序言&S.N.葛印卡 1
前言 1
葛印卡演讲 1
一、生活的艺术&（讲于瑞士伯尔尼） 3
二、由内在安详到世界和平&（讲于联合国） 13
三、快乐的真谛&（讲于达沃斯经济论坛） 17
简介 1
故事：游泳学 8
第一章 探索 11
故事：自己走这条路 24
第二章 起点 29
故事：佛陀与科学家 40
第三章 苦的直接起因 43
故事：种子与果实 53
第四章 问题的根源 55
故事：石头与奶油 71
第五章 戒的训练 73
故事：医生的处方 88
第六章 定的训练 91
故事：弯曲的牛奶布丁 106
第七章 慧的训练 109
故事：两只戒指 131
第八章 觉知与平等心 133
故事：就只是看 149
第九章 目标 153
故事：买油 168
第十章 生活的艺术 171
故事：时机已到 182
附录 189
一、佛法中感受的重要性 191
二、佛经中有关“感受”的章节 200
三、重要巴利文词汇一览表 203
四、各章附注 209
五、全球各地内观中心 214