易辞退「现职」 50
夜归人在社区内像个异国人 53
与儿媳同住要有自立心 55
退休后夫妻间的关系恶化 57
父母和孩子的人生有别 60
中高年龄的离婚率增加 63
配偶逝世的危机 65
家庭的崩溃 67
第二章 要怎么计划呢？ 74
是同住一起呢？分开居住呢？ 74
独居生活是很严苛的 76
不替子女们带孙子 78
晚年的生活计划不必考虑孩子 80
想与孩子同住应事先决定 82
分住后再同住时的注意事项 84
一个人独居时，要有小寝室和大客厅 87
谨慎地照顾父母 90
尽情地享受人生 92
孩子奉养父母是出于义务 95
老人生病时应由社会照顾 97
第三章 中年期夫妻间要有良好的关系 100
成为恩爱夫妻的四个要件 100
美好的晚年生活决定于中年期的夫妻关系 103
尽量关心太太 105
夫妻要能彼此互相沟通 107
晚年时的「无声世界」 110
老夫妻快乐地一起上班 112
夫妻间要有共同的话题和兴趣 115
维持良好的夫妻关系 118
孩子大了，太太可以考虑上班 119
孩子离去后，夫妻两人相对饮酒 121
夫妻一起来运动 123
修正年轻时观念上的差距 126
中年期性生活的重要性 129
夫妻俩白头偕老的另一个理由 131
疯疯颠颠的老人也有性观念 133
第四章 对你有益的生活设计 138
不是只认为「可能」就可以的 138
订立老年资金运用的要点 140
给孩子、孙子的补给费意外地多 143
不要随便动用退休金 145
如何计划先生死后的老年生活？ 147
中年时应考虑多方面的收入 149
将一生所赚来的钱用光 152
第五章 充满生气的晚年 156
从中年期开始培养兴趣 156
置身于抽象的世界中 158
适当的紧张能刺激头脑 160
为下一代烦恼可以减缓老化的速度 162
戒烟酒会失去生活的乐趣 164
经常参加户外的趣味活动 166
男人也要会烹饪 168
选择性质与过去不同的工作 170
要有自信，并且能参考别人的意见 172
实实在在地活著可以展现老人之美 176
第六章 避免发生痴呆、病倒的情形 182
事先预防痴呆和病倒的发生 182
如何延迟老化的速度？ 184
孤独地生活将提早老化 186
写写日记或做手指的游戏 189
适当地从事感兴趣的事 192
避免跌倒 195
预防病倒的第一个办法是减肥 197
三十岁后骨骼老化的速度加快 199
维护牙齿的健康 202
从现在起就要限制饮食 204
盐分摄取过多，容易病倒 206
常常运动是永保健康的秘诀 208
第七章 人生的终场 212
做个人生的总决算 212
因为想生存，所以才接受死亡 214
精神饱满地活下去 215
藉著宗教支撑对死亡的不安感 218
将精神的遗产留给下一代 220
事先选择死亡的场所 222
事先将财产分配好 223
在遗书中也写明其他的事情 226
生存就是任务的人生观 228
中年期之后的晚年生活 229