第一章 常见中医自疗法，养生防病自己做 10
认识最适合家庭自疗的中医 10
小病自己看，大病进医院 10
先了解中医的四个基本概念 11
哪些优势决定了中医适合家庭自疗、养生、防病 12
医食同源、良药可口——科学进行家庭中药自疗 13
中药食疗的特点与优势 13
中药食疗的内容与分类 14
药膳的应用原则 16
煎煮中药有诀窍 16
服用中药的疗程和注意事项 17
最受欢迎的药茶自疗方 18
药茶的选材、制作及饮用 18
药茶的功效 18
药酒自疗方的制作及饮用要点 20
要选择合适的酒泡药 20
制作药酒的药材要严格把关 20
处理干净药材后再浸泡 20
选择宽口径的透明瓶子泡酒 20
图解日常饮食自疗 21
不同特性的食物 21
根据体质选择食物 21
流传千年的按摩自疗法 22
按摩常规手法简介 22
从头到脚黄金按摩操 22
放松防病的自疗方——沐浴疗法 24
沐浴疗法的原理 24
沐浴疗法的功效 24
备受现代人推崇的芳香精油浴 25
随时随地都可进行的小动作自愈疗法 26
何为小动作自愈疗法 26
采用小动作自愈疗法的两个原则 26
第二章 十大系统常见疾病及不适的中医自疗方案 28
呼吸系统疾病及不适 28
感冒 28
发烧 32
咳嗽 34
鼻窦炎 38
慢性咽炎 40
支气管炎 42
哮喘 46
肺炎 48
消化系统疾病及不适 50
口腔溃疡 50
口臭 54
胃炎 56
胃及十二指肠溃疡 58
胃痛 60
胃酸过多 62
消化不良 64
结肠炎 68
食欲不振 70
呃逆 72
胆结石 74
慢性胆囊炎 76
脂肪肝 78
肝炎 82
腹泻 84
便秘 86
痔疮 90
神经系统疾病及不适 94
头痛 94
失眠 98
神经衰弱 102
眩晕 106
牙痛 108
坐骨神经痛 110
感觉系统疾病及不适 112
耳鸣 112
中耳炎 116
青光眼 118
白内障 120
近视 122
运动系统疾病及不适 124
关节炎 124
静脉曲张 128
颈椎病 130
肩周炎 132
骨质疏松 136
小腿抽筋 138
腰酸背痛 140
循环系统疾病及不适 142
高血压 142
低血压 146
心脏病 148
动脉粥样硬化 152
心肌梗死 156
心悸、气短 158
内分泌及代谢系统疾病及不适 160
糖尿病 160
高血脂 164
贫血 168
甲状腺功能亢进 172
更年期综合征 174
生殖系统疾病及不适 178
月经不调 178
子宫内膜异位症 182
阴道炎 184
阳痿 186
遗精 188
前列腺炎 190
早泄 194
泌尿系统疾病及不适 196
膀胱炎 196
尿失禁 198
尿路感染 200
肾炎 202
免疫系统疾病及不适 204
免疫力低下 204
第三章 各种常见癌症的中医预防及自疗方案 208
肺癌 208
肝癌 210
大肠癌 212
胃癌 214
乳腺癌 216
子宫癌 218
第四章 美容美体的中医养生方 222
脱发、白发 222
湿疹 224
色斑 226
皮肤粗糙 230
肥胖 232
青春痘、粉刺 236
参考文献 239