第一章 人生从怀孕之前开始 1
传输最优质的基因 1
健康的生活习惯 5
能够驾驭压力 8
减压的办法 9
孕前咨询和检查 15
创造一个无烟的生活环境 19
避免酒精、咖啡因和药物 24
减肥 27
良好的饮食习惯 29
天天锻炼 30
避免生活中的污染 32
早怀孕 34
不成功之后怎么办 35
第二章 胎期编程 37
从单细胞到人 37
子宫不仅仅是婴儿室 40
合成中的错误 42
体重与疾病 44
保证程序正常 46
第三章 为孩子而吃 53
儿以食为天 53
从吃开始准备 56
每天多吃300卡路里 58
每一口都要计算在内 62
蛋白质的重要性 65
饮食均衡 67
食物的选择 82
怀孕早期恶心呕吐时的饮食 98
妊娠期糖尿病的饮食 99
第四章 孕期禁忌 101
绝对不可饮酒 101
戒烟 103
咖啡因 107
药物 108
甜味剂 111
如何吃鱼 112
第五章 污染年代的健康生活 118
污染无处不在 118
正视污染 121
食品安全 124
环境安全 130
第六章 健康地增加体重 137
怀孕期间的体重增加 137
健康地增加体重 140
怀孕体重增加过多 142
超重妇女的怀孕 143
如何增加体重 148
第七章 锻炼 153
如何认识锻炼 153
怀孕之后为什么要锻炼 155
锻炼的方法 157
锻炼中的注意事项 161
第八章 改善和维持新陈代谢的健康 165
新陈代谢究竟是什么 165
多喝水 167
补水的办法 171
增强免疫系统 175
减少压力 179
增强排毒能力 184