第一章 经络和穴位的基本概况 1
人体有哪些经络 2
人体有哪些穴位 3
穴位按摩的神奇功效 4
人体的三大反射区 6
第二章 穴位按摩的常识 8
取穴的基本原则 9
定穴的基本方法 10
按摩的一般体位 14
配穴的基本原则 15
第三章 自我按摩时的注意事项 19
按摩前的准备工作 20
按摩环境、温度、时间要求 21
不适合穴位按摩的人 21
不宜按摩的情形 22
按摩中的常见问题 23
第四章 自我按摩的常用手法和辅助工具 24
自我按摩的常用手法 25
自我按摩的辅助工具 31
自我按摩的用力原则 33
第五章 日常保健按摩：事半功倍的养生方 34
提神醒脑 35
增强免疫力 36
消除疲劳 38
调和肠胃 39
养心安神 41
缓解压力 43
预防近视 44
促进消化 46
增强食欲 47
防止大脑衰老 49
强肾生精 51
排除体内毒素 53
排肠毒 55
清除肺内垃圾 56
增强呼吸系统功能 58
增强肝脏功能 59
第六章 自我简易按摩治百病 61
内科疾病 62
头痛 62
眩晕 63
面神经麻痹 65
贫血 66
低血压 68
高血压 69
冠心病 71
高脂血症 72
失眠 74
感冒 75
厌食症 76
腹胀 78
腹痛 80
便秘 81
打鼾 83
中暑 84
昏厥 86
暴泻 87
打嗝 89
哮喘 91
十二指肠溃疡 93
恶心、呕吐 94
盗汗 96
尿失禁 97
胃下垂 99
慢性胃炎 100
胃溃疡 103
胃痉挛 104
慢性肝炎 106
慢性肠炎 108
慢性肾炎 109
慢性痢疾 111
糖尿病 112
胆结石 114
支气管炎 115
慢性支气管炎 116
晕车、晕船、晕飞机 118
中风 119
癫痫 121
偏瘫（半身不遂） 122
胸闷 124
风湿病 125
动脉硬化 126
烧心 128
甲亢 129
畏寒症 130
外科疾病 132
颈椎病 132
肩周炎 133
网球肘 135
肩关节扭伤 136
肘关节扭伤 137
腰肌劳损 139
踝关节扭伤 140
小腿抽筋 142
腰痛 143
落枕 146
腰椎间盘突出 147
腰扭伤 149
腰椎骨质增生 150
坐骨神经痛 152
背部强痛 153
痔疮 155
肋间神经痛 156
类风湿性关节炎 157
膝关节炎 159
电脑综合征 160
足跟痛 161
鸡眼 163
慢性膝关节痛 164
五官科疾病 166
牙痛 166
耳鸣 167
急性鼻炎 169
慢性鼻炎 170
慢性咽炎 172
口臭 174
口腔溃疡 175
喉咙痛 176
流鼻血 178
青光眼 179
皮肤科疾病 181
神经性皮炎 181
脱发、白发 182
特应性皮炎 184
花粉症 185
湿疹 186
斑秃 188
皮肤瘙痒 189
老年斑 190
脚气 192
牛皮癣 193
酒渣鼻 194
扁平疣 196
妇科疾病 197
月经不调 197
痛经 199
闭经 200
不孕症 202
盆腔炎 203
性冷淡 204
更年期综合征 206
产后小便异常 207
经间期出血 208
子宫脱垂 210
乳腺增生 211
乳腺炎 212
带下病 213
男科疾病 215
肾虚 215
遗精 216
阳痿 217
早泄 219
不射精 220
前列腺增生 222
前列腺炎 223
第七章 美容美体自我按摩 225
丰胸 226
瘦腹 227
瘦腰 230
美唇 232
养发护发 233
面部减肥 235
面部美白 237
清眼明目 238
清新口气 240
提臀美臀 242
美颈 243
美化胳膊 245
美化大腿 246
美化小腿 248
足部减肥 249
消除脚部肿痛 251
改善面部皮肤松弛 252
改善油性皮肤 254
祛除鱼尾纹 255
改善皮肤干燥 256
美肩 258
消除双下巴 259
消除眼袋 260
消除黑眼圈 262
消除青春痘 263
祛除面部皱纹 264
祛除雀斑 266
嫩肤 267
附录 269
四季穴位按摩 270
常用穴位功能及取穴方法 272