自序 引爆大脑里的无限潜能 1
01 人人都能更聪明 告诉你超级大脑长什么样 1
1．走近我们身体的总指挥——大脑 14
2．数学家和艺术家，谁的大脑更聪明 20
02 越运动越聪明 通过简单运动打造超级大脑运动1 腹式呼吸法——让脑部获得充足的氧气 28
运动2 俞府穴按压法——提高阅读和理解能力 32
运动3 画圈练习法——促进左右脑的信息交流 36
专题1 每个人都能获得聪明的大脑 40
运动4 鱼腰穴指压法——释放压力，增强记忆力 46
运动5 额关节按压法——打通大脑的信息通道 50
运动6 骨盆运动法——使脑脊髓液顺畅流动 54
专题2 林肯为什么会得阿兹海默病 58
运动7 金生水呼吸法——促进大脑发育 64
运动8 手脚抖动操——提高晚上学习的注意力 70
运动9 肩部扩展操——疏通脑部气血通道 74
专题3 真的是脑袋越大就越聪明吗 78
运动10 膝盖拉伸法——保持注意力高度集中 84
运动11 交叉运动法——让额叶更发达 88
运动12 单脚站立法——提高平衡感、注意力、忍耐力 92
专题4 别让那些危险分子伤害你的大脑 96
运动13 头顶地醒脑法——1分钟轻松赶走困意 102
运动14 背腹屈伸法——让大脑的指令迅速传递 106
运动15 头部按压法——唤醒沉睡的脑细胞 110
专题5 身体动起来，大脑才能动起来 116
运动16 颈部按摩法——有助大脑气血循环 122
运动17 眼睛按摩法——给距离大脑最近的器官减压 126
运动18 耳部按摩法——提神醒脑 130
专题6 大脑最喜欢哪些食物 134
运动19 嘴部运动法——预防健忘症 140
运动20 手臂运动法——促进左右脑共同发育 144
运动21 脚底按摩法——增强脑细胞活力 148
专题7 笑能让大脑充满活力 152
运动22 手指运动法——均匀刺激大脑 158
03 越吃越聪明 通过营养食品打造超级大脑 164
食补1 柏子仁粥——护脑安神 164
食补2 龙眼莲子粥——预防记忆力减退、思维迟钝 168
食补3 芝麻核桃粥——富含大脑构成物质卵磷脂 172
食补4 核桃粥——健脑益智 176
食补5 何首乌粥——强心补肾 180
食补6 黑芝麻桑葚粥——养心益智，固精安神 184
食补7 酸枣仁龙眼粥——提高记忆力 188
食补8 牛奶鸡蛋饮——强化记忆力和思考力 192
食补9 当归菖蒲汤——增强脑功能 196
食补10 灵芝枣仁汤——强健身心 200
食补11 山楂枸杞汤——增强消化功能和大脑活力 204
食补12 五味子茶——补气、提高记忆力和注意力 208
食补13 聪明茶——让大脑更聪明 212
食补14 清脑茶——提神醒脑 216
食补15 川芎茶——消除头沉头晕，抵抗注意力下降 220