第一章 登山运动发展史 1
第一节 登山运动的起源 1
第二节 世界登山运动的发展 1
第三节 中国登山运动的发展 3
第四节 登山运动方式的发展 7
第五节 世界登山运动大事记 8
第六节 神奇与魅力所在的现代登山运动 12
第二章 装备 13
第一节 防寒装备 13
第二节 背包 19
第三节 技术装备的性能及保养 20
第三章 绳结 27
第四章 保护技术 32
第一节 固定保护点的设置 32
第二节 保护方式 37
第五章 冰坡行走技术 39
第一节 冰爪技术 39
第二节 结组行走 47
第三节 冰镐技术 50
第四节 器械攀登技术 53
第六章 垂直冰壁攀登技术 57
第一节 冰镐冰爪技术 57
第二节 先锋攀登技术 61
第七章 营地管理 68
第一节 营地种类及定义 68
第二节 大本营的功能 68
第三节 大本营管理细则 69
第八章 登山过程中应注意的事项 72
第九章 登山计划的制定 74
第一节 活动计划 74
第二节 装备计划 75
第三节 技术装备计划 75
第四节 食品计划 76
第五节 制定计划范例 79
第十章 高山救援 101
第一节 紧急救援 101
第二节 救援训练 105
第十一章 高山气象 107
第一节 山区气象知识 107
第二节 中国代表性山峰的最佳攀登季节 108
第十二章 14座海拔8000m以上山峰介绍 110
第一节 KAILAS和8264山峰收集——珠穆朗玛峰（海拔8848.43m） 110
第二节 KAILAS和8264山峰收集——乔戈里峰（海拔8611m） 111
第三节 KAILAS和8264山峰收集——干城章嘉（海拔8586m） 113
第四节 KAILAS和8264山峰收集——洛子峰（海拔8516m） 115
第五节 KAILAS和8264山峰收集——马卡鲁山（海拔8463m） 116
第六节 KAILAS和8264山峰收集——卓奥友峰（海拔8201m） 117
第七节 KAILAS和8264山峰收集——道拉吉里（海拔8167m） 118
第八节 KAILAS和8264山峰收集——马纳斯鲁峰（海拔8156m） 121
第九节 KAILAS和8264山峰收集——南迦帕尔巴特峰（海拔8125m） 121
第十节 KAILAS和8264山峰收集——安纳普尔那峰（海拔8091m） 122
第十一节 KAILAS和8264山峰收集——加舒布鲁姆Ⅰ峰（海拔8068m） 124
第十二节 KAILAS和8264山峰收集——布洛阿特峰（海拔8051m） 124
第十三节 KAILAS和8264山峰收集——加舒布鲁姆Ⅱ峰（海拔8034m） 125
第十四节 KAILAS和8264山峰收集——希夏邦马峰（海拔8012m） 126
第十三章 适于群众性登山的山峰介绍 128
第一节 冰川之父——慕士塔格 128
第二节 雄鹰飞不过的山峰——雀儿山 128
第三节 冰清玉洁的姐妹——四姑娘山 130
第四节 岷山最高峰——雪宝顶 132
第五节 昆仑山东段最高峰——玉珠峰 133
第六节 活佛座前的最高侍者——阿尼玛卿山 134
附录一 登山户外运动俱乐部及相关从业机构技术等级标准 136
附录二 登山户外运动俱乐部及相关从业机构资质认证标准 138
附录三 户外运动员注册与交流管理办法（试行） 141
附录四 攀岩攀冰运动管理办法 143
附录五 全国攀岩运动员注册与交流管理办法（试行） 146
附录六 登山运动员技术等级标准 150
附录七 高山向导管理暂行规定 154
附录八 国内登山管理办法 158
附录九 外国人来华登山管理办法 161
参考文献 165