第一章 跨栏跑运动概述 1
第一节 跨栏跑运动发展概况 1
一、跨栏跑运动的起源和发展 1
二、跨栏跑项目竞赛规则简介 5
三、跨栏跑运动竞技成绩变迁 8
第二节 我国普通高校跨栏跑运动训练现状 17
一、训练业余性 19
二、水平中等性 20
三、选材局限性 23
第二章 跨栏跑运动技术方法及其特点 25
第一节 现代跨栏跑运动技术概况与发展动向 25
一、现代跨栏跑运动技术的概况 25
二、现代跨栏跑运动技术发展动向 29
第二节 现代跨栏跑技术分析 32
一、110米跨栏跑技术分析 32
二、100米跨栏跑技术分析 43
三、400米跨栏跑技术分析 47
第三节 国内外优秀跨栏跑运动员技术特点分析 51
一、国内外优秀的110米、100米跨栏跑运动员平跑速度比较分析 51
二、国内外优秀的110米跨栏跑运动员分栏时间对比分析 53
三、国内外优秀跨栏跑运动员身高、体重特征分析 53
四、国内外优秀跨栏跑运动员年龄特征分析 54
五、国外优秀跨栏跑运动员技术分析 55
六、国内外有代表性的优秀跨栏跑运动员技术分析 56
第四节 我国普通高校跨栏跑运动员技术特点分析 57
一、过栏技术动作特征 57
二、周期动作速度和平跑速度特征 58
三、过栏与栏间跑技术特征 59
四、全程跨栏跑节奏特征 59
第三章 普通高校跨栏跑运动员竞技能力培养手段与方法 60
第一节 普通高校跨栏跑运动员体能训练手段与方法 60
一、跨栏跑体能训练内容及分类 61
二、跨栏跑体能训练手段与方法 67
第二节 普通高校跨栏跑运动员技、战术训练手段与方法 77
一、110米、100米跨栏跑技术训练手段与方法 77
二、400米跨栏跑技术训练手段与方法 85
三、普通高校跨栏跑运动员战术训练手段与方法 94
第三节 普通高校跨栏跑运动员心理训练手段与方法 102
一、跨栏跑运动员心理训练概况 102
二、跨栏跑运动员心理训练手段与方法 106
三、跨栏跑运动员心理咨询 113
第四节 普通高校跨栏跑运动员智能与恢复的训练手段与方法 115
一、跨栏跑运动员智能训练 115
二、跨栏跑运动员恢复训练常用手段与方法 118
第四章 普通高校跨栏跑运动员训练负荷恢复与监督 125
第一节 大学生运动员运动负荷特点 126
一、专项性 126
二、目的性 127
三、复杂性 128
四、运动负荷量和强度 129
第二节 普通高校跨栏跑运动员运动负荷安排 130
一、机体承受负荷特征 130
二、普通高校跨栏跑运动员负荷安排 132
三、跨栏运动负荷设计在实践中应该注意的问题 135
第三节 普通高校跨栏跑运动员负荷诊断与科学控制 136
一、跨栏跑运动员训练负荷诊断 136
二、跨栏跑运动负荷科学控制 139
第五章 普通高校跨栏跑运动训练计划制订 143
第一节 普通高校跨栏跑运动多年训练计划制订与学制矛盾 143
一、多年训练计划制订与学制矛盾 143
二、多年训练计划制订 145
第二节 普通高校跨栏跑运动年度训练计划制订与学年协调 149
一、年度训练计划与学年协调 149
二、年度训练计划 150
三、年度训练计划范例 154
四、周期及阶段划分方案 155
五、阶段训练计划范例 160
第三节 普通高校跨栏跑运动周训练计划的组织与实施 163
一、周训练计划类型划分 163
二、周训练计划组织与实施 163
三、周训练计划范例 164
第四节 普通高校跨栏跑运动课时训练计划的组织与实施 165
一、训练课任务及分类 165
二、训练课组织与实施 166
三、课负荷量 168
四、课训练计划范例 169
第六章 普通高校大学生运动队（员）校内管理与措施 170
第一节 普通高校运动队（员）校内管理与措施 170
一、招生管理与措施 170
二、学籍管理与措施 172
三、训练管理与措施 173
四、校内生活制度与保障 174
第二节 大学生跨栏跑运动员膳食营养 175
一、跨栏跑运动员膳食营养的意义与基本需求 176
二、跨栏跑运动员营养供应特点和方法 178
三、跨栏跑运动员营养状况评定 183
四、关于运动后恢复药物措施 185
五、营养卫生 187
第三节 大学生运动员医务监督 190
一、运动负荷量与生理负荷量 191
二、医务监督的基本问题 191
三、训练适应 199
第七章 普通高校大学生跨栏跑运动员选材 201
第一节 跨栏跑运动员选材阶段划分与步骤 201
一、跨栏跑运动员选材阶段划分 201
二、跨栏跑运动员选材步骤 207
三、普通高校跨栏跑运动员选材基本要求 209
第二节 普通高校跨栏跑运动员选材模式特征 210
一、普通高校跨栏跑运动员选材基本方法 210
二、普通高校跨栏跑运动员选材模式特征 214
第三节 普通高校跨栏跑运动员竞技能力评定 215
一、普通高校跨栏跑运动员竞技能力构成要素 215
二、普通高校跨栏跑运动员竞技能力评定 217
第八章 大学生跨栏跑运动员运动损伤与康复 219
第一节 跨栏跑运动员运动损伤类别划分 219
一、跨栏跑运动员运动损伤类别划分 219
二、大学生跨栏跑运动员运动损伤预防措施 220
第二节 大学生跨栏跑运动员运动的损伤的处理与康复 223
一、训练中常见损伤产生的原因以及处理方法 223
二、跨栏跑运动员运动损伤功能康复 229
参考文献 234