第一章 内功经典，震古烁今——“易筋经”与“洗髓经” 1
一、“易筋经”与“洗髓经”功法源流详考 2
二、练习“易筋经”与“洗髓经”内功的功效 5
三、易筋经与洗髓经功法修炼问答 7
四、内功修炼的两个基本原理 10
第二章 伸筋拔骨“易筋经”——易筋经练功要领及功法图解 13
一、易筋经练功要领 14
二、易筋经功势练习中姿势、呼吸、意念的修炼诀窍 16
三、易筋经功势的手型、步型 18
四、易筋经十六功势练习指要与图解 20
第三章 伐毛得神“洗髓经”——洗髓经功法要领及动作图解 76
一、洗髓经的心象建立过程 79
二、洗髓经功法特点 82
三、洗髓经的练功要领 83
四、洗髓经十二功势图解指要 84
第四章 探源——内气、内功和气功 115
一、武侠小说中的内功 116
二、中国传统武术中的内功 120
三、内功与内气、气功的关系 124
第五章 古本《易筋经》、《洗髓经》节选 127
一、易筋经 128
二、洗髓经 135