第一篇 你的孩子不能“低人一等” 2
1.1个儿矮是孩子一生的痛 2
1.2怎样才算身材矮小 6
1.3如何预防孩子的“滞长” 11
1.4正确评估孩子的生长状况 15
1.5多方面因素影响孩子长高 19
1.6“高”瞻远瞩，让孩子赢在高处 22
1.7身高要听天命，更要尽人事 25
第二篇 别让孩子的身高掉队——把握孩子的生长快速期 32
2.1解读身体生长密码 32
2.2掌握孩子长高速度 38
2.3遗传对孩子身高有多大影响 41
2.4抓住关键时期为孩子长高加速 43
2.5关注孩子的发育征兆，把握长高时机 47
2.6春天是孩子身高长得最快的季节 52
2.7孩子生长快速期，父母要多留心 57
第三篇 保证体格生长所需能量，重视孩子的饮食营养 62
3.1营养均衡，保证孩子长高 62
3.2孩子长高，亟需补充蛋白质 64
3.3维生素，促进孩子快快长高 68
3.4有效补钙，让孩子正常拔高 71
3.5用锌，给孩子生长发育提速 75
3.6孩子四季增高食谱 79
3.7以身作则，父母不偏食 84
3.8避免让孩子暴食发胖或节食减肥 91
第四篇 掌控生长板时期，引导孩子科学锻炼 96
4.1生长板，在“拔高”中扮演重要角色 96
4.2孩子长高，少不了锻炼 99
4.3多做骨骼运动，少做肌肉运动 102
4.4几种有效的增高锻炼 106
4.5孩子不宜过早进行的十项运动 110
4.6孩子长高锻炼有讲究 113
第五篇 让骨龄处于成长期，注重孩子的骨骼生长 120
5.1骨骼决定孩子身高 120
5.2健康骨骼，孩子“高人一等” 123
5.3孩子长高时骨头会痛吗 127
5.4运动加营养，骨骼长得棒 131
5.5日光浴，给孩子长高的礼物 134
5.6姿态挺拔，有助骨骼伸展 137
第六篇 防止生长激素不足，帮助孩子保持良好情绪 142
6.1缺乏生长激素，孩子“长不高” 142
6.2如何判断孩子的生长激素分泌是否通畅 145
6.3别让孩子患上“心理矮小症” 148
6.4好心情，有益于孩子长高 151
6.5压力，孩子长高不能承受之“重” 153
6.6让孩子保持良好的情绪 157
第七篇 早熟的果实长不大，预防孩子性早熟 162
7.1有些孩子令人意外地早熟 162
7.2性早熟的孩子长不高 164
7.3我家的孩子被“催熟”了吗 167
7.4给孩子性早熟“刹车” 170
7.5让孩子远离环境激素 174
7.6父母吵架会导致孩子性早熟 177
7.7性教育让孩子阳光成长 180
第八篇 增高需要合理的计划，培养孩子良好的生活习惯 186
8.1专属“小天地”，有利于孩子增高 186
8.2培养孩子良好的卫生习惯 190
8.3良好的饮食习惯，让孩子受益终生 193
8.4好睡眠，助长孩子身高 198
8.5长时间看电视打游戏机限制孩子成长 201
8.6避免不良生活习惯，为长高创造条件 205
第九篇 爱是一流的“增高剂”，给予孩子心灵关爱 210
9.1父母关爱，孩子成长的助跑器 210
9.2肢体关爱，孩子感情不“饥饿” 213
9.3赞美，成长最有力的“催化剂” 216
9.4鼓励，孩子成长的动力 220
9.5理解加沟通，关爱助成长 224
9.6滋养孩子成长的心灵 227