第一章 病从口入:“食五谷,生百病” 1
一、我们把自己“吃”成病人 2
二、病是怎么“进口”的? 3
三、饮食营养不均衡,也会把人“吃垮” 12
第二章 现代饮食:口感向上,健康向下 17
一、中国人,你健康吗? 18
二、我们正在吃“天人不合”的食物 19
三、膳食结构西化伤害了我们的身体 22
四、生活方式背离了身体 26
五、回归中华传统饮食文化 36
第三章 食品安全:危险!请闭嘴 40
一、我们活在“毒”世界 41
二、食品添加剂:我们每年吃4千克 48
三、谁转了我的基因 53
四、食品安全是个“连环劫” 56
第四章 人群分类:不同的嘴,不同的味 60
一、饮食要“顺天时,应地利” 61
二、根据自身体质寻找适合你的食物 65
三、重要的“三张嘴”——老人、孕妇和儿童 67
第五章 相宜相克:吃也是一门哲学课 74
一、肉、禽、水产品 75
二、蔬菜 85
三、水果 97
四、五谷杂粮 107
五、蛋、奶、豆及豆制品 110
第六章 选购保存:战斗在吃饭前打响 118
一、“攻克”选购关 119
二、像保存爱情那样保存食品 127
第七章 饮食与病:生病的时候别乱吃东西 134
一、饮食与常见病——饮食合理化,小病全不怕 135
二、饮食与严重疾病——警惕!吃饭也能要人命 143
第八章 药物疾病:吃错药,出大事 150
一、吃错药——旧病未除,新病来袭 151
二、保健品——“穿着皇帝的新装” 158