第一章 金融职业与形体礼仪 1
第一节 金融从业人员的基本素养 2
第二节 金融职业与形体礼仪训练 4
一、形体、形体训练与形体礼仪 4
二、形体训练的生理及解剖学依据 5
三、形体训练的内容 7
四、形体训练的特点与要求 9
五、形体训练的形式 10
第三节 金融职业形体训练的作用 12
一、金融职业形体训练的基本任务 12
二、金融职业形体训练的作用 13
第二章 金融行业员工基本形体礼仪 15
第一节 站姿 17
一、标准站姿 17
二、不同场合的站姿 19
三、不良站姿 20
第二节 坐姿 21
一、标准坐姿 21
二、不同场合的坐姿 23
三、不良坐姿 27
第三节 走姿 29
一、标准走姿 29
二、不同场合的走姿 30
三、不正确的走姿 33
第四节 握手礼仪 34
一、手势 34
二、握手的基本礼仪 36
第三章 金融行业员工形体素质的训练 38
第一节 柔韧性训练 39
一、肩部 39
二、腰背部 41
三、髋部 42
四、腿部 44
第二节 力量训练 46
一、形体训练的肌群 47
二、腰背部力量练习 47
三、胸、腹部力量练习 48
四、腿部力量练习 49
第四章 形体基本动作的组合训练 53
第一节 手臂基本动作的训练 54
一、练习组合一 54
二、练习组合二 55
第二节 躯干基本动作的训练 58
一、练习组合一 58
二、练习组合二 58
第三节 下肢基本动作的训练 61
一、练习组合一 61
二、练习组合二 63
三、练习组合三 65
第四节 形体舞蹈组合 69
一、组合练习一 69
二、组合练习二 74
三、组合练习三 75
四、组合练习四 78
第五章 芭蕾 81
第一节 芭蕾基本手位与脚位 82
一、芭蕾舞姿——芭蕾手位 82
二、芭蕾舞姿——芭蕾脚位 84
第二节 站立、蹲的练习 86
一、芭蕾舞人体的站姿及对人体各部位的要求 86
二、蹲的动作要领 88
三、训练提示 88
四、把杆训练组合（一） 88
五、把杆训练组合（二） 91
第三节 擦地练习 96
一、动作要领 96
二、训练提示 97
三、把杆训练组合（一） 97
四、把杆训练组合（二） 99
第四节 踢腿练习 102
一、动作要领 102
二、训练提示 102
三、把杆训练组合（一） 103
四、把杆训练组合（二） 104
第五节 芭蕾形体练习 106
一、动作要领 106
二、训练提示 107
三、把杆训练组合 107
第六节 办公室实用形体训练 111
一、训练目的 111
二、训练提示 111
三、训练方法 111
第六章 金融行业员工时尚健身美体术 123
第一节 瑜伽 124
一、什么是瑜伽 124
二、瑜伽的修持方法分八个阶段进行 125
三、瑜伽的健身功效 125
四、瑜伽练习方法 127
五、瑜伽练习一般注意事项 133
第二节 有氧健身操 134
一、什么是有氧健身操 134
二、有氧健身操的类型 135
三、有氧健身操练习方法 135
第三节 社交舞蹈 156
一、社交舞简介 156
二、社交舞场地与设施 157
三、社交舞基本舞姿及动作要领介绍 157
四、基本舞步介绍 159
第七章 特殊形体矫正手段与方法 169
第一节 上肢特殊形体纠正方法 170
一、两肩高低不一矫正操 170
二、一臂粗、一臂细矫正操 172
三、溜肩矫正操 173
第二节 躯干特殊形体纠正方法 176
一、驼背矫正操 176
二、鸡胸矫正操 180
三、脊柱侧弯矫正操 183
四、扁平胸矫正操 185
第三节 下肢特殊形体纠正方法 187
一、罗圈腿矫正操 187
二、X形腿矫正操 189
三、八字脚矫正操 190
四、扁平足矫正操 191
五、大腿过粗修饰法 192
六、一腿粗、一腿细矫正操 194
第八章 人体形体美的标准及评价 196
第一节 人体美 197
一、人体美的基本内涵 197
二、人体美是体型美、姿态美、动作美和风度美的统一体 198
三、人的行为美 201
四、人的心灵美 201
五、人的气质美 202
第二节 形体美的评价标准 203
一、形体美的含义 203
二、形体美的审美特征 204
三、形体美的标准 204
四、形体美的各部位标准 209