第一章 心脑血管病咋这么可怕 1
脑心相连，心脑同病 1
“心脑血管病”你关注了吗 3
悄然而来，生活方式惹的祸 5
第二章 危害最大的9类心脑血管病 9
脑血栓，日积月累酿恶果 9
高血脂不知不觉害人 10
冠心病令人揪心 12
心性猝死，无声死神 15
心悸，让人惶惶不安 18
脑卒中，一定要当心 20
心肌梗死，如晴天霹雳 22
心绞痛，生命不能承受之痛 23
心律失常，千万要当心 27
第三章 心脑血管病也有“天气预报” 29
哈欠频频，可能是中风征兆 29
频繁咬舌快查大脑 30
急性心梗症状多数不典型 31
脑血管疾病的红色警报 32
血压急剧升高是高血压脑病的前兆 35
下肢肿胀可能是静脉栓塞 39
贫血易引起心血管疾病 41
耳朵聋了查查血脂 42
心慌可能是心脏病的信号 44
冠心病危险腿上可发现 45
腿老抽筋儿要当心 47
走路没劲儿查查血管 48
倾听“心声”，发现病症 49
第四章 早期预防——心脑血管病重点在防不在治 51
调脂，消除无形杀手 51
降糖，驾好“五套车” 54
戒烟，预防心脑血管病 55
少酒，酗酒就是喝毒药 58
减肥，降低“三高”有良方 59
体检，不可忽视的健康守护 61
睡眠，睡好了身体棒 63
休息，“过劳”是猝死的导火线 67
宽心，别让坏情绪紧张“伤心” 70
降压，缉拿“心脑”病头号杀手 71
步行锻炼——中等强度才有效 72
慢跑适合心健康主义者 74
游泳改善心血管功能 76
坚持强心保健操 79
三个小动作能起大作用 80
心脏病人跳跳华尔兹 81
要健脑，把绳跳 81
被动运动护心脑 82
第五章 饮食秘诀——小小食物，护心护脑又静血 85
养心长寿多吃谷 85
养生保健常吃豆 86
别小瞧坚果、种子 87
大可不必谈肉色变 88
洋葱——保护心血管的食品 89
海带护心脑，生活少不了 90
被遗忘的膳食纤维 91
三餐不当小心成“三高” 92
不可长期饱食 92
劝君常饮葡萄酒 93
心脑血管病患者的饮食 94
常见心脑血管病的食疗 99
少吃盐，盐多是祸害 101
大蒜与心脑血管疾病 104
心衰的饮食选择 105
燕麦，心脑血管的好朋友 106
多吃鱼，防治动脉硬化 108
三高一低的保健食品 110
牛奶降低血胆固醇 111
谷物油、橄榄油预防动脉硬化 112
荞麦辅助降血脂 113
花生功能多 114
降脂别光靠少食多餐 115
适量喝水可治心绞痛 117
第六章 经络密码——心脑要健康，重在经络养 119
“312”经络养生法 119
梳头帮你疏经通络 120
提神清脑的手保健法 122
偏头痛的自我按摩 123
拍打全身疏通经络 125
拉耳健身养生法 127
常打太极拳，益寿延年 128
简单的脑部保健按摩 130
用好“三水”保经络 132
久坐人群的活络方案 135
第七章 医药密码——吃错了药就是吃“毒” 137
对降压药要“忠贞不渝” 137
心血管病患者用药切莫自选 139
治帕金森应早用药 140
肾不好的高血压病人咋用药 141
高血压：一个“早”字解决大问题 142
高血压患者药物治疗8大原则 143
降压药的副作用不可小觑 144
调脂药与降压药怎样联用 147
冠心病伴血压低怎样用药 149
服降压药别担心耐药性 149
8种药物让心律不再失常 151
抗心律失常药物是把双刃剑 153
冠心病的中药治疗需辨证 155
中西合璧治疗冠心病 157
用药不当能诱发冠心病 159
心脏病患者针对病情，合理选药 160
降脂药副作用没那么可怕 160
阿司匹林肠胃副作用可防 162
停服阿司匹林要慢慢来 163
发现中风患者别着急喂药 164
第八章 急症急救——关键时刻要冷静莫慌张 165
眩晕袭来快卧倒 165
早搏——看病及时，用药莫急 166
血压猛高别慌张 167
心脏骤停分秒必争 168
急性心肌梗死，时间就是生命 170
脑血管病患者出院后自我治疗六注意 171
脑血管病患者生活护理常识 172
脑血管病的家庭急救方法 177
脑卒中报警症状及正确抢救要素 179
要警惕脑血管病5个细节 180
发现家人发生脑血管病意外如何处理 181
怎样护送急性脑血管病患者去医院 182
心血管疾病急救锦囊 183
几种常用的急救方法 184
第九章 心理探秘——心宽一寸，病退一丈 187
怒气冲冲损健康 187
情绪焦虑坏处多 191
嫉妒之心不可有 193
多疑伤心又伤身 195
焦虑引发心理生理疾病 198
紧张之情损身体 202
抑郁：使人无法过正常的日子 205
摆脱郁闷来乐活 211
别做完美主义者 212
压力过大未必好 215
走出孤独的危害 216
乐观——幸福的源泉 219
第十章 强心健脑——只做对心对脑有益的事 223
读书启智又养心 223
常听轻音乐 225
心灵手巧，动指健脑 227
书法、绘画皆通心 229
垂钓养性又护心 231
旅游陶冶心性 232
认知乐观益处多 234
麻将娱乐别较劲 237