第一章 揭秘高考成功规律 6
一、高考考什么 6
1、考核思想道德素质 6
2、考核身体素质 9
3、考核科学文化素质 10
4、考核心理素质 10
二、高考成功≈实力+心态 12
三、实力是硬件 18
四、心态是软件 19
五、心态就是分数 21
六、考前不良心态必须调整 25
第二章 好心态是高考成功的一半 33
一、听高考状元谈心态 33
1、2009年高考状元李江雁谈心态 33
2、2009年高考状元徐美辰谈心态 46
3、2009年高考状元陈俊任谈心态 49
4、 2002年高考状元张继涛谈心态 56
5、2002年高考状元李博萌谈心态 58
二、听高考复读状元谈心态 60
1、2009年高考复读状元陈君谈心态 60
2、二本线的复读生成为省级高考状元 66
3、刚上线的复读生成为省级高考状元 68
4、一年提高215分的京城复读“提分状元” 70
三、良好心态给高考加分 73
1、一个班出了北京市高考理科第一名、第二 73
2、一个班四分之三考生考上北大清华 74
3、走出高考状元成功的认识误区 77
四、考生心态在高考成功中占首位 81
第三章 防止和克服不良心态给高考减分 89
一、防止与克服强迫现象的三个方法 89
二、防止与克服考试焦虑的三个方法 91
三、防止与克服考试抑郁的关键 98
四、防止与克服情绪不稳定的秘方 103
五、防止与克服适应不良的方法 106
第四章 调节心态的三类方法 114
一、暗示、模仿、感染 114
二、王极盛的心理健康操 118
1、操作方法 118
2、心理效果 123
3、调节心态的原理 128
4、注意事项 129
三、调节心态的十六字诀、二十个方法 130
1、强化信心的五个方法 131
2、优化情绪的五个方法 147
3、进入状态的五个方法 154
4、充分发挥的五个方法 162
第五章 高考倒计时阶段的心态调节方法 169
一、调节心态的四个理念 169
二、三月份调节心态的三个方法 172
三、四月份调节心态的关键 179
四、五月份调节心态的两类问题 181
五、高考前十天调节心态十要十不要 188
六、六月六日调节心态的十个建议 196
第六章 考试时期怎样调节心态 203
一、六月七日怎样调节心态 203
1、快速调节心态三部曲 203
2、六月七日调节心态的七个重点 205
二、六月八日怎样调节心态 209
1、总结6月7日的考试经验 209
2、保持良好的生理节律和心理节律 210
3、不想考试过后的事 211
第七章 家长走出孩子高考的十个心理误区 215
一、走出过分关心的六个误区 215
1、请假在家 215
2、在家陪读 217
3、不断送茶水、水果 218
4、盲目买教辅材料 219
5、代替孩子做高考的物质准备 222
6、送孩子上考场 224
二、走出过分监督的四个误区 227
1、不许看电视 227
2、不让接电话 229
3、不能看课外读物 231
4、给孩子订学习计划 232
三、走出过分期待的两个误区 234
1、期待的高校等级过高 234
2、报考志愿过高 236
四、走出只关心身体健康，忽视心理健康的误区 237
1、全家的重点保护对象 237
2、忽视孩子心理健康 238
五、走出重言教轻身教的四个误区 241
1、电话不断 241
2、看电视剧不断 243
3、搓麻将不断 244
4、争论不断 246
六、走出重时间轻效率的三个误区 248
1、不间断地学习 249
2、长假不休息 250
3、“抓紧时间”、“好好学习”的口头禅 251
七、走出每次考试都非常好的两个误区 252
1、每次考试都好 252
2、太看重分数 253
八、走出浮躁的误区 255
九、走出重方法轻心态的误区 256
十、走出把家长意志强加给孩子填报志愿的误区 257
第八章 家长怎样帮助孩子调整心态 261
一、帮助孩子调整心态四项须知 261
1、每个考生都会有心理问题 261
2、心态对高考非常重要 262
3、心理问题可以自我调节 262
4、心理调节不可能“一劳永逸” 263
二、家长以自己的言行帮助孩子调节心态 264
三、不同时期侧重解决孩子不同的心理问题 267
四、主动与老师取得联系 268
五、督促与帮助孩子做好心理健康自测 270
1、中国中学生心理健康量表 273
2、中国中学生心理健康量表的构成 275
3、评分方法 277
4、怎么解决 278
第九章 家长考前、考中做到“五要”、“五不要” 284
一、家长要做到“五要” 284
1、情绪要稳定 284
2、创造一个温馨的家庭气氛 287
3、要对孩子说“只要尽力就行” 291
4、要确保孩子身体健康 292
5、要督促孩子做好必要的物质准备 294
二、家长要做到“五不要” 297
1、不给孩子提出考试的具体要求 297
2、不要议论填报志愿的事情 298
3、不要唠叨，不要许愿，不要威胁 299
4、不要送孩子上考场 300
5、不要问孩子考试情况 300