第一章 真气运行五步功成 1
一、五步功成 1
二、真气运行法姿势 9
三、对五官的要求 11
四、练功须知 12
第二章 《黄帝内经》与真气运行 13
第三章 动与静 21
一、动与静的关系 21
二、静极生动 22
三、八触 23
四、动极复静 25
第四章 真气运行对五脏和疾病的影响 27
一、肺脏 27
二、心脏 29
三、肝脏 31
四、脾胃 32
五、肾与命门 33
附：练功病例小结45例 35
第五章 真气运行的动力与丹田 102
一、呼吸的生理 102
二、呼吸运动天人相应 103
三、呼吸运动对真气的影响 104
四、调整呼吸 105
五、丹田的部位及命名 107
六、丹田的作用 108
第六章 真气运行高级功法——真气抟聚法 110
一、混元坐——真气抟聚法之一 111
二、下河车搬运——真气抟聚法之二 113
三、上河车搬运——真气抟聚法之三 114
四、五行攒簇——真气抟聚法之四 117
五、五龙蛰法——真气抟聚法之五 120
六、真气抟聚论 121
附：捻指通经 123
第七章 《黄帝内经》养生修真秘旨——《内经图》释义 126
一、题解 126
二、生化之源 127
三、修真秘要 127
四、赞真气抟聚之妙 131
五、脏象 133
六、补释 134
第八章：真气运行法印证 135
一、真气运行法与《内经图》 135
二、真气运行法与《行气玉铭》 137
三、真气运行法与道家 139
四、真气运行法与内丹术 142
五、真气运行法与儒家 143
六、真气运行法与易卦 144
七、真气运行法与佛家 146
八、真气运行法与《西游记》 147
第九章 练功体会10则 153
一、我的养生之道——翟翕武同志访谈录 153
二、真法奏奇效一靠信二靠练 155
三、矢志不渝从苦练争做凡间活仙翁 157
四、真气运行法慈惠无穷 158
五、练功要专一短期可通督 160
六、真法起效时间有早有晚 161
七、自学真气运行五步静功实践体悟 162
八、真气运周天形神妙圆通——谈真气运行法与太极拳兼练 165
九、练好五禽导引精盈气盛神旺 166
十、让真法为更多的印尼人造福 169
第十章 练功指导（问题解答） 171