1 超前一步 成功人生从胎教开始走近胎教认识胎教 2
胎教的基本原则 3
胎教的依据 5
胎教的基础 6
胎儿的感知 7
产前环境促进 7
胎教方法音乐胎教 8
环境胎教 10
抚摸胎教 11
游戏胎教 12
美育胎教 14
2 领先一生 科学优生和有备而孕优生知识从基础做起——优生才能优育 18
优孕——领先在未雨绸缪之际 19
顺应科学规律——生物节律与优生 21
享受和谐——最佳受孕时间 23
稍加注意、努力做好——受孕环境说 24
遗传和后天——影响宝宝智力的因素 25
胎教的前奏——孕前心理准备 26
有备而孕从日常生活做好——生理周期与卫生 27
调整健康——从生活细节做起 28
全面调理身体——受孕前的生理准备 29
3个月以上——孕前夫妻健康调整期 30
调整饮食习惯——孕前营养准备 32
作息规律——攸关优生优育 34
实施优孕——准备怀孕 35
3 完美孕程 十月怀胎全程指导欣喜与忐忑的孕早期 35
1 因孕相随——妊娠第一个月健康度孕护航40周——防疫和医院 38
做女人“准”好——生理周期、排卵期 39
造化之初——了解受孕过程 41
合理起居自己动手DIY——居家观测基础体温 45
跟我学——早孕试纸测孕 47
饮食营养胖到适度、瘦得合理——孕期体重控制 48
保质不求量——妊娠早期的营养 49
白领孕妈妈——上班族职业女性的营养 51
嗜酸口味——味觉变化的缘由 51
必需营养天天补——补充叶酸 52
胎儿大脑发育的必需营养——适当补充二十二碳六烯酸（DHA） 53
每天吃好——均衡饮食营养 54
胎教要点胎教的基础——母胎信息联系 55
并不神秘——自然与积极胎教 56
心情与运动未雨绸缪——做一个怀孕计划 57
存一份心情——妊娠日记要点 58
情绪多变——妊娠初的心理变化 60
从现在做起——养成散步习惯 60
本月小结胚胎情况 62
母体情况 62
孕初期须做的三件事 63
胎教要点 64
本月推荐食谱 64
2 妊娠反应出现——妊娠第二个月健康度孕为母胎保驾——了解孕期的产前检查 68
来自胚胎的信息——妊娠反应 70
合理起居为了胎儿——妊娠初期禁忌性爱 72
嗜睡很正常——睡眠问题 73
日常健康细节——远离辐射源 73
舒适宽松是原则——孕期衣着与服饰 74
提醒意外怀孕者——应注意的健康问题 75
饮食营养精心选择、善待自己——营养食物推荐 76
防患未然，从“吃”做起——妊娠初期的饮食禁忌 78
减轻呕吐——食疗验方推荐 80
科学合理保平安——孕期喝水有讲究 80
胎教要点保持愉悦心情——情绪胎教 82
胎教之本——家庭基本环境 82
母悦胎安——本月的音乐胎教 84
联想胎教——设计胎儿宝宝的形象 85
心情与运动身心调适——快乐度孕 86
适度运动——健康度孕 87
本月小结胚胎情况 89
母体情况 89
胎教要点 90
本月推荐食谱 90
3 渐显“孕味”——妊娠第三个月健康度孕自然选择——保胎与流产 93
遵医嘱养胎——适度卧床 94
合理起居学会全面爱护自己——日常自我呵护 95
物质“硬件”——居室环境调整 98
特殊时期身体保洁——注重个人卫生 99
注重颜面护理——保护皮肤 101
呵护挺然双峰——孕期乳房养护 103
找到原因好入梦——失眠的应对 104
饮食营养合理、均衡——这个月的饮食营养 106
科学搭配多样化——营养补充这样做 107
胎教要点宁神静息——胎教辅助法 109
夫妻自助DIY——抚摸胎教 110
夫妻协同——音乐胎教 111
心情与运动胎梦——日常心理活动延续 112
孕期瑜伽——放松身心良法 113
因人而异——选择适宜的运动 115
本月小结胎儿情况 116
母体情况 117
胎教要点 117
本月推荐食谱 118
母子互动的孕中期 118
4 安定期来临——妊娠第四个月健康度孕感受胎儿成长——进入安定期 122
胎动——胎儿健康的晴雨表 123
家庭监测胎儿健康——计数胎动 125
必不可少——定期产检 125
合理起居做爱美的孕妈妈——孕期化妆的讲究 126
浴室的健康细节——洗澡的要素 128
重享“性福”——孕中期性爱 129
饮食营养营养、体重都重要——孕中期的营养原则 130
胃口大开时——吃得健康不发胖 131
“绿色”进餐——养成良好饮食习惯 134
胎教要点选择胎教——基本注意原则 134
抚摸胎教这样做 135
音乐胎教——世界经典名曲欣赏 138
心情与运动麻痹大意不得——避免心理误区 139
控制情绪，远离焦虑 140
应对心理压力——精神松弛法 140
健康运动，适度锻炼 141
游山玩水、享受自然——外出旅行 142
本月小结胎儿情况 144
母体情况 144
胎教要点 144
本月推荐食谱 145
5 感受胎动——妊娠第五个月健康度孕再谈胎动——胎儿的律动与自我监测 148
生理变化早知道——疼痛的应对 149
并非病症——五官异常感 150
意外跌跤——不必过分紧张 151
妊娠中晚期不适症——腰、背疼痛 152
合理起居彰显母性之美——做一个“孕美人” 153
轻、缓、柔、舒——孕期正确行动的原则 154
健康关注——日常生活细节 155
饮食营养平衡膳食是“金”——饮食结构原则 155
营养在日常——解馋、吃杂 156
为自己也为宝宝——控制体重 158
胎教要点正面、积极——有效的胎教途径 159
每天好心情——情绪胎教 160
开始实施——语言胎教 161
心情与运动戒焦虑、戒烦躁——自我感觉良好 164
心烦意乱时有妙招——呼吸法 165
放松身心，调整精神 165
摆脱消极情绪——妙招DIY 166
适度、合理、温和——孕期运动原则 167
适当做家务——也是运动 168
本月小结胎儿情况 169
母体情况 169
胎教要点 170
本月推荐食谱 170
6 互动“功课”——妊娠第六个月健康度孕油脂、色斑、妊娠纹——皮肤问题应对 174
隐隐做痛不舒服——了解孕期腹痛 175
“第二心脏”——脚部保健 177
新添的烦恼——小腿抽筋 178
合理起居选择孕妇装原则——舒适、宽松、健康 179
秀发美更需保养——护发 180
安全第一位——骑、驾、乘车外出 181
饮食营养药补不如食补——了解补钙 183
多吃蔬菜、水果——补充维生素C 185
孕期感冒——食疗小单方 186
胎教要点审美也是创造——音乐胎教 187
音乐胎教的细节——谨防误区 189
母胎互动操——训练腹中宝宝 190
心情与运动换个角度认识——妊娠期的收获 191
孕期适宜的运动——游泳 193
早些学做，未雨绸缪——孕妇体操 194
本月小结胎儿情况 195
母体情况 196
胎教要点 196
本月推荐食谱 197
7 “挺”出自豪——妊娠第七个月健康度孕准爸爸的功课——母胎健康家庭监护 200
胎动规律——监测胎儿的健康 201
孕期并非“绝缘”——遵医嘱合理用药 203
日常生活中的烦恼——便秘的应对 204
合理起居睡眠质量——消除疲劳、左侧卧 206
减轻身体负担 ——使用托腹带 207
自助DIY——常用的按摩 208
按摩加保养——不要妊娠纹 209
饮食营养每一天都吃好——了解营养需要量 210
薯类、根茎、杂粮——健康吃不胖 212
胎教要点领先、超前意识——良好的胎教需要经营 215
起居作息——实用胎教日程 216
亲子谈话——父亲参与胎教 218
心情与运动抑郁、烦躁——心理调适DIY 220
现在开始早练习——简易产前运动 221
本月小结胎儿情况 222
母体情况 223
胎教要点 223
本月推荐食谱 223
充满期待的孕晚期 223
8 “孕美人”有理——妊娠第八个月健康度孕孕晚期的必修课——定时产检 227
第二次妊娠反应 228
功课天天做——减轻妊娠纹 229
关注日常保健——自我监护 230
合理起居方便、宽松——孕晚期的着装 231
行动举止保安全——日常生活细节 232
高质量睡眠——健康保障 233
养眼有道——远离黑眼圈、水肿、皱纹 234
职业孕妈妈须知——上班族提示 236
饮食营养高蛋白质、低盐分——孕晚期的营养 237
备战分娩前——饮食原则 240
胎教要点感觉能力发展——感官与胎教 242
欣赏和参与——这个月的音乐胎教 243
母胎温馨对话——语言胎教 245
心情与运动相信科学，克服恐惧——心理保健措施 246
注重排解心理压力——多梦的孕晚期 247
克服、舒缓——职业孕妈妈减压 248
养胎最佳良方——坚持运动 249
缓疲劳、解压力——孕妇体操 250
本月小结胎儿情况 252
母体情况 252
胎教要点 252
本月推荐食谱 253
9 “孕动”健母胎——妊娠第九个月健康度孕遵医嘱休养——卧床安胎 257
孕晚期的烦恼——皮肤变化与对策 260
了解胎位和胎位矫正 262
合理起居母乳喂养——早做准备 264
量力而行——自我调适 265
家务劳动也健身——安全舒适做家务 265
饮食营养吃得要巧——高蛋白质、低脂肪 267
自己动手——蔬菜食疗改善不适 269
胎教要点孕九月的功课——巩固胎教效果 274
想像宝宝——美育胎教 276
保持乐观，远离抑郁——胎教在心胸 277
心情与运动注意情绪警示——产前抑郁 278
动一动更健康——有助分娩的锻炼 279
为分娩临产做准备——呼吸和训练 281
本月小结胎儿情况 284
母体情况 284
胎教要点 284
本月推荐食谱 285
10 兴奋期待——妊娠第十个月健康度孕什么时候去医院——待产时机 290
家庭产房——在家生产的可能和准备 291
这些情况有危险——意外现象 292
合理起居临产自我关注——生活细节 293
胸襟宽广、性格乐观——准爸爸的作用 295
临产前关怀爱妻——准爸爸须知 296
饮食营养冲刺阶段——临产前的饮食 296
“伴产”佳品——巧克力 298
为分娩贮蓄精力——催产食谱 300
为宝宝准备“口粮”——产前促乳 301
胎教要点产前听音乐——放松身体运动 303
胎教“加时课”——临产前的胎教 303
利用遗传信息——设计宝宝的形象 305
胎教衔接早教——跟进新生儿教育 307
心情与运动临近分娩不必怕——心理准备 308
临产有数不紧张——分娩前心理保健 310
减痛、助产——学做拉梅兹法 313
本月小结胎儿情况 319
母体情况 320
胎教要点 320
本月推荐食谱 321
附录：这些知识也很重要谷物营养成分（每100克） 326
蔬菜营养成分（每100克） 327
水果类营养成分（每100克） 328
常见食物中的钙含量（毫克／100克） 329
肉禽鱼营养成分与胆固醇含量 330
食物热量脂肪蛋白质含量 331
食物纤维素含量 333