第一篇 身体信号：不可小觑的健康细节 1
第一章 头部 2
1．一紧张就头痛，是正常现象？ 2
2．头晕，是小毛病？ 4
3．大脑损伤，只与疾病有关？ 6
4．发质不好，只是洗护用品没用对？ 10
5．脱发，只是压力过大的表现？ 11
6．头皮屑，只是个人卫生问题？ 14
第二章 面部 17
1．“满面红光”，是健康的表现？ 17
2．面色发生变化，说明了什么？ 18
3．脸上长了痘痘，挤掉就万事大吉了？ 21
4．面部浮肿，只是长“胖”了？ 22
5．“青春痘”，是青春期的正常现象？ 24
6．脸上出现红血丝，是小问题？ 27
第三章 眼睛 29
1．眼睛颜色发生变化，说明了什么？ 29
2．黑眼球、眼自颜色发生变化，与疾病无关？ 30
3．眼睛疼痛，休息一下就好了？ 32
4．黑眼圈，只是睡眠不足的表现？ 34
5．眼皮下垂，只是衰老的表现？ 35
6．眼睛干涩，只是眼疲劳的表现？ 36
7．眼袋，只是一种浮肿现象？ 38
8．眼屎突然增多，是小问题吗？ 39
第四章 鼻子 41
1．鼻子颜色发生变化，说明了什么？ 41
2．鼻子干燥，与疾病无关？ 42
3．鼻塞，只是一种感冒现象？ 43
4．流鼻涕，只预示着感冒了？ 44
5．鼻子出血，只是“上火”了？ 46
6．鼻子痒，只是因为空气太干燥？ 48
7．嗅觉异常，是小问题吗？ 49
第五章 耳朵 52
1．耳朵出现异常现象，说明了什么？ 52
2．耳鸣，是小问题吗？ 54
3．耳痛，与疾病无关？ 55
4．耳屎过多，只因长时间没有清理了？ 56
5．听力出现异常现象，说明了什么？ 58
第六章 嘴巴 61
1．嘴唇颜色发生变化，是小问题吗？ 61
2．嘴唇出现异常现象，说明了什么？ 62
3．口腔溃疡，是“上火”了？ 63
4．口腔出现异常状况，说明了什么？ 65
5．口干，只是身体缺水的表现？ 66
6．口渴，只是因为喝水太少？ 67
7．嘴中有异味，吃块口香糖就能解决问题？ 68
8．味觉异常，说明了什么？ 71
9．唾液分泌异常，说明了什么？ 73
10．舌头出现异常，说明了什么？ 74
11．舌头颜色发生改变，是小问题吗？ 75
第七章 牙齿 78
1．牙齿出现异常状况，说明了什么？ 78
2．牙齿颜色发生变化，只是衰老的表现？ 80
3．牙龈出血，是小问题？ 81
4．虫牙，只是糖吃多了？ 82
5．夜磨牙，是正常现象？ 83
6．牙疼，不是病？ 84
第八章 咽喉 86
1．咽喉疼痛，只是“上火”了？ 86
2．咽部有异物感，是小问题吗？ 87
3．打嗝，是正常现象？ 89
第九章 胸腹部 91
1．胸闷，是情绪不佳的表现？ 91
2．腹胀，是吃太多东西了？ 92
第十章 手部 94
1．手指出现异常现象，说明了什么？ 94
2．双手抖动，是情绪波动的结果？ 97
3．手掌颜色发生变化，说明了什么？ 98
4．手心发热，是内火太旺了？ 100
5．指甲出现异常现象，说明了什么？ 101
6．指甲颜色发生了变化，是小问题吗？ 102
第十一章 脚部 104
1．脚趾出现异常现象，说明了什么？ 104
2．脚踝水肿，是小问题吗？ 105
第十二章 皮肤 108
1．皮肤颜色出现异常现象，说明了什么？ 108
2．皮肤上的青肿淤痕，只是受外伤的表现？ 112
3．皮肤上的“痣”，与疾病无关？ 113
4．皮肤干痒，只是皮肤疾病的表现？ 114
第十三章 其他 116
1．打呼噜，就是睡得香？ 116
2．频繁打哈欠，只是因为太疲倦了？ 117
3．声音嘶哑，只是因为感冒了？ 118
4．失眠，只是睡眠问题吗？ 119
5．排尿异常，说明了什么？ 122
6．尿液出现异常现象，是小问题吗？ 125
7．尿液颜色发生变化，说明了什么？ 128
8．大便颜色异常，说明了什么？ 129
第二篇 注重细节：适宜于每个人的健康之道 131
第十四章 男人篇 132
1．什么样的男人才是健康的？ 132
2．强健男人无须定期体检？ 135
3．男人可以“不拘小节”？ 138
4．男人的皮肤不用精心护理？ 139
5．男人排尿时间没讲究？ 140
6．男人排尿时间长没问题？ 141
7．男人无须经常清洗下身？ 142
8．男人趴着睡觉也无妨？ 143
9．男人内裤与健康无关？ 144
10．牛仔裤不会危害男人健康？ 145
11．男人的洗澡水越热越好？ 146
12．清晨吸烟可提神？ 147
13．男人不会患乳癌？ 148
14．男儿有泪不可轻弹？ 149
15．男人脾气大点儿很正常？ 150
16．男人留胡子对健康无害？ 151
17．胡须可以肆意拔掉？ 152
18．补了肾就是壮了阳？ 153
19．强健男人也可以服用雄性激素？ 154
20．男人“发福”是健康现象？ 155
第十五章 女人篇 1 57
1．女人面部出现斑点，只是衰老的征兆？ 157
2．不化妆就不用卸妆？ 158
3．越贵的化妆品副作用越小？ 160
4．冷天穿裙子也无妨？ 161
5．厨房油烟对健康危害不大？ 162
6．经期前后乳房疼痛是正常现象？ 163
7．阴道排液异常，说明了什么？ 165
8．外阴瘙痒，是小问题吗？ 165
9．口服避孕药适合每位女性？ 167
10．乳房隆起就应戴胸罩？ 168
11．月经期可以穿紧身内裤？ 169
12．使用卫生巾前无须洗手？ 170
13．准妈妈可以用香皂洗乳房？ 171
14．准妈妈泡热水澡没关系？ 172
15．产后情绪抑郁是正常现象？ 172
16．产后坐月子应戒蔬果？ 173
17．夏季坐月子也要门窗紧闭？ 174
18．产后坐月子不能下床活动？ 175
19．产后坐月子不能洗澡？ 176
20．产后吃炖母鸡可滋补身体？ 177
21．乳母可代替婴儿吃药？ 178
第十六章 老人篇 180
1．老年人吃菜煮得越烂越好？ 180
2．老年人吃早餐越早越好？ 181
3．老年人常吃素更健康？ 181
4．老人长期喝粥多福多寿？ 182
5．老年人吃水果可随意？ 183
6．老年人不适宜吃零食？ 184
7．老人晨练后可以“补觉”？ 185
8．老年人都适合用按摩器？ 185
9．老花镜可以随意佩戴？ 186
10．老年人也可以后仰洗头？ 187
11．老年人记忆减退是正常现象？ 188
12．老年人可以放心使用加湿器？ 189
13．老年人在天暖时不用戴护膝？ 189
14．老年人腿抽筋是缺钙的表现？ 190
15．老年人应穿平跟鞋？ 191
16．老年人深呼吸有益健康？ 191
17．老年人可随意选用手杖？ 192
18．老年人跳舞前不测血压没关系？ 193
19．自测血压值只需测一次？ 194
20．老年人吃药“一把吞”可增疗效？ 195
21．老年人贫血就应服用补铁剂？ 196
22．老年人用药无讲究？ 197
23．药酒多喝点儿没关系？ 198
第十七章 小儿篇 200
1．小儿吃皮蛋没关系？ 200
2．小儿早接触电脑可开发智力？ 200
3．小儿都应补钙？ 201
4．小儿补钙多多益善？ 202
5．小儿穿开裆裤舒适健康？ 203
6．小儿常喝茶有益健康？ 204
7．小儿可以在灯下睡觉？ 204
8．小儿放屁多是正常现象？ 205
9．小儿近视说明患上近视眼了？ 206
10．小儿患病时可用果汁送服药物？ 207
11．小儿吸吮手指是正常现象？ 207
12．新生儿可以吃钙片？ 208
13．孩子出牙晚就是缺钙？ 209
14．宝宝奶瓶奶嘴可随意选？ 210
15．玩具不会危害孩子健康？ 212
16．婴幼儿卧室可放花草？ 213
第三篇 饮食宜忌：不可不知的健康细节 215
第十八章 哪些食物胜似补药 216
1．香蕉 216
2．猕猴桃 217
3．梨 219
4．柑橘 220
5．西瓜 222
6．苹果 224
7．草莓 225
8．萝卜 227
9．黄瓜 228
10．薏米 230
11．生姜 231
12．海带 232
13．大枣 233
14．红糖 234
15．红薯 235
第十九章 哪些食物犹如毒药 238
1．发绿的土豆 238
2．半熟的鸡蛋 239
3．糖水荷包蛋 240
4．死胎蛋 240
5．散黄蛋 240
6．茶叶蛋 240
7．有黑斑点的鸡蛋 241
8．微烂的水果 241
9．干炒黄豆 242
10．死黄鳝 242
11．青蛙 242
12．鱼腹内的“黑衣” 243
13．霉变白薯 243
14．霉变甘蔗 243
15．烤焦的肉 244
16．油炸类食物 244
17．猪肝 245
18．鸡的腔上囊 246
19．动物内脏 246
20．生蟹 246
21．死螃蟹 246
22．病死的畜禽肉 247
23．鱼胆 247
24．方便面 247
25．咸菜 248
26．生鱼片 249
27．刚出炉的面包 250
28．没变味的剩饭剩菜 251
29．冰镇西瓜 253
30．隔夜银耳汤 253
第二十章 搭配得宜能益体 254
1．猪肉＋黄花菜 254
2．猪肉＋藕 254
3．猪肝＋菠菜 255
4．猪肝＋苦菜 256
5．猪肚＋豆芽 256
6．羊肉＋生姜 257
7．羊肉＋萝卜 257
8．牛肉＋土豆 258
9．牛肉＋甜菜 259
10．牛肉＋南瓜 259
11．牛肉＋萝卜 260
12．鸡肉＋栗子 260
13．鸭肉＋山药 261
14．瘦肉＋大蒜 261
15．牛肉＋紫菜 261
16．烤肉＋萝卜 262
17．鱼＋豆腐 262
18．三文鱼＋黄瓜 263
19．鲫鱼＋玉兰花 263
20．鳝鱼＋藕 264
21．鸡蛋＋西红柿 264
22．鸡蛋＋黄花菜 265
23．鸡蛋＋韭菜 265
24．鸡蛋＋洋葱 265
25．海带＋豆腐 266
26．卷心菜＋木耳 266
第二十一章 搭配失宜则成疾 268
1．萝卜＋水果 268
2．牛奶＋果汁 268
3．牛奶＋橘子 269
4．牛奶＋糖 269
5．牛奶＋巧克力 269
6．牛奶＋药 269
7．鸡蛋＋豆浆 270
8．豆腐＋生蜜 270
9．豆腐＋葱 270
10．红萝卜＋白萝卜 271
11．柿子＋白薯 271
12．柿子＋螃蟹 271
13．汽水＋辛辣食物 271
14．维生素C＋虾 272
15．白酒＋汽水 272
16．酒＋糖 272
17．酒＋咖啡 273
18．啤酒＋烟熏食品 273
19．酒＋胡萝卜 273
20．咸鱼＋乳酸饮料 274
21．芥菜＋鲫鱼 274
22．海鲜＋水果 274
23．鸡蛋＋兔肉 274
24．牛肉＋栗子 275
25．猪肉＋大豆 275
26．肉类＋茶 275
第二十二章 关注饮食细节 276
1．粉丝多食有益健康？ 276
2．食物就要吃个新鲜？ 277
3．豆腐多食有益健康？ 277
4．水果吃得越多越好？ 278
5．柑橘多吃无妨？ 279
6．盐吃得越少越健康？ 280
7．绿色食品可以经常吃？ 281
8．饮料可以代替水？ 282
9．常喝骨头汤能预防骨质疏松症？ 284
10．骨头汤可以加速骨折愈合？ 285
11．喝水只是为了解渴？ 286
12．蜂胶产品可以长期服用？ 287
13．不含添加剂的食品既安全又健康？ 289
14．海带吃得越多，碘补得越多？ 290
15．鱼吃得越多越好？ 291
16．口香糖能健齿？ 292
17．维生素补得越多越健康？ 293
18．水喝得越多越好？ 294
19．桶装水可以长期饮用？ 297
20．大蒜人人皆宜？ 299
21．竹笋人人皆宜？ 300
22．补品人人皆宜？ 301
23．苦丁茶人人皆宜？ 302
24．凉茶人人皆宜？ 303
25．牛奶人人皆宜？ 303
26．牛奶越香浓越好？ 304
27．喝凉茶可降火？ 305
28．浓茶可解酒？ 306
29．矿泉水多喝有益健康？ 307
30．早晨空腹喝牛奶更健康？ 308
31．光吃菜不吃饭是科学的减肥方法？ 309
32．喝凉水更解渴？ 310
33．早餐喝蔬果汁有益健康？ 311
34．辛辣晚餐与睡眠质量无关？ 311
35．纯净水既干净又健康？ 313
36．饭后吃水果能促进消化？ 314
37．饭后喝杯茶有益消化？ 315
38．边吃边喝更健康？ 316
39．糖尿病患者吃木糖醇没关系？ 316
40．蒸馏水可以长期饮用？ 317
41．鸡蛋黄会使胆固醇增高？ 319
42．吃巧克力会发胖？ 320
43．自来水可直接饮用？ 321
第四篇 日常保健：细节才是关键 325
第二十三章 运动健身的细节 326
1．轻微的运动就是有氧运动？ 326
2．加大运动强度更有益健康？ 327
3．清晨是锻炼的最佳时间？ 328
4．游泳人人皆宜？ 329
5．人人都适合练气功？ 330
6．散步就是随意走走？ 331
7．家务劳动可以代替体育锻炼？ 332
8．感冒时应该加强锻炼？ 333
9．运动前喝酒可提供能量？ 333
10．运动前热身无关紧要？ 334
11．运动后可以马上洗澡？ 335
12．冬季锻炼无须防寒？ 336
13．人人都适合跳舞？ 338
14．小区健身器械老人都可以使用？ 339
第二十四章 家庭用药的细节 340
1．躺着服药安全？ 340
2．药苦可以加点糖调味？ 341
3．吃药与性别关系不大？ 341
4．服药时一定用白开水？ 342
5．用水服药把药咽下即可？ 344
6．腹泻就必须用止泻药？ 345
7．便秘了就服泻药？ 346
8．便秘与情绪无关？ 347
9．老年人用药可按成人剂量？ 348
10．服药时间无关紧要？ 349
11．药物牙膏可防牙病？ 351
12．酒只要不与药同服就安全了？ 352
13．打针输液疗效更好？ 353
14．长期服用板蓝根有益健康？ 354
15．吃水果后服药可增药效？ 355
16．药效的发挥与心情无关？ 356
17．咳嗽就立即吃止咳药？ 357
18．抗过敏药不会导致过敏？ 358
19．口服青霉素无须皮试？ 359
20．避暑药人人都适用？ 359
21．柚子与降血脂药同吃可增疗效？ 360
22．慢性病患者长期吃中成药安全有效？ 361
23．中药煎煮时间越长越好？ 362
24．润喉片可以随便吃？ 363
25．受伤了就立即贴创可贴？ 364
26．隐形眼镜护理液可以代替眼药水？ 365
27．风油精人人都适用？ 366
第二十五章 生活中的细节 367
1．人人都适合穿保暖内衣？ 367
2．开水烫碗可消毒？ 368
3．电脑可以紧贴墙壁放？ 369
4．跷“二郎腿”对健康无害？ 369
5．戴水晶可保健？ 370
6．夏季戴首饰不存在健康隐患？ 370
7．冬季门窗紧闭既保暖又健康？ 372
8．冬天戴口罩既防寒又健康？ 373
9．净水器可以随意选购？ 374
10．“饭后百步走”有利于消化吸收？ 376
11．饭后立即刷牙可健齿？ 377
12．饭后可以立即吸烟？ 378
13．午餐后小睡可提神？ 379
14．煮豆浆时冒出泡沫就是熟了？ 381
15．喝茶后不用漱口？ 382
16．揉搓膝盖可以缓解疼痛？ 382
17．看电视既娱乐又健康？ 383
18．在日光灯下看电视也无妨？ 386
19．看书时光线应该强一点？ 386
20．看电影时选正中位置最好？ 387
21．“边看边吃”不影响健康？ 388
22．睡觉姿势无讲究？ 388
23．睡眠时间越长越好？ 390
24．睡高枕头有益健康？ 391
25．蒙头睡觉保暖健康？ 392
26．午睡人人皆宜？ 393
27．熬完夜只要补一觉就行了？ 394
第五篇 起居卫生：不容忽视的生活细节 397
第二十六章 卧室 398
1．卧室养花多多益善？ 398
2．窗帘不存在健康隐患？ 399
3．床越软越好？ 401
4．枕头不用“晒太阳”？ 403
5．被褥晒后应用手反复拍打？ 405
6．地板缝无须清理？ 406
7．封闭阳台对健康有利无害？ 407
第二十七章 客厅 409
1．拖鞋可以主客共用？ 409
2．沙发上睡觉舒适健康？ 410
3．地毯既舒适又健康？ 411
4．电视机不必定期清洗？ 412
5．电话机无须经常消毒？ 413
6．饮水机不用定期消毒？ 414
第二十八章 厨房 418
1．抽油烟机可以随意挑选？ 418
2．家用菜板一个就够？ 419
3．碗筷洗后可以直接“入库”？ 420
4．厨房多放几个垃圾桶卫生方便？ 422
5．水槽不存在健康隐患？ 423
第二十九章 卫生间 424
1．洗衣机无须定期清洁？ 424
2．牙膏可以与家人共用？ 425
3．毛巾无须勤洗勤晒？ 426
4．按摩浴缸舒适健康？ 427
5．浴帘不用及时清洗？ 428
6．卫生纸安全卫生？ 429
7．马桶盖不盖也无妨？ 430
8．如厕时看书读报一举两得？ 431
9．空气清新剂清新健康？ 432