第1篇 科学饮食 3
进餐有序，降糖有道 3
糖尿病患者如何分配一日三餐 4
如何控制餐后高血糖 5
糖友不能随意吃花生、瓜子 6
两餐间吃点小零食，有效防止血糖持续升高 7
晚上如何加餐不易饿 8
值得关注的概念——食物血糖生成指数 9
学会看“指数”吃饭 11
控制血糖，要精确计算热量 13
巧用Excel控制饮食 14
怎样科学地写糖尿病饮食日记 16
控制饮食，我有一招 18
好的烹调方式有利于糖尿病的控制 19
炒菜如何少用油 21
勾芡对血糖的影响 23
糖友千万不要忘记限盐 24
冬季如何吃苦瓜 26
非常适合糖尿病病友吃的一种特产 27
糖尿病患者要少吃酱油 28
糖尿病患者一天补充多少水比较恰当 29
糖尿病患者适合吃什么馅的饺子 31
和糖尿病医生学点菜 32
主食二两原来是生的 33
想吃甜食有“窍门” 34
吃只乌龟的代价 35
这样吃水果，控制血糖好 36
糖尿病患者巧喝粥 37
分享我的抗“糖”教训 38
糖友犯了“酒瘾”该咋办 39
饮食疗法帮奶奶“赶跑”一种降糖药 40
饮食控制糖尿病有妙招 42
糖友过节八项注意 44
糖友外出应酬的小窍门 45
常食豆腐渣，降糖又降压 46
土豆怎么吃，血糖才不高 47
糖尿病患者如何科学饮奶（一） 48
糖尿病患者如何科学饮奶（二） 49
糖友节日外出赴宴有绝招 51
做妻子的营养师 53
第2篇 安全用药 57
降糖药，一日三次，到底怎么服 57
按时服药，我有窍门 58
吃药姿势大有讲究 59
不用药物，不同吃法 60
糖尿病患者漏服药不能下次补 62
药物不可随意变换、增减 63
糖友避孕期间要密切监测血糖 64
服用避孕药会影响糖尿病治疗吗 65
中药代茶饮适合糖尿病病友吗 67
降糖别指望保健品 68
糖尿病伴高血压服药有讲究 69
注射胰岛素的十个小窍门 71
注射胰岛素要掌握好时间点 73
胰岛素泵堵塞巧解决 73
自制简易胰岛素摇匀器 74
胰岛素须由乘务员保管登机 76
注射时胰岛素流出怎么办 77
用胰岛素省钱一法 78
使用胰岛素泵的两个小窍门 79
预混型胰岛素笔芯、针头使用小窍门 81
巧除胰岛素中的气泡 83
如何检查胰岛素是否失效 84
用胰岛素泵如何节约耗材 85
节约胰岛素有窍门 88
注射胰岛素出血怎么办 89
我的时钟打针法 90
自制胰岛素注射轮换定位器 91
胰岛素外用效果显 92
胰岛素预混不如短、中搭配 93
消瘦的糖尿病患者如何变“胖” 94
怎样注射胰岛素才不痛 95
口服降糖药，易犯八个错 96
胰岛素要放在冰箱门上 98
了解胰岛素，选择适合自己的方案 98
诺和笔使用细节 100
随身带药，未雨绸缪 101
药量不减饭量减，小心低血糖 102
带泵四年体会多 103
第3篇 合理运动 109
糖人运动面面观 109
运动降糖也有窍门 110
“懒人”运动窍门——边看电视边锻炼 113
运动不以量小而不为 114
什么时间运动最好 116
糖友运动的“一、三、五、七” 117
如何判断运动治疗是否有效 119
在家蹦迪也能降糖 120
瘦人也需要运动 121
运动时记得带上三样东西 122
步行是最好的降糖药 123
第4篇 自我监测 129
当好“侦察兵”，战胜糖尿病 129
监测的意义全在于应用 131
测血糖不容忽视的八个细节 134
病友莫忘天气对血糖的影响 135
选购血糖仪的十大关键点 136
血糖仪在5℃以下不能正常检测 138
测血糖时请不要使用碘酒消毒 139
测血糖用酒精消毒也会带来烦恼 140
血糖变化——控制糖尿病的晴雨表 141
测血糖在什么部位取血更容易 142
夏季血糖不正常，看看是不是试纸受潮了 143
餐后血糖怎么比空腹血糖还低 144
为什么需要“自我／家庭监测” 145
血糖仪别挨着手机放 146
血糖高低，重在自我控制 147
第5篇 综合护理 153
糖友自我护理不可忽视 153
我的养眼之道 155
糖尿病患者如何保护双眼 157
糖尿病真的会突然自愈吗 158
饥饿不等于低血糖 159
怎么才能在周末美美地睡一觉 160
糖尿病足自我监测小窍门 161
糖友也能拥有健康的肌肤 162
患病了，验方别乱试 163
糖尿病司机不可不知的小问题 165
糖友穿鞋大有讲究 166
话说护足 169
糖尿病患者慎用热水泡脚 170
糖尿病患者不适宜泡温泉 171
防止家具伤脚小窍门 172
糖尿病患者也可以旅游 173
预防糖尿病足应从细节做起 176
三招两式，轻松防治白内障 178
科学梳头受益多 179
喝醋降糖养生法 181
我的自编颈部保健操 182
豆子还可以这样吃 184
中药泡脚面面观 185
我是这样对付腱鞘炎的 187
腿部按摩帮助多 189
常吃大蒜保健康 191
糖友早春保健六要素 193
食疗加运动让我避免截肢 194
糖友不宜长时间打麻将 198
第6篇 心情故事 203
糖友要学会精神放松 203
做个理智的糖尿病患者 204
糖尿病因我而…… 205
应对糖尿病的八个锦囊 206
糖尿病是健康的大敌还是良友 209
防治糖尿病，心情很重要 210
我与糖尿病斗争的体会 213
改变糖尿病，我能！ 214
防治糖尿病，关键在自己 216
“三无”教训深刻而沉痛 217
对糖尿病说声“谢谢” 218
防治糖尿病需要数字化管理 220
一个妊娠糖妈妈的成功经验 222
“血糖风波”感悟 223
祸起餐后高血糖 224
患病人生亦精彩 226
学会保护自己，别信虚假广告 228
再截肢我就只能“飞”了 230
一场来得太早的“战争” 232
只能说遗憾 235
糖尿病有嘛啊 237
花了七千，却赔进去一只眼 240
附录 245
附录1血糖控制状态分类 245
附录2妊娠糖尿病的诊断标准（OGTT） 245
附录3儿童和青少年1型糖尿病血糖控制目标 245
附录4糖化血红蛋白与平均血糖水平的相关关系 246
附录5中国2型糖尿病的控制目标 246
附录6常用化验数据及换算 247