绪言 培养孩子注意力，妈妈不可不知的秘密注意是心灵的天窗 3
从脑科学来认识注意力 5
孩子注意力发展的规律 8
培养注意力，妈妈是最好的老师 11
第一章 培养注意力，请先营造良好的家庭氛围方法1：给孩子营造一个轻松、快乐的家庭氛围 17
方法2：父母要为孩子树立榜样 20
方法3：注意力培养中拒绝惩罚与暴力 22
方法4：尽量减少对孩子的唠叨和训斥 25
方法5：尊重孩子自己的意愿 28
方法6：给孩子独立的空间和时间 31
方法7：把孩子周围的不良刺激和干扰降到最低 34
方法8：保证学习时光线充足、空气流通 37
方法9：在孩子面临压力时给予足够支持 41
第二章 全面改善孩子的生活品质 47
方法10：看朝阳、沐晨光，经常跟大自然亲密接触 47
方法11：考虑周全，保证孩子最好的睡眠质量 49
方法12：均衡调节，保证孩子有充足的大脑营养 53
方法13：几种有益于提高注意力的食物 56
方法14：避免过多零食对孩子注意力的干扰 59
方法15：让孩子过有规律的生活 62
方法16：不要剥夺孩子玩耍、放松的时间 65
方法17：帮助孩子养成良好的运动习惯 68
方法18：用舞蹈、围棋来培养孩子的注意力 72
方法19：帮助孩子远离降低注意力的恶习 75
第三章 善于调节孩子的不良情绪 81
方法20：改变抑郁气质，拥有乐观开朗的心态 81
方法21：教育孩子用“情绪表达”代替脾气 83
方法22：让孩子学会积极的自我暗示 86
方法23：缓解孩子在考试等场合的焦虑情绪 90
方法24：帮助孩子有效应对“挫折情绪” 93
方法25：用“同理心”对待孩子的分心、走神 95
方法26：如何抚慰情绪受伤的孩子 98
方法27：帮助孩子远离“情绪污染” 100
方法28：帮助孩子处理好伙伴关系、师生关系 102
第四章 利用孩子的兴趣培养注意力 109
方法29：善于从生活的点滴里捕捉孩子的兴趣 109
方法30：如何从枯燥的学习中寻找兴趣 112
方法31：用欣赏的方法帮助孩子提升兴趣 116
方法32：成就感让孩子的兴趣大增 119
方法33：怎样让孩子摆脱“三分钟热度” 123
方法34：利用好奇心培养孩子的学习兴趣 126
方法35：不要“善意”地扼杀孩子的兴趣 129
方法36：避免硬性培养孩子的兴趣 132
第五章 引导孩子养成良好的注意力习惯 139
方法37：要求孩子在规定的时间内完成作业 139
方法38：让孩子学会交替学习 142
方法39：如何让孩子在做作业时不看电视、不聊天 144
方法40：让孩子建立家庭作业的“任务感” 147
方法41：适度进行“紧张训练”，让孩子全神贯注 150
方法42：让孩子改掉精神上的“慢生活” 152
方法43：避免过度学习破坏孩子的注意力 154
方法44：培养孩子同时应付多件事情的能力 157
第六章 让孩子学会自我注意力掌控 163
方法45：帮助孩子设定积极的目标 163
方法46：“冲动是魔鬼”——培养孩子的自制力 166
方法47：不在困难问题上过多停留 168
方法48：每次尽量只做一件事情 170
方法49：避免一天安排太多事情 173
方法50：集中精力完成不想做的事 176
方法51：让孩子掌握快速进入状态的窍门 178
方法52：如何引导孩子自己制定纪律 181
方法53：用“延迟满足”来提升孩子的注意力 184
第七章 有意识地给孩子进行注意力训练 189
方法54：阅读训练法 189
方法55：凝神训练法 192
方法56：橱窗训练法 194
方法57：鹰眼训练法 196
方法58：乒乓球训练法 199
方法59：舒尔特表训练法 201
方法60：多米诺骨牌训练法 204