《云手》PDF下载

  • 购买积分:7 如何计算积分?
  • 作  者:涂玲慧编著
  • 出 版 社:北京:高等教育出版社
  • 出版年份:2009
  • ISBN:9787040278477
  • 页数:74 页
图书介绍:本套健身操是以戏曲基本功法的身段动作为源头,以开展群众健身运动为目的而创编的一套健身操。戏曲是国粹,在中国有深厚的群众基础,戏曲艺术在当代社会中的道德教化作用、审美娱乐价值与身体锻炼功效也正在重新被人们所认识。就其健身功能而言,戏曲健身操与广播体操、健美操、瑜珈、有氧运动等比较,其舒缓优美的节奏和深厚的中国传统文化底蕴,使其成为社区人群喜闻乐见的健身方式。

前言  2

楔子 3

云手操起势 4

第一组 健脑运动 10

第二组 健眼运动 14

第三组 健臂运动 18

第四组 健腰运动 24

第五组 健腿运动 30

第六组 提踵运动 36

第七组 控制运动 42

第八组 平衡运动 48

第九组 全身运动 54

第十组 小跳运动 60

第十一组 中跳运动 64

第十二组 大跳运动 68

云手操收势 72

跋 73

后记 74